Hengissä ollaan! :)

Johan se on taas ollut melkonen tauko tässä blogin kirjottelemisessa vaikka meinasin että mä olisin aloittanut ahkeran kirjoittelun... no toisin kävi. Sairasloma alkaa olla lopuillaan. Leikkauksessa ollaan siis oltu tuossa 1,5 viikkoa sitten ja aikas mukavasti on toivuttu. Järkyttävä univelka tosin on kertynyt, koska olen vahvoista kipulääkkeistä huolimatta, nukkunut oudon huonosti. Öiden maksimi unimäärä on tainnut olla 5 tuntia ellei ihan sitäkään. Syömiset on sitten menneet tietysti vähän sen mukaisesti ja tähän sairaslomaan mahtuu herkkuja aivan LIIKAA!! Nyt olis sitten tarkoituksena ottaa taas itseään niskasta kiinni, oikein kunnolla.

Satuin tuossa löytämään uutisia lueskellessa jutun, jossa Rakas, sinusta on tullut pullukka -sarjan personal trainer Jenni Levävaara oli antanut 6 viikon ruokaohjeet. Ne on sellaiset, jotka sopii ilmeisesti kenelle vain jolla on painoa pudotettavana. Ohjeet vaikutti omaan silmään aika hyvältä ja nyt olis tarkoitus ottaa selvää, miten hyvin jaksan tuon 6 viikkoa noilla ohjeilla mennä. 1-2 viikot mennään aika pienillä hiilarimäärillä, mikä ei itseä haittaa ainakaan. Saapahan ne herkkuhimotukset kerralla kadotettua. 3-4 viikoille lisätään maltillisesti vähän hiilareita ja sama 5-6 viikon kohdalla. Vähähiilihydraattisella olis tarkoitus kuitenkin mennä koko 6 viikon ajan kuten tähänkin asti olen vaihtelevalla menestyksellä mennyt :) Ajattelin myös että jätän maitotuotteet nyt ihan aikuisten oikeasti vähemmälle, samoin ne kirotut juustot! Ne juustot on nykyisin mun pahe. Mutta nyt niistä on hetkeksi päästävä eroon. Tai ainakin vähennettävä hurjan paljon sitä niiden syöntiä. Omana haasteena on nyt tosiaan noudattaa seuraavat 6 viikkoa noita Jennin ohjeita.

Liikunta on vielä vähän haasteellista. Maanantaina kävin kävelylenkillä, mikä tuntui tosi ihanalta. Takaisin tullessa tuo häntäluun seudulla sijaitseva leikkaushaava ilmoitti kuitenkin, ettei se kävelylenkki paras idea ollut.  No tämä vähän harmitti mutta hyvin silti kävelin takaisin kotiin eikä tosiaan siis tullut kuin pientä särkyä. Tuossa viikon loppupuolella tuo haava kuitenkin näytti menevän parempaan suuntaan. Elämä alkaa taas tuntua normaalilta. Ja tänään kun olin päättänyt aloittaa tämän 6 viikon terveellisen syömisen, niin pitihän mun myös mennä pitkästä aikaa salille. Siellä oli DanceBic tunti, joka kesti 55 min. 80-luvun musiikin tahdissa siellä tanssittiin ja hiki virtasi. Teki ihan mielettömän hyvää :) Kaikki mun kiukuttelu fiilikset, väsymys ja stressi painu jonnekin taka-alalle aivan täysin. Tuli ihan mahtava olo! Suunnitelmissa nyt olisikin, että alan käymään lenkillä mahdollisimman paljon. Jos en nyt ihan ensi viikolla, niin ehkä seuraavalla aion myös käydä kuntosalilla tekemässä pitkästä aikaa sen mun ohjelman. Sitä olis tarkoituksena tehdä 2 kertaa viikossa lenkkeilyn lisäksi. Sitten kun tuo alaselkä sallii, niin voisin harkita palaavani Cxworxin pariin.

Työkaverilta sain lainaksi ennen sairaslomaa Detox kirjan, jonka on kirjoittanut Hanna Skyttä. Tämä alkoi kovasti kiinnostaa. Etenkin kun olen taas nyt syönyt tolkuttomat määrät lääkkeitä jne. niin tuntuu että tuollainen pieni detox -kuuri ei välttämättä olisi ollenkaan huono ajatus. Sitä voisi ehkä testata ensin viikonlopun ajan. Ja ehkäpä sitten kesälomalla vähän pidemmän ajan jos siltä tuntuu. Kirjassa oli aika hyviä vinkkejä erilaisista detox -ohjelmista joista voisi valita juuri itselleen sopivan.

Ja pitihän mun tietysti käydä eilen Hyvinvoinnin tavaratalon nettisivuilta ostamassa muutamat jutut. Sieltä tarttui magnesiumia, maitohappobakteereita ja mitähän lie muutakin. Lisäksi myös alla olevan kuvan mukainen uutuus smoothie.

Eli Leaderin joku uutuus Detox smoothie. Näistä on Leader tehnyt muistaakseni useampaa eri makuista smoothieta. Itse nyt tilasin tuon Detoxin, lähinnä sen takia kun se puhdistuskuuri muutenkin sattuu kiinnostamaan :) Saa nähdä millaista tuo on. Tässä taas jotenkin huomaa, miten helposti sitä hairahtaa kaikenlaisiin uusiin juttuihin :D

Mutta näillä suunnitelmilla oltaisiin nyt sitten jatkamassa eteenpäin. Katsellaan miten käy. Itsellä on tällä hetkellä jo pelkästään tästä päivästä todella hyvä fiilis! :)

Tuleekohan se kesä ollenkaan...

Tuossa oli jonkun aikaa mukavan kuiva sää ja aurinko paistoi. Sunnuntaina tuli sitten koettua järkytys kun sitä lunta tuli koko päivän! Mihin se kevät hävisi? Onneksi nyt on taas aika kuivan näköistä eikä lunta ole ainakaan lisää tullut. Toivottavasti sitä myöskään ei tule. Olis niin mukavaa luopua vihdoin tuosta talvitakista ja saada jotain kevyempää päälle. Ja autoonkin olisi kiva saada kesärenkaat nastojen tilalle. Melkoisen myöhäinen kevät kieltämättä ollut tänä vuonna. Vähän mietityttää millainen kesästä mahtaa tulla...

Selkäkivuista on selvitty ja näistä ihanista joka naisen menkkavaivoista vihdoin selvitty myös. Ja just kun luulin että saisin vihdoin taas salikäyntejä enemmän viikko-ohjelmaan niin toisin kävi. Ens viikolla edessä olis pieni leikkaus, lähinnä vanhan leikkausarven korjaaminen. No saikkuahan siitä kuitenkin tulee ja tuskin ainakaan ihan heti salille pääsee hikoilemaan. Musta tuntuu että tämän kuntoremontti ei nyt ihan ole mennyt kuten pitäisi. Heti kun liikunnan määrä vähenee, niin kummasti huomaa että kroppa menee huonompaan kuntoon. Jos nyt kuitenkin tämän viikon yrittäis ahkerasti urheilla. Leikkaus on ensi viikon keskiviikkona ja koska maanantaina on koulua niin vielä tiistaina ehtii jotain treeniä tehdä. Ajatuksena oli kyllä että heti kun vaan pystyn, niin painelen ulos lenkille jos en salille pääse. Tuleepahan edes jollain tavoin liikuttua sitten.

Painoa en ole pahemmin vaa´alta käynyt katsomassa, toisaalta en myöskään uskalla. Ehkä joskus myöhemmin. Syömisten osalta on taas alkanut menemään ihan mukavasti. Ennen pääasiäistä ja vähän sen jälkeenkin sujui aika kivasti mutta noi menkat tuotti mulle melkoset herkkuhimotukset ja tietysti niihin sitten myös sorruin :( Mutta nyt ollaan taas terveellisten syömisten parissa joten kaipa se tästä :)

Opiskeluhommia myöskin riittää nyt varmaan seuraavan kuukauden ajan aika reippaasti. Tälle viikolle sattuu ruotsin kielioppikoe ja sen lisäksi vastuullisen yritystoiminnan tentti. Reilun parin viikon päästä on edessä yksi tentti johon pitäs lukaista työoikeutta ja kaikenlaista muutakin työyhteisöön liittyvää. Samalla viikolla on myös kirjanpidon tentti. Siitä kun mennään viikko eteenpäin, on tiedossa matematiikan ja yrittäjyyden tentit ja vieläpä samana päivänä. Huoh. Melkoinen urakka tiedossa siis ja paljon lukemista ja valmistautumista tentteihin. Näiden lisäksi mulla on työn alla kaksi raporttia jotka pitäisi nyt huhtikuun aikana saada tehtyä ja palautettua. Joskus toukokuun puolessa välissä on vielä ruotsin tentti myös. Ja tietenkään kesällä ei helpota... Joku sitten fiksuna päätti ottaa kesäksikin neljä kurssia jotka suoritan etänä... jep. Näin tosiaan. Onneksi ne on kuitenkin etäkursseja, eli koulun penkillä ei tarvitse käydä istumassa kuin parit lähiopetustunnit toukokuussa ja elokuussa tenttimässä.

Mitäs muuta... pientä hiljaiseloa ollu tässä blogissa. Toisaalta ei ole kummempia tapahtunut. Kummasti tätä tekstiä nyt kuitenkin tulee :D Kesälomaa tässä odottelen innolla. Sen pitäs olla heti juhannuksen jälkeen ja ihanat kolme viikkoa putkeen :) Tää työnteko kieltämättä alkaa olla aika puuduttavaa. Suorastaan ahdistavaa. Mitä lähemmäs kesää mennään, niin sen kiireisemmäksi tämä työkuvio taitaa muuttua. Hommia on tiedossa enemmänkin. Saa nähdä miten niistä selvitään.

Paluu takaisin arkeen

Arkeen paluu on sujunut aika mukavasti. Se on kumma miten sitä lomalla laiskistuu. Ehkä just se kun tosiaan on loma ja sen yhdistää rentoutumiseen ja laiskotteluun yms. Huono puoli on vaan se, että se näkyi itsellä todella pahasti myös syömisissä. Jotenkin aina välillä noista lomista miettii et nyt on aikaa kunnolla kokkailla vaikka mitä ihania juttuja jne. kun ei ole kiire minnekään. Näin mä ajattelin nytkin. Toisin kävi. Toisaalta sairaslomalla mulla oli ruokahalu vähän kadoksissa, sekin saattoi vaikuttaa vähän. Mutta se, että mä turvauduin vaan niin paljon nopeisiin ruokiin ja söin kaikkea tyhmää vaikka olis oikeasti voinu syödä niin paljon fiksumminkin. Ehkä sitä olis kilon tai pari saanut poiskin kun olisi vaan syönyt terveellisesti vaikkei liikkunut. Näinhän se ei tietenkään mennyt. Loma on kuitenkin nyt ohi ja paluu arkeen on tapahtunut. Samalla huomannut että syömisetkin alkaa taas sujua paremmin. Se on jännä miten toi arki vaikuttaakin näin paljon syömisiin itsellä. Toisaalta kun on se työ, opiskelu ja siihen päälle urheilu niin ne kaikki jotenkin vaatii oikeasti sen että syö kunnolla ja terveellisesti että jaksaa kaiken. Vielä kun sen vaan muistaisi tehdä ilman niitä ylimääräisiä herkkuhetkiä! Nyt kyllä mietin sitäkin että pitäs vaan koko ajan pitää huoli siitä, että jääkaapista löytyy kaikki tarpeellinen ja terveellinen ruoka eikä mitään ylimääräisiä herkkuja.

Tuon edellisen kirjoituksen alla oleva kuva on sellainen, jonka ajattelin tulostaa ehkäpä myös jääkaapin oveen. Se on jo mulla läppärin työpöydällä taustakuvana. Ihan vaan muistuttamassa mua siitä ettei sais luovuttaa niin helpolla. Koska tähän mennessä mä olen tainnut aina luovuttaa todella helposti kun tuloksia ei vaan tunnu tulevan. Ja tämä on siis yleensä just se eka viikko pari minkä jaksaa ja sit loppuu se into kun mitään ei tapahdu. No tällä kertaa jos kävis toisin ja se into säilyisi :) Yritän kovasti pitää motivaation ja kiinnostuksen yllä tähän hommaan ja sitä kautta jos sais sitten kropankin näyttämään paremmlta :)

Tänään tuli käytyä cxworx tunnilla ja sen jälkeen vielä love 2 dance tunnilla. Tuo jälkimmäinen oli kyllä tosi kivaa. Me lämmiteltiin eka parin biisin verran ja sitten alettiin tekemään ihan kunnon ohjelmaa. Käytiin liike liikkeeltä läpi ja monta kertaa aina alusta siihen tiettyyn pisteeseen ja viimenään päästiin ihan loppuunkin. Biisi johon me tämä ohjelma tehtiin, oli Will.i.am ft. Britney Spearsin Scream and Shout. Lopussa me vedettiin se ohjelma ton biisin tahdittamana kaksi kertaa vielä läpi ihan kokonaan. Fiilis oli tämän tunnin jälkeen aika mahtava :) Tanssiminen on kyllä itelle sellanen ihan mieletön juttu. Tykkään siitä tosi paljon. Vaikka kyllähän siis joo lihaskuntotreenit yms. menee kanssa mut tanssiminen on vaan sellanen ihan paras juttu! Siitä tulee vaan mielettömän hyvä fiilis :)

Selkävaivoista selvitty

Sairaslomalta on selvitty ja selkä alkaa olla paremmassa kunnossa. Vihdoinkin. Tätä on odotettu. Jossain vaiheessa kieltämättä tuntui ettei tämä selkä parane ikinä. No toisin onneksi kävi :) Myös talviloma on vietetty. Eli tässä tuli nyt parin viikon pitkä loma töistä. Talvilomalla tosin olin joka ilta koululla opiskelemassa ja nyt on sitten markkinoinnin kurssikin vihdoin suoritettu. Huomenna olisi tarkoitus palata takaisin töihin... kieltämättä en ole kauhean innoissani asiasta. Mielellään voisin jäädä kotiin vielä lusmuilemaan :D Onneksi on kuitenkin lyhyt viikko kun perjantaina on vapaa pääsiäisen takia :)

Eilen kävin ensimmäistä kertaa selkävaivojen jälkeen salilla. Ja se oli aivan mielettömän ihanaa! Nautin tosi paljon että pääsi pitkästä aikaa (no parin viikon tauon jälkeen...) hikoilemaan taas kunnolla. Ensimmäisenä oli aamulla heti piloxing tunti ja sen jälkeen menin vielä hot joogaan jossa sain ihanasti venytettyä selkää ja vähän muutakin kroppaa. Tästä on hyvä jatkaa :) Huomenna on kouluilta mutta tiistaina ajattelin mennä testaamaan miten cxworx tunti luonnistuu ja sen jälkeen heti perään on joku poikkeuksellinen uutuus tunti Love 2 dance jota ajattelin mennä testaamaan. Tanssiminen on vaan niin mukavaa ja tosi hyvää aerobista treeniä joten mikä ettei.

Eilisen treenin jälkeen kuitenkin tuli huomattua miten helposti se oma kunto rapisee kun ei liiku hetkeen. Kahden viikon tauko liikunnasta teki sen että tunnilla meinasi oikeasti loppua puhti kesken. Oikein tunsi ettei olis millään jaksanu vetää piloxingia loppuun asti. Muutenkin se on jännä miten omaa peilikuvaa katsoessa alkoi tuntua siltä että joka paikka on alkanut roikkua heti kun liikunta jäi tauolle. Mutta jospa sitä taas saisi sen kuntonsa entistäkin paremmaksi nyt kun pääsee treenaamaan. Samalla olisi tarkoitus yrittää taas saada syömiset kuriin. Herkuttelu on lähtenyt kunnolla lapasesta tässä saikulla ja lomalla. Nyt olis tarkoitus tehdä siihenkin täysi stoppi!

Saikulla

Viikonloppu olisi taas ohi, loppui tosin hieman eri tavalla kuin aiemmin. Lauantai meni aika normaaliin tahtiin, aamulla cxworxiin ja piloxingiin ja sitten illalla kaverin kanssa leffan katsomista. Koulutehtäviäkin sain aika mukavasti tehtyä viikonlopun aikana. Eilen päivällä kävi kuitenkin huonosti ja siitä johtuen mulla varmaan on hetken treenitkin katkolla. Käväisin siinä päivällä nimittäin kaupassa ja tulin kotiin kahden kauppakassin kanssa. Ei ne mitenkään erityisen painavia olleet kumpainenkaan, huomattavasti painavampaakin kassia on tullut nimittäin kanniskeltua. Siinä kun sitten laskin kassit alas ja kumarruin sen takia niin alaselkään iski valtava kipu :( En tiedä teinkö jonkun väärän liikkeen mistä moinen tuli mutta nyt ollaan sitten keskiviikkoon asti sairaslomalla. Eilen illalla tuli jossain vaiheessa hetki etten meinannu sohvalta päästä ylös ja eipä se aamuun mennessä paljon ollut helpottanut. Yöllä asennon vaihtaminen oli aika tuskaista ja aamulla se sängystä ylös pääseminen erittäin vaikeaa. Ihan mieletön jumitus alaselässä, jossain ristiselän kohdalla ja vielä vähän ehkä enemmän vasemmalla puolella. Lääkäri määräsi Panacodia syötäväksi joten katsellaan josko sillä menis ohi. Saa nähdä uskaltaako tällä viikolla paljon treeneissä käydäkään. Lauantaina vois ehkä harkita hot joogaa, se taitaa olla ainoa johon uskaltaa mennä jos selkä vaan antaa myöten silloin.

Eipä tässä sitten muuta ihmeempiä. Kolme tenttiä olis tälle viikolle jotka myös pitäs suorittaa, kaksi niistä on etänä ja yksi torstaina koululla. Onpahan nyt sitten aikaa lukea niihin kun en töihin pysty menemään :)

Kuntoremontin ohjelma

No niin nyt on sitten saatu käsiin viimeinkin se aikaisemmin aloitetun kuntoremontin ohjelma. Se tuli eilen illalla sähköpostiin ja jonkin verran sitä jo tutkinut ja tehnyt omia suunnitelmia. Ohjaaja oli tehnyt neljälle päivälle viikossa liikuntasuunnitelman jossa oli 1x lihaskuntojumppa, 1x aerobinen jumppa, 1x kuntosali ja 1x lenkkeily. Nämä olivat kaikki eri päivinä, jos en nyt ihan väärin muista niin lihaskuntojumppa oli merkattu tiistaille, kuntosali keskiviikolle, aerobinen perjantaille ja 30-60 min lenkkeilyä sunnuntaille. Hyviä aerobisia tunteja ovat ryhmäliikuntatunneista mm. zumba, spinning ja bodycombat. Lihaskuntotunneiksi oli merkattu kahvakuula, bodypump ja cxworx. Jotenkin olisin odottanut ehkä vähän enemmän aerobista. En tiedä miksi. Ehkä koska se oma aerobinen testi oli aika heikko joten kuvittelin että siihen pitäisi jotenkin panostaa vähän enemmän. Tämä ohjelma olisi nyt sitten maaliskuusta toukokuuhun saakka kestävä. Eli näillä pitäisi mennä. Liikuntaa saa toki lisätä jos siltä tuntuu mutta kuitenkin niin että viikossa olisi kaksi lepopäivää.

Oma suunnitelma nyt tuon kunto-ohjelman perusteella olisikin sitten sellainen, että arkisin pyrkisin käymään kuntosalilla ja tekemään tuon aerobisen osuuden. Lihaskuntojumppa jäisi lauantaille elikkä cxworxin ja piloxingin merkeissä. Noissa molemmissa on kuitenkin lihaskuntoa ja aerobista mukana ja mä tykkään noista tunneista niin kovasti etten halua niillä käynneistä luopua :) Sunnuntaina voisi sitten käydä vaikkapa heti aamusta aina lenkillä. Se jotenkin sopii just hyvin sille päivälle, en tiedä miksi :D Kuntosalille mulle on tehty jo valmiiksi oma ohjelma ja sitä tosiaan pitäisi alkaa nyt sitten käyttämään. Kieltämättä olen vähän huono käymään noissa laitteissa mutta jospa nyt kerran viikossa yrittäisi. Aerobiseen osuuteen mietin että pitäisikö mun antaa toinen mahdollisuus spinningille... Kerran käynyt enkä tykänny. Musta tuntui että mun iso ahterini ei vaan mahtunut siihen satulaan ja siinä oli todella epämukavaa istua :D Jep. Ehkä mä voisin mennä joku kerta 30 min spinningiin testaamaan sen uudestaan. Näitä tunteja olisi pari kertaa viikossa, tiistaisin ja perjantaisin joten voisi aina sitten valita kumpana päivänä menisi.

Mietin myös sitä että tästä kunto-ohjelmasta huolimatta yritän käydä vaikka parina arkiaamuna ennen töihin lähtöä lenkillä. Ei siitä varmaan haittaakaan ole ja se ainakin itsestä tuntuu tosi hyvältä. Tällä viikolla en olekaan vielä käynyt, jostain syystä musta on vaan ihana nukkua mahdollisimman pitkään :)

Mutta tällaisilla ohjeilla pitäs nyt sitten tämä maalis-toukokuu mennä. Ai niin ja jos mä en ole muistanut tänne vielä hehkuttaa, niin mä osallistuin Naisten kymppiinkin! :) Kyllä vain, taitaa olla jopa viides kerta siellä sitten peräkkäin. Työpaikka kun aina järjestänyt meille osallistumisen, niin ei ole tarvinnut itse maksella mitään osallistumismaksuja. Tuo onkin sopivasti toukokuun lopulla joten sitä ehtii saamaan itselleen paremman kunnonkin siihen mennessä :)

Ja meillä on muuten töiden puolesta huhtikuun lopulla InBody -kehonkoostumusmittauskin. Vuosi sitten viimeksi käynyt. Pitänee vissiin oikeasti alkaa tsemppaamaan nyt kunnolla että saisi kehitettyä omaa kuntoa paremmaksi ja muutenkin sais tuohon InBody-mittaukseen tuloksia paranneltua :)

Perjantai! :)

Täällä on jääty kunnolla koukkuun aamulenkkeilyyn :) Siitä tulee ehdottomasti tapa, ellei ihan joka päivä mutta kuitenkin useamman kerran viikossa. Keskiviikko ja torstai aamulenkkien jälkeen olo on ollut aivan mahtava. Tänä aamuna jätin lenkin väliin ja päätin nukkua tunnin pidempään. Jollain tapaa olisin toivonut lähteneeni ulos lenkille. Se on ihan erilaista kävellä aamuisin tuolla ulkona kun on niin rauhallista eikä juuri ketään ole liikenteessä. Aivan toisenlaista kuin esimerkiksi iltaisin. Alla kuva torstai aamulta kun oli vielä melkein täysikuu. Kännykän yökuvaus oli aika mielenkiintoinen, lumikin näyttää vihreältä :D

Viikonloppuna olisi tarkoitus vähän siivota, ottaa rennosti, käydä urheilemassa ja tehdä paljon kouluhommia. Tentteihin lukemiset tosiaan olisi tarkoitus aloittaa viimenään. En tiedä liekö olen vähän myöhässä aikataulustakin jo mutta jos nyt viikonlopun aikana saisi lukemiset aloitettua niin ehkä mä niistä tenteistä tulen selviämään ihan hyvin :) Jostain pitäs taas kaivaa se motivaatio tuohon opiskelemiseen.
Huomenna aamusta olisi tarkoitus mennä taas salille. Tällä kertaa ehkä kuitenkin vain Cxworxiin ja piloxingiin, jääkööt se jooga tällä kertaa. Oli viime lauantaina aika rankkaa vetää kaikki kolme tuntia peräkkäin. Vaikka hyväähän se toisaalta teki.

Tänään mun tekis mieli herkutella. Olen miettinyt kaikenlaisia vaihtoehtoja ja alkuun mun teki mieli oikeastaan tehdä vain kunnon runsas salaatti. Sitten aloin miettimään uudestaan ja nyt mun tekis mieli jotain texmex tyyppistä ruokaa. Ostinkin eilen kyllä jauhelihaa minkä vois maustaa tulisestai ja siihen sitten kylkeen vähän vihanneksia myös jne. Kauppareissu taitaa olla siis tänäänkin tiedossa. Jos tällä kertaa herkuttelis silleen fiksusti :)