Eka pt tapaaminen

Eilen tapasin oman pt:n ensimmäistä kertaa. Suunnitelmana olisi että tämä eka ja toinen tapaaminen menisi lähinnä tekniikkojen opetteluun. Kolmannesta kerrasta oli puhe, että kun treeniohjelma muuttuu niin varmaan katsottaisiin uusia juttuja sitten yhdessä. Toisaalta mietin että olisi kiva jos kolmannella kerralla tehtäisiin kunnon treeni yhdessä. Tavallaan ehkä harmi, että näitä pt tapaamisia on vain nämä kolme. Mutta minkäs teet, kun tämä oli vähän rahastakin kiinni. Ei voinut oikein noin vain päättää montako kertaa otetaan, maksoi mitä maksoi. Mutta iloinen olen silti näistä kolmestakin tapaamisesta. Uskon kuitenkin, että selviän treeneistä itsekseni kunhan tekniikka on hallussa. Ja omalta salilta varmasti pystyn kysymään apua ohjaajilta, jos oikein tiukka paikka tulee. Myös pt sanoi, että aina voi laittaa meiliä tai tekstaria tai vaikkapa soittaa jos on kysyttävää jne. Eli apua varmasti tulee löytymään :)

Tosiaan eilen käytiin läpi ekan ja tokan treenipäivän ohjelmat. Ekalle päivälle kuuluu lähinnä olkapäiden treenaaminen maastavedolla, alasvedolla, t-tankosoudulla, alataljasoudulla ja alasvedolla. Lisäksi on sitten vielä käsipainojen kanssa tehtäviä liikkeitä eli punnerrus istuen, sivunostoja ja takaolkapäät käsipainoilla, taljalla tai koneessa. Ikinä en ole mitään maastavetoa tehnyt, joten se oli tavallaan vähän jännä ja outo kokemus. Sitä ei jotenkin osannut kuvitella itseä tekemässä mitään maastavetoa :D Mutta hyvin se sujui silti.

Toisen päivän treeniohjelmaan kuuluu etureidet ja vatsa. Niitä treenattiinkin erilaisten kyykkyjen avulla ja jalkaprässillä. Hack-kyykkyä ei pystytty tekemään koska kyseisellä salilla ei siihen laitetta ollut. Kuulemma tämä on jonkunlainen harvinaisuus saleilla muutenkin. Mutta tähänkin toki saatiin suunniteltua korvattava liike :) Lisänä oli sitten vielä erilaisia vatsaliikkeitä, joita tosin ei eilen salilla tehty. Erilaiset vatsaliikkeet on kuitenkin itselle tuttuja eri ryhmäliikuntatunneilta.

Sovittiin että nähdään ensi viikolla sitten toisen kerran, silloin käydään läpi kolmannen ja neljännen päivän ohjelmat. Luvassa on siis treeniä rinnalle, hauiksiin, ojentajiin, takareisiin, pakaroihin, pohkeisiin ja vatsaan.

Ja sitten eilen tuli yksi ilouutinen koettua myös. Itse asiassa koko asiasta ole tainnut täällä muuten mainita edes :D Eli siis viikko sitten perjantaina kun kävin Cxworx tunnilla, niin kuulin yllättäen, että se perjantai oli meidän salin viimeinen aukiolopäivä. Loppukesästä oli tiedotettu yrittäjän vaihdoksesta ja olin itsekin innoissani jo syksyn tunneista. Yrittäjävaihto kuitenkin meni sitten pieleen ihan viime metreillä. Koko tämän viikon olen miettinyt mille salille sitä nyt sitten liittyisi. Ehdin jo ensi viikollekin varata yhteen paikkaan tutustumiskäynnin. Eilen kuitenkin oli entisen salin nettisivuille tullut ilmoitus, että he ovat saaneet sittenkin uuden yrittäjän ja kyseinen sali avaa jälleen ovensa ensi maanantaina. Ihan mahtava uutinen! :) Ilmeisesti asiakkuus tulee jatkumaan entisellään eikä mun tarvitse salia vaihtaakaan. Jes!!

Tämä pt ruokavalio on mulle kuitenkin tuottanut hieman päänvaivaa. Se on niin toisenlainen verrattuna siihen mihin oon tottunu, eli vhh-ruokavalioon. Rasvat on aika alhaiset, protskut korkeella ja hiilareita syödään reilummin. Muutenkin musta tuntuu oudolta että ruokavalion kalorimäärä pyörii jossain n. 1400 paikkeilla ja silti pitäs jaksaa vetää 1-2 aerobista treeniä ja 4 lihaskuntotreeniä viikossa. Jollain tapaa tuo kalorimäärä tuntuu vähäiseltä. Eilen aamulla mulle tuli jostain syystä tosi etova olokin. Osittain siihen auttoi veden juonti mutta paremman avun sain lounaasta. Syitä tähän tosin saattaa olla useampi. Itsellä tuli mieleen ruokavalion muutos, johon kroppa yrittää tottua, keskiviikkona vedetty rankka piloxing treeni sekä runsas veden juonti joka huuhtoo kropasta suolat pois ja sitten kun en ole pahemmin sitä suolaa ruuanlaitossa laittanut... No ei kai se ihme ole jos suolat hävii kun päivisin pitäs juoda 3-4 litraa vettä. Se on melkoinen määrä.

Ja tänä aamuna tuli vielä eteen yksi ongelma. Mietin et millähän sen kaurapuuron vois korvata? Heittelin sekaan suklaan makuista heraprotskua mikä toi aika kivan suklaisen maun puuroon, lisänä raejuustoa ja mustikkahilloa (itse tehty) mutta en mä sitä puuroa saanut alas menemään paljoakaan. Mutta kun tökkii se ajatus et joka aamu vetäis rahkaa marjojen kera kun se on niin makeahko aamupala sitten. Tuntuu että oma mieli alkaa nyt kaipaamaan suolasempaa aamupalaa ja se puuro ei kyllä toimi. Hmph.

Noh katsotaan, Vastahan tässä on kolmas päivä tätä hommaa menossa. Ja silti jo kamala valitus :D Vaa´alla pitäs myös uskaltautuu käymään, ehkäpä huomenna tai sunnuntai aamuna vois sen hoitaa. Kattella näkyykö muutosta jo missään. Olo on aika väsynyt, tuntuu ettei jaksa yhtään mitään. Onneksi enää kolme tuntia töitä ja sitten pääsee viikonlopun viettoon! :)

Uusi alku :)

Pitkän harkinnan tuloksena menin hankkimaan itselleni vihdoin personal trainerin :) Sitä on mietitty todella pitkään ja aina lykätty koska ne on kalliita ja sitä on ajatellut että kyllä mä tähän pystyn ihan itekin! No eipä se ihan niin ole mennyt. Painoa pitäs saada alaspäin ja nyt on avuksi otettu personal trainer, joka toivottavasti potkii mua persiille tarpeen tullen jne. Tähän koko pakettiin kuuluu myös ravinto- ja treeniohjeet, jotka olen eilen saanut. Ravinto-ohjeet poikkeavat aika lailla nykyisestä ruokavaliosta. Protskua tulee syötyä eniten ja rasvaa vähiten. Hiilarit niiden väliltä, tosin enemmän kuin mitä tähän asti. Saapi nähdä miten tämä homma toimii. Onneks suurimmat hiilarimäärät tulee yleensä päivällisen mukana joka on ajoitettu treenin jälkeen. Treenejä on ohjelmaan laitettu neljälle päivälle, pääasiassa kuntosalitreeniä jonka lisäksi parina päivänä viikossa myös aerobista. Aikaisemmin olen pitkälti käynyt erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla, koska se kuntosali ei ole oikein houkutellut. Mutta ehkä nyt kun joku on neuvomassa liikkeet ja laitteet ja kaiken mitä niihin nyt liittyykin, sitä alkaa kuntosalillakin käymään toisenlaisissa fiiliksissä.

Tämä koko homma kestää 15 viikon ajan. Siihen sisältyy 3 tapaamista pt:n kanssa. Ensimmäinen tapaaminen menee lähinnä laitteisiin ja liikkeisiin tutustuessa ja ne pari muuta kertaa sitten treenataan kunnolla yhdessä. Saa nähdä miten tämä homma lähtee toimimaan :) Pientä soveltamista on vielä ruokien kanssa sillä mulla on vanhan ruokavalion mukaisia ruokia jääkaapissa enkä kyllä aatellu heittää mitään roskiin. Kaikki syödään mitä sieltä löytyy :)

Tämän päivän aamupalaa vähän sovelsin lisäämällä jogurtti rahkan sekaan ja juomalla kahvin edelleen kermalla (siitä kahvin juomisesta kun ei ollut muuta ohjeistusta kuin että sitä saa juoda). Lisänä rahkaan laitoin pienen annoksen heraproteiinia. Tästä on toisaalta syntynyt jo yksi pieni negatiivinen ajatus... Söin joskus 6.30 ja kello on nyt 9.45 ja mun vatsa huutaa ruokaa!! :( Ugh. Ihan järkyttävä nälkä! Ehkäpä mä joudun soveltamaan lisää ja syömään tuon yhden Mass.fi sivustolta tilatun pähkinäpatukan tässä välissä. En mä mitenkään tuu pärjäämään lounaaseen vaikka joisin vettäkin paljon. Jospa huominen menisi sitten paremmin :)

Mahtava Muse!!

Lauantaina tuli kävästyä jälleen kerran Musen keikalla. Tällä kertaa Olympiastadionilla. Ihan mieletön keikka! :) Tykkäsin tosi paljon, ehkä jopa enemmän kuin joulukuisesta Areenan keikasta. Jotenkin tuo ulkoilma sopi paremmin. Kuvia tuli räpsittyä ja samoin myös videokuvaa. Tässä muutama kuva illan menosta :)

Kyseessä oli jälleen mielettömän upea valoshow robotteineen ja isoine lamppuineen. Ihan hienoa, että keikka ei ole pelkkää musiikin kuuntelua vaan se todella on kunnon show. Ja Musen musiikki yhdistettynä noihin hienoihin tehosteisiin niin se on kyllä todellakin mahtava kokemus :)

Torstai

Ja täällä kärsitään taas selkäjumista :( Maanantaina ehdin zumbasta käydä nauttimassa ja samana iltana meni sitten alaselkä jälleen jumiin. Tiistaina käväsin lekurissa ja nyt sitten ollaan kolmatta päivää saikulla. Vähän olen miettinyt että uskaltaisko huomenna mennä Cxworxiin mutta ehkä taidan jättää väliin. Jospa sitten ensi viikolla pääsisi taas salilla käymään enemmän. Onneksi tämä selkäjumi ei ole yhtä paha kuin mitä aikaisemmin keväällä oli.

Omia synttäreitäkin tuli vietettyä eilen :) Taas yksi vuosi lisää. Synttärikakun mulle leipoi äiti tällä kertaa. Aikaisemmin aina itse tehnyt mutta tämän kakun äiti osaa kyllä tehdä parhaiten :)

Eilen illalla ostin liput Rock Your Body -tapahtumaan joka järjestetään 29.9. Turun Caribiassa. Kyseessä on ryhmäliikunnan megatapahtuma, jossa pääsee tutustumaan erilaisiin Les Millsin ja SATS:n tunteihin huippuohjaajien tahdittamina. Siellä on mm. GRIT Cardio, Zumba, Cross Training, Jooga, BodyCombat, BodyJam yms. tunteja sekä lisäksi jotain luentoja myös. Lipun hinnalla (45 €) pääsee myös nauttimaan Caribian kylpylästä. Aikataulu löytyy Rock Your Bodyn kotisivuilta (www.rockyourbody.fi) jos joku on kiinnostunut :)

Lakritsin makuinen protskujuoma testissä

Eilen tarttui kaupasta mukaan Valion PROfeel tuotesarjaan uutuutena tullut lakritsin makuinen proteiinijuoma. En tiedä tuleeko kyllä toiste ostettua. Maku nyt ei ollut ihan sellainen kuin olin odottanut. Aika erikoisen makuinen tapaus oli kyllä. Lakritsin makua olis ehkä saanut olla enemmän. Harvemmin tulee noita PROfeelin tuotteita ostettua, sitä yleensä ostaa jotain muuta protskujuomaa. Tulipa silti testattua.

Salille ei ole tällä viikolla meinannut ehtiä millään. Eilen illalla päätinkin sitten tutun luona lähteä käymään kävellen. Samalla vein parit kosmetiikkapussukat mukanani. Pari tuntinen siellä sitten vierähti kun juttua riitti, joten ihan saman tien en edes lähtenyt takaisin päin kävelemään. Yhteen suuntaan matkaa kertyi Endomondon mukaan 3,78 km eli sellaset 7,5 km tuli yhteensä käveltyä. Onneksi vielä sattui tosi nätti aurinkoinen sää. Teki kyllä hyvää :) Tänään on sitten vähän jalat ollu sen tuntuiset että tietää kyllä kävelleensä. Tuollaisia kävelylenkkejä pitäs tehdä useamminkin. Vielä kun matkalle sattui mukavasti useampi ylämäki niin sai kivasti sykkeenkin nousemaan. Tänään todennäköisesti lepopäivä tiedossa ja huomenna sitten töiden jälkeen suoraan Cxworxiin ja lauantai aamuna salille tanssimaan :)

Arkeen paluu

Lomat olis sitten toistaiseksi taas ohi ja toinen työpäivä menossa. Töiden lisäksi pitäisi alkaa ahkeroimaan kouluhommien parissa myös. Tulin tuossa sellaiseen ajatukseen että koulu ja kesä sekä työ ja kesä ovat erittäin huonoja yhdistelmiä :D Reippaana ilmoittauduin neljälle kesäkurssille kun ajattelin että kesällä on aikaa tehdä kouluhommiakin. Ja lomalla varsinkin voisin pari päivää uppoutua kouluhommien pariin. Eihän se loman viettoa olisi haitannut. No näin ei sitten ikinä käynyt. Ennen kesäkuun loppua tein ne parit pakolliset tehtävät ja siihen se jäi... Elokuussa olisi lähitapaamiset näiden neljän kurssin osalta ja pari tenttiäkin. Tekemättömiä tehtäviä on myös melkoisesti vielä jäljellä ja pari isompaa kirjoitustyötäkin pitäisi ahertaa. Jep, oli tosi hyvä suunnitelma taas tämäkin. No ehkä mä silti vielä selviän näistä, tässä on kuukausi aikaa.

Arkeen paluun myötä kummasti myös terveelliset syömiset ja urheilu alkaa taas tulla mukaan elämään. Vaikka itsekin ajattelin loman alussa että nyt kun on kesä niin nautin tuoreista vihanneksista ja teen paljon terveellisiä ruokia. Etenkin kun on vihdoin aikaa kokkailla ja testata vaikkapa uusiakin juttuja. Tämäkään hieno suunnitelma ei sitten mennyt ihan kuten piti. Jostain syystä se loma tarkoittaa itselle rentoutumista ja nauttimista ja tämän mukaan meni kyllä ne syömisetkin. Painoa on nyt 2 kg enemmän pudotettavana kuin mitä ennen lomaa.

Jospa sitä sitten taas aloittaisi sen ruotuun paluun. Ties kuinka monennen kerran. Ja jos vaikkapa tällä kertaa pysyisi siinä päätöksessä :) Tänään olisi tarkoitus mennä pitkästä aikaa salille. Ihan vaan ylittämään se hirmuinen kynnys mikä on taas salia kohtaan muodostunut. Ja jos aloittaisi ihan oikeasti nyt ne aamulenkkeilyt, edes muutaman aamuna viikossa. Tänä aamuna oli tarkoitus kyllä ja oli mulla kellokin tuntia aikaisemmin soimassa. Mutta kun se kello soi, siirsin sen tunnin myöhemmäksi soimaan uudestaan ja käänsin kylkeä :D Jotenkin kun su-ma yö tuli nukuttua huonommin, kun piti sitä ekaa työpäivää niin jännittää vissiin, niin mä en malttanut keskeyttää hyvää untani tänä aamuna. Ehkä mä huomenna olen sitten reippaampi :)

Pitkästä aikaa aamulenkillä

Siitä on aikaa kun viimeksi kävin aamulla lenkillä ja vieläpä melkein tyhjään vatsaan. Silloin oli vielä luntakin maassa ja se lenkki tuli tehtyä ennen töihin lähtöä. Jossain vaiheessa leikkauksen ja selkävaivojen jälkeen ajatuksena oli ottaa uudestaan viikko-ohjelmaan mukaan aamulenkit ennen töihin lähtöä. No niitä ei sitten ikinä tullut tehtyä. Tänä aamuna kuitenkin heräsin reippaalla mielellä ylös, vetäisin kupillisen kahvia ja lähdin reilun puolen tunnin ajaksi reippailemaan. Se kannatti! :) Taas muisti miten hyvä fiilis siitä tulee. Pakko yrittää nyt jatkaa tätä, etenkin nyt kun on loma. Tekosyynä ei voi olla se, että väsyttää liikaa eikä jaksa nousta ylös näin aikaisin. Etenkin kun aikaisia aamuja ei tähän lomaan kuulu :) Käväisin tosiaan kävelylenkin tänään rannan kautta ja siinä samalla pysähdyin räpsimään muutamat kesäiset kuvat :)

Kesä on kyllä ihanaa aikaa :) Etenkin nyt kun säät tuntuu suosivan tätä lomalaista oikein kunnolla. Aurinko paistaa ja lämmintä riittää, muutamina päivinä on riittänyt ehkä liiaksikin. Mutta ei kai sitä pitäs valittaa. Kohta se kesä kuitenkin on ohi ja sitten tulee kylmä ja lunta. Pitäs vaan nauttia näistä lämpöisistä kun niitä nyt on :)