Paluu takaisin arkeen

Arkeen paluu on sujunut aika mukavasti. Se on kumma miten sitä lomalla laiskistuu. Ehkä just se kun tosiaan on loma ja sen yhdistää rentoutumiseen ja laiskotteluun yms. Huono puoli on vaan se, että se näkyi itsellä todella pahasti myös syömisissä. Jotenkin aina välillä noista lomista miettii et nyt on aikaa kunnolla kokkailla vaikka mitä ihania juttuja jne. kun ei ole kiire minnekään. Näin mä ajattelin nytkin. Toisin kävi. Toisaalta sairaslomalla mulla oli ruokahalu vähän kadoksissa, sekin saattoi vaikuttaa vähän. Mutta se, että mä turvauduin vaan niin paljon nopeisiin ruokiin ja söin kaikkea tyhmää vaikka olis oikeasti voinu syödä niin paljon fiksumminkin. Ehkä sitä olis kilon tai pari saanut poiskin kun olisi vaan syönyt terveellisesti vaikkei liikkunut. Näinhän se ei tietenkään mennyt. Loma on kuitenkin nyt ohi ja paluu arkeen on tapahtunut. Samalla huomannut että syömisetkin alkaa taas sujua paremmin. Se on jännä miten toi arki vaikuttaakin näin paljon syömisiin itsellä. Toisaalta kun on se työ, opiskelu ja siihen päälle urheilu niin ne kaikki jotenkin vaatii oikeasti sen että syö kunnolla ja terveellisesti että jaksaa kaiken. Vielä kun sen vaan muistaisi tehdä ilman niitä ylimääräisiä herkkuhetkiä! Nyt kyllä mietin sitäkin että pitäs vaan koko ajan pitää huoli siitä, että jääkaapista löytyy kaikki tarpeellinen ja terveellinen ruoka eikä mitään ylimääräisiä herkkuja.

Tuon edellisen kirjoituksen alla oleva kuva on sellainen, jonka ajattelin tulostaa ehkäpä myös jääkaapin oveen. Se on jo mulla läppärin työpöydällä taustakuvana. Ihan vaan muistuttamassa mua siitä ettei sais luovuttaa niin helpolla. Koska tähän mennessä mä olen tainnut aina luovuttaa todella helposti kun tuloksia ei vaan tunnu tulevan. Ja tämä on siis yleensä just se eka viikko pari minkä jaksaa ja sit loppuu se into kun mitään ei tapahdu. No tällä kertaa jos kävis toisin ja se into säilyisi :) Yritän kovasti pitää motivaation ja kiinnostuksen yllä tähän hommaan ja sitä kautta jos sais sitten kropankin näyttämään paremmlta :)

Tänään tuli käytyä cxworx tunnilla ja sen jälkeen vielä love 2 dance tunnilla. Tuo jälkimmäinen oli kyllä tosi kivaa. Me lämmiteltiin eka parin biisin verran ja sitten alettiin tekemään ihan kunnon ohjelmaa. Käytiin liike liikkeeltä läpi ja monta kertaa aina alusta siihen tiettyyn pisteeseen ja viimenään päästiin ihan loppuunkin. Biisi johon me tämä ohjelma tehtiin, oli Will.i.am ft. Britney Spearsin Scream and Shout. Lopussa me vedettiin se ohjelma ton biisin tahdittamana kaksi kertaa vielä läpi ihan kokonaan. Fiilis oli tämän tunnin jälkeen aika mahtava :) Tanssiminen on kyllä itelle sellanen ihan mieletön juttu. Tykkään siitä tosi paljon. Vaikka kyllähän siis joo lihaskuntotreenit yms. menee kanssa mut tanssiminen on vaan sellanen ihan paras juttu! Siitä tulee vaan mielettömän hyvä fiilis :)

Selkävaivoista selvitty

Sairaslomalta on selvitty ja selkä alkaa olla paremmassa kunnossa. Vihdoinkin. Tätä on odotettu. Jossain vaiheessa kieltämättä tuntui ettei tämä selkä parane ikinä. No toisin onneksi kävi :) Myös talviloma on vietetty. Eli tässä tuli nyt parin viikon pitkä loma töistä. Talvilomalla tosin olin joka ilta koululla opiskelemassa ja nyt on sitten markkinoinnin kurssikin vihdoin suoritettu. Huomenna olisi tarkoitus palata takaisin töihin... kieltämättä en ole kauhean innoissani asiasta. Mielellään voisin jäädä kotiin vielä lusmuilemaan :D Onneksi on kuitenkin lyhyt viikko kun perjantaina on vapaa pääsiäisen takia :)

Eilen kävin ensimmäistä kertaa selkävaivojen jälkeen salilla. Ja se oli aivan mielettömän ihanaa! Nautin tosi paljon että pääsi pitkästä aikaa (no parin viikon tauon jälkeen...) hikoilemaan taas kunnolla. Ensimmäisenä oli aamulla heti piloxing tunti ja sen jälkeen menin vielä hot joogaan jossa sain ihanasti venytettyä selkää ja vähän muutakin kroppaa. Tästä on hyvä jatkaa :) Huomenna on kouluilta mutta tiistaina ajattelin mennä testaamaan miten cxworx tunti luonnistuu ja sen jälkeen heti perään on joku poikkeuksellinen uutuus tunti Love 2 dance jota ajattelin mennä testaamaan. Tanssiminen on vaan niin mukavaa ja tosi hyvää aerobista treeniä joten mikä ettei.

Eilisen treenin jälkeen kuitenkin tuli huomattua miten helposti se oma kunto rapisee kun ei liiku hetkeen. Kahden viikon tauko liikunnasta teki sen että tunnilla meinasi oikeasti loppua puhti kesken. Oikein tunsi ettei olis millään jaksanu vetää piloxingia loppuun asti. Muutenkin se on jännä miten omaa peilikuvaa katsoessa alkoi tuntua siltä että joka paikka on alkanut roikkua heti kun liikunta jäi tauolle. Mutta jospa sitä taas saisi sen kuntonsa entistäkin paremmaksi nyt kun pääsee treenaamaan. Samalla olisi tarkoitus yrittää taas saada syömiset kuriin. Herkuttelu on lähtenyt kunnolla lapasesta tässä saikulla ja lomalla. Nyt olis tarkoitus tehdä siihenkin täysi stoppi!

Saikulla

Viikonloppu olisi taas ohi, loppui tosin hieman eri tavalla kuin aiemmin. Lauantai meni aika normaaliin tahtiin, aamulla cxworxiin ja piloxingiin ja sitten illalla kaverin kanssa leffan katsomista. Koulutehtäviäkin sain aika mukavasti tehtyä viikonlopun aikana. Eilen päivällä kävi kuitenkin huonosti ja siitä johtuen mulla varmaan on hetken treenitkin katkolla. Käväisin siinä päivällä nimittäin kaupassa ja tulin kotiin kahden kauppakassin kanssa. Ei ne mitenkään erityisen painavia olleet kumpainenkaan, huomattavasti painavampaakin kassia on tullut nimittäin kanniskeltua. Siinä kun sitten laskin kassit alas ja kumarruin sen takia niin alaselkään iski valtava kipu :( En tiedä teinkö jonkun väärän liikkeen mistä moinen tuli mutta nyt ollaan sitten keskiviikkoon asti sairaslomalla. Eilen illalla tuli jossain vaiheessa hetki etten meinannu sohvalta päästä ylös ja eipä se aamuun mennessä paljon ollut helpottanut. Yöllä asennon vaihtaminen oli aika tuskaista ja aamulla se sängystä ylös pääseminen erittäin vaikeaa. Ihan mieletön jumitus alaselässä, jossain ristiselän kohdalla ja vielä vähän ehkä enemmän vasemmalla puolella. Lääkäri määräsi Panacodia syötäväksi joten katsellaan josko sillä menis ohi. Saa nähdä uskaltaako tällä viikolla paljon treeneissä käydäkään. Lauantaina vois ehkä harkita hot joogaa, se taitaa olla ainoa johon uskaltaa mennä jos selkä vaan antaa myöten silloin.

Eipä tässä sitten muuta ihmeempiä. Kolme tenttiä olis tälle viikolle jotka myös pitäs suorittaa, kaksi niistä on etänä ja yksi torstaina koululla. Onpahan nyt sitten aikaa lukea niihin kun en töihin pysty menemään :)

Kuntoremontin ohjelma

No niin nyt on sitten saatu käsiin viimeinkin se aikaisemmin aloitetun kuntoremontin ohjelma. Se tuli eilen illalla sähköpostiin ja jonkin verran sitä jo tutkinut ja tehnyt omia suunnitelmia. Ohjaaja oli tehnyt neljälle päivälle viikossa liikuntasuunnitelman jossa oli 1x lihaskuntojumppa, 1x aerobinen jumppa, 1x kuntosali ja 1x lenkkeily. Nämä olivat kaikki eri päivinä, jos en nyt ihan väärin muista niin lihaskuntojumppa oli merkattu tiistaille, kuntosali keskiviikolle, aerobinen perjantaille ja 30-60 min lenkkeilyä sunnuntaille. Hyviä aerobisia tunteja ovat ryhmäliikuntatunneista mm. zumba, spinning ja bodycombat. Lihaskuntotunneiksi oli merkattu kahvakuula, bodypump ja cxworx. Jotenkin olisin odottanut ehkä vähän enemmän aerobista. En tiedä miksi. Ehkä koska se oma aerobinen testi oli aika heikko joten kuvittelin että siihen pitäisi jotenkin panostaa vähän enemmän. Tämä ohjelma olisi nyt sitten maaliskuusta toukokuuhun saakka kestävä. Eli näillä pitäisi mennä. Liikuntaa saa toki lisätä jos siltä tuntuu mutta kuitenkin niin että viikossa olisi kaksi lepopäivää.

Oma suunnitelma nyt tuon kunto-ohjelman perusteella olisikin sitten sellainen, että arkisin pyrkisin käymään kuntosalilla ja tekemään tuon aerobisen osuuden. Lihaskuntojumppa jäisi lauantaille elikkä cxworxin ja piloxingin merkeissä. Noissa molemmissa on kuitenkin lihaskuntoa ja aerobista mukana ja mä tykkään noista tunneista niin kovasti etten halua niillä käynneistä luopua :) Sunnuntaina voisi sitten käydä vaikkapa heti aamusta aina lenkillä. Se jotenkin sopii just hyvin sille päivälle, en tiedä miksi :D Kuntosalille mulle on tehty jo valmiiksi oma ohjelma ja sitä tosiaan pitäisi alkaa nyt sitten käyttämään. Kieltämättä olen vähän huono käymään noissa laitteissa mutta jospa nyt kerran viikossa yrittäisi. Aerobiseen osuuteen mietin että pitäisikö mun antaa toinen mahdollisuus spinningille... Kerran käynyt enkä tykänny. Musta tuntui että mun iso ahterini ei vaan mahtunut siihen satulaan ja siinä oli todella epämukavaa istua :D Jep. Ehkä mä voisin mennä joku kerta 30 min spinningiin testaamaan sen uudestaan. Näitä tunteja olisi pari kertaa viikossa, tiistaisin ja perjantaisin joten voisi aina sitten valita kumpana päivänä menisi.

Mietin myös sitä että tästä kunto-ohjelmasta huolimatta yritän käydä vaikka parina arkiaamuna ennen töihin lähtöä lenkillä. Ei siitä varmaan haittaakaan ole ja se ainakin itsestä tuntuu tosi hyvältä. Tällä viikolla en olekaan vielä käynyt, jostain syystä musta on vaan ihana nukkua mahdollisimman pitkään :)

Mutta tällaisilla ohjeilla pitäs nyt sitten tämä maalis-toukokuu mennä. Ai niin ja jos mä en ole muistanut tänne vielä hehkuttaa, niin mä osallistuin Naisten kymppiinkin! :) Kyllä vain, taitaa olla jopa viides kerta siellä sitten peräkkäin. Työpaikka kun aina järjestänyt meille osallistumisen, niin ei ole tarvinnut itse maksella mitään osallistumismaksuja. Tuo onkin sopivasti toukokuun lopulla joten sitä ehtii saamaan itselleen paremman kunnonkin siihen mennessä :)

Ja meillä on muuten töiden puolesta huhtikuun lopulla InBody -kehonkoostumusmittauskin. Vuosi sitten viimeksi käynyt. Pitänee vissiin oikeasti alkaa tsemppaamaan nyt kunnolla että saisi kehitettyä omaa kuntoa paremmaksi ja muutenkin sais tuohon InBody-mittaukseen tuloksia paranneltua :)

Perjantai! :)

Täällä on jääty kunnolla koukkuun aamulenkkeilyyn :) Siitä tulee ehdottomasti tapa, ellei ihan joka päivä mutta kuitenkin useamman kerran viikossa. Keskiviikko ja torstai aamulenkkien jälkeen olo on ollut aivan mahtava. Tänä aamuna jätin lenkin väliin ja päätin nukkua tunnin pidempään. Jollain tapaa olisin toivonut lähteneeni ulos lenkille. Se on ihan erilaista kävellä aamuisin tuolla ulkona kun on niin rauhallista eikä juuri ketään ole liikenteessä. Aivan toisenlaista kuin esimerkiksi iltaisin. Alla kuva torstai aamulta kun oli vielä melkein täysikuu. Kännykän yökuvaus oli aika mielenkiintoinen, lumikin näyttää vihreältä :D

Viikonloppuna olisi tarkoitus vähän siivota, ottaa rennosti, käydä urheilemassa ja tehdä paljon kouluhommia. Tentteihin lukemiset tosiaan olisi tarkoitus aloittaa viimenään. En tiedä liekö olen vähän myöhässä aikataulustakin jo mutta jos nyt viikonlopun aikana saisi lukemiset aloitettua niin ehkä mä niistä tenteistä tulen selviämään ihan hyvin :) Jostain pitäs taas kaivaa se motivaatio tuohon opiskelemiseen.
Huomenna aamusta olisi tarkoitus mennä taas salille. Tällä kertaa ehkä kuitenkin vain Cxworxiin ja piloxingiin, jääkööt se jooga tällä kertaa. Oli viime lauantaina aika rankkaa vetää kaikki kolme tuntia peräkkäin. Vaikka hyväähän se toisaalta teki.

Tänään mun tekis mieli herkutella. Olen miettinyt kaikenlaisia vaihtoehtoja ja alkuun mun teki mieli oikeastaan tehdä vain kunnon runsas salaatti. Sitten aloin miettimään uudestaan ja nyt mun tekis mieli jotain texmex tyyppistä ruokaa. Ostinkin eilen kyllä jauhelihaa minkä vois maustaa tulisestai ja siihen sitten kylkeen vähän vihanneksia myös jne. Kauppareissu taitaa olla siis tänäänkin tiedossa. Jos tällä kertaa herkuttelis silleen fiksusti :)

Aamulenkillä

Tänä aamuna mä sitten tein sen! Sen mitä olen jo jonkin aikaa miettinyt ja pähkäillyt olisko musta sellaiseen. Päätin tämän eilen illalla ja laitoin kellonkin aamu viideltä soimaan. Järkyttävän vaikeaa oli kyllä nousta ylös. Kahvikupillisen voimalla lähdin sitten tekemään ensimmäisen aamulenkkini ennen töihin lähtöä ja se oli kyllä oikeastaan aika ihanaa :) Mukava pieni pakkanen ja muutenkin loistava sää aamulenkkiin. Pimeää tietysti oli siihen aikaan, mutta selvisin kuitenkin.

En ole tainnut mainitakaan vielä mutta ne mun joululahjaksi saamani Icebugin kengät on aivan loistavat! Suosittelen jos joku harkitsee moisten hankkimista. On nimittäin aikas ihana kävellä tuolla talvisäässä ilman että tarvitsee pelätä liukastumista. Ne todella pitää tuolla lumella ja jäällä hyvin.

Noissa kengissä on vieläpä ihanan pitkä varsi ja sellanen tosi lämmin karvainen sisus. Eli ei kyllä varpaita palele :) Ja ihmeen kevyet. Siis noihan ei paina juuri mitään kyllä. Hassun näköiset ne vähän jalassa on mutta eipä se ole haitannut menoa :D Silloin aiemmin kun kävin parina sunnuntai aamuna lenkillä ja testailin noita ekoja kertoja niin huomasin että rappukäytävässä, varsinkin alas mennessä, niistä pohjassa olevista nastoista lähtee ihan tajuton meteli. Tänä aamuna siinä puoli kuuden aikaan mä hipsin alas sukkasilteen. En kehdannut naapureita herättää noilla kengillä :D

Ensin tuntui aika väsyneeltä tuon lenkin jälkeen, en tiedä miksi. Toisaalta itse huomannut että varsinkin iltaisin urheilu on aika hyvä keino saada unta. Se väsyttää aika mukavasti kun käy treenaamassa. Kuitenkin kun tuossa ajelin töihin, niin alkoi olla sellanen mukavan pirteä olotila :) Ehkä tästä voisi tehdä tavan, ehkei joka aamu mutta ainakin muutaman kerran viikossa. Ja niin, siis itse kävelylenkki kesti sellaisen puolisen tuntia ja siinä välissä mä tein pari hölkkäosuutta myös et sai vähän sykettä nousemaan ja itsensä hengästymäänkin. Hölkät oli sellaisia 3-4 valopylvään mittaisia matkoja. Vielä mukavampaa tästä lenkkeilystä aamuisin varmaan tulee kun alkaa olemaan vähän valoisampaa :)

Syömisten kanssa taistelua

Pientä hiljaiseloa taas ollut blogin puolella. Tarkoituksena oli jo aiemmin päivitellä mutta se sitten jäi. Laiskuus kai iski. Mutta jospa nyt sitten kertoilisi taas vähän kuulumisia. Treenien suhteen on mennyt aika kivasti. Vaikka viime viikon saldona olikin vain kaksi treenipäivää. Viime maanantaina käväisin zumbaamassa ja sitten lauantaina innostuin menemään Cxworxiin, piloxingiin ja hot joogaan. Ja kyllä vain, kaikki kolme peräkkäin. Oli aikamoinen treeni tuolle lauantaille, myönnettäköön. Mutta olen iloinen että jaksoin sen hyvin. Sunnuntaina vatsalihakset, reidet ja vähän käsivarretkin oli juuri sen tuntuiset että treenattu on :) Tosin ei ehkä niin jumissa kuin olin odottanut. Eilen ei enää tuntunut oikeastaan missään. Viimeksi kun nimittäin käväisin Cxworxissa ja piloxingissa pelkästään jo peräkkäin niin mä olin pari kolme päivää aivan totaalisessa jumi tilassa.

Syömisten osalta tämä on taasen ollut melkoista taistelua välillä. Hiilariherkkumaailmassa tuli käytyä viime viikolla pari kolmekin kertaa :( Nyt on kuitenkin lauantaista asti oltu normaali linjalla ja tarkoituksena olisi tällä linjalla myös pysyä. Ei enää mitään pahoja lipsumisia. Painon suhteen ole muutosta tapahtunut myöskään, mikä toisaalta ei yllätä.

Toisaalta olen myös miettinyt sitäkin että kun miettii tuota liikunnan määrää, niin mä taidan syödä hieman liian vähän, etenkin just treenipäivinä. Sen suhteen olen tässä yrittänyt tehdä muutoksia, helppoa se ei tunnu olevan kuitenkaan. Mutta yritys on kova!

Tällä viikolla olisi suunnitelmissa mennä tänään Cxworxiin ja sen jälkeen ehkä kotona vielä tehdä jotain pientä lisätreeniä. Perjantaina olis ajatuksissa sama homma eli cxworxiin ja kotona sitten vielä jotain muuta treeniä lisäksi. Ja lauantaina piloxing + hot jooga. Siinä olis sitten kolme treenipäivää. Harkinnassa on että pitäisikö vielä sunnuntaille kehitellä jotain. Kunnon reipas kävelylenkki voisi olla ainakin hyvä.

Mun pitäisi myös saada uusi sohva tällä viikolla vanhan tilalle :) Oon siitä todella iloinen. Silloin kun muutin omaan kämppääni, niin sain sukulaisilta heidän vanhan sohvan. Ja nyt mä vihdoin saan ihan uuden ja oman sellaisen. Se on vieläpä sellainen divaanivuodesohva. Eli siinä voi sitten kunnolla löhötä kun haluaa katsella leffoja :D Tarkkaan en tiedä vielä mikä päivä tuo sohvan vaihto olis tarkoitus tehdä.

Mitäs muuta... No talvilomaviikko on tosiaan ohi. Torstaina olisi tarkoituksena mennä taas kouluun illaksi. Kirjanpidon tunti tiedossa. Musta tuntuu että jotain mä sentään olen siitäkin oppinut vaikka olen aikaisemmin kirjanpitoa inhonnut. Parin viikon päästä taisi ollakin kirjanpidon tentti joten pitäs alkaa siihen jo kovasti harjoittelemaan. Mulla pitäs olla pari muutakin tenttiä joten niihin pitää myös alkaa nyt kunnolla lukemaan. Ettei jää viime tippaan. Vaikka välillä musta tuntuu ettei toi opiskelu oikein suju. Mä en saanu talvilomallakaan mitään aikaiseksi vaikka oli tarkoitus. Jostain pitäisi taas kaivaa se opiskeluinto esille :)