keskiviikko 30. tammikuuta 2013

Saunajoogaa, kuntoremonttia ja ravintovalmennusta

Viikonloppuna tuli pitkästä aikaa käytyä uimassa. Siitä on varmaan vuosi kun on tullut viimeksi poikettua uimahalliin uimaan. Tosin eipä kyllä kesälläkään tullut montaa kertaa käytyä uimassa. Se tuntui kuitenkin hyvältä ja kaverin kanssa oli puhetta että alettaisiin käymään useammin kuin kerran vuodessa. Varsinkin kun töiden puolesta saatiin sellainen liikunta- ja kulttuurikortti niin sillähän pääsee mukavasti uimahalliinkin. Eilen kävin uimassa myös. Samalla reissulla tuli myös testattua ensimmäistä kertaa saunajooga. Se oli sellainen puolen tunnin jooga joka suoritettiin muistaakseni 50 asteisessa saunassa. Ihan kivaa se kyllä oli, mutta siitä huolimatta taidan tykätä enemmän hot joogasta.

Maanantaina kävin osallistumassa omalla kuntosalillani järjestettävään kuntoremonttiin. Siellä on joku harjoittelija joka tekee näyttönä sellaisen kuntoremontin 7 hengen ryhmälle ja pääsin itse siihen mukaan :) Monesti miettinyt että joku personal trainer olisi tosi kiva, tosin sellaisen hankinta on jäänyt koska niiden hinnat on melkoisia. Tuo kuntoremontti olisi kuitenkin ilmainen ja se kestää koko kevään ajan. Siihen kuuluu alku- ja lopputapaamiset, kunto-ohjelma ja lisäksi 3 ohjattua tuntia. Ensimmäinen tapaaminen on nyt tämän viikon perjantaina. Siellä ilmeisesti tehdään jonkunlainen alkutesti myös ja katsotaan missä kunnossa ollaan tällä hetkellä. Kevään lopulla tehdään lopputesti josta selviää miten edistystä on tapahtunut. Pääosin kuntoileminen tapahtuu kuitenkin itsenäisesti.

Ja sitten kuntoremontin lisäksi mä innostuin ravintovalmennuksesta. Sitä on niin pitkään taistellut ruokavalion kanssa. Lipsumisia vaan tulee ja paino ei putoa, tai jos putoaa niin se on sellaista muutaman kilon vaihtelua. Oma itsekuri on melkoisen heikko ja tunnesyöppöys vaan vaikeuttaa kaikkea. Päätinkin nyt, kun hieman sain ylimääräistä rahaa, että osallistun ravintovalmennukseen :) Aluksi ihan kuukauden mittaiseen seurantaan. Valmentajana toimii sama henkilö, joka suoritti mulle viime kesän lopulla BioSignature mittauksenkin. En ole vielä varma otanko päivittäisen seurannan vai viikottaisen. Periaatteessa varmaan viikottainenkin seuranta riittäisi. Olisi kuitenkin ihan kiva saada palautetta kunnon ammattilaiselta omasta ruokavaliosta. Osittain aina kuitenkin epäilee että tuleeko sitä nyt syötyä sittenkään oikein ja voisiko jotain muuttaa jne. Ja muutenkin olisi sitten ammattilaisen tuki ja joku joka ehkä auttaisi mua pitämään paremmin itsekurin niinä heikkoina hetkinä kun meinaa sortua herkkuihin.

Eli tälläisillä suunnitelmilla pitäisi mennä eteenpäin tämän kevään ajan :) Katsotaan sitten miten hyvin tämä onnistuu. Itsellä ainakin tässä vaiheessa on oikein positiivinen fiilis kaiken suhteen ja tuota kuntoremonttia ja ruokavalmennusta odottaa jo ihan innolla :)

keskiviikko 23. tammikuuta 2013

Viikko puolessa välissä

Eilen postiluukusta tupsahti uusin Fit-lehti. Vanhemmat tilasivat sen minulle joululahjaksi ja ensimmäinen numero tuli nyt eilen. Siinä oli ihan mielenkiintoisia juttuja. Tuli myöskin sellainen ajatus että mitä jos alkaisin käymään kerran tai pari viikossa aamuisin lenkillä. Kyllä vain, tämä jota on todella vaikea muutenkin saada aamuisin sängystä ylös, harkitsee vakavasti sitä että lähtisi aamuisin lenkille ennen töihin lähtöä :) Tämä tosin olisi alkuun ainakin vain niinä aamuina kun menen töitin yhdeksään. Silloin on aamuisin yleensä enemmän aikaa. Sellaisina päivinä kun menen töiden jälkeen suoraan vielä kouluun illaksi, niin olen sopinut että voin mennä yhdeksään töihin, sillä olisin kuitenkin aina viiteen töissä ja meillä on tunnin liukuma. Normaali työaika siis on 8-16. Koulupäivinä olisin siis 9-17 töissä. Tällöin aamuun jää enemmän aikaa. Tarkoituksena olisi testata tätä aamulenkkeilyä ensi maanantaina. Ja aloittaa ihan sellaisella pienellä lenkillä minkä nyt varmasti tietää ehtivänsä tehdä. Katsotaan sitten kuinka käy. Hieman ehkä epäilyttää että näinkö tosiaan saan itseni ylös ja lenkille vai torkutanko herätyskelloa hieman pidempään ja sitten se lenkki jää tekemättä...
Tänään olisi tarkoituksena kuitenkin olla reipas ja mennä töiden jälkeen 55 min mittaiselle piloxing tunnille. Siihen lajista olen jostain syystä nyt innostunut kunnolla. Sillä tunnilla riittää vauhtia ja hiki virtaa.

Alla vielä muutama kuva ihan vaan pienenä motivaation lähteenä. Olen innostunut surffailemaan eri sivustoilla missä on kaikkea ruokavalioihin ja treeneihin liittyvää. Pinterest on yksi näistä sivustoista. Tässäpä siis muutama siltä sivustolta löydetty, mieleen jäänyt kuva :) (Valitettavasti kuvat on nyt sitten allekkain, aikani taisteltua tämän blogin kanssa, en onnistunut noita kahta pienempää saamaan rinnakkain sitten millään...)





tiistai 22. tammikuuta 2013

Eka kerta bodycombatissa

Paino tuntuu olevan mukavasti laskusuunnassa ja olo edelleen hyvä. Viikonloppuna tuli hieman sellaisia pieniä repsuja mutta niistä on selvitty eikä noista pahasti haittaa ollut. Viikonlopun treeneihin kuului lähinnä 15 min reipas kävely juoksumatolla ja sen jälkeen 60 min hot jooga tunti. Viime viikon treenit yhteensä taisi jäädä kahteen kertaan. Tällä viikolla olisi tarkoitus tehdä pieni parannus.

Eilen kävin ensimmäistä kertaa testaamassa Les Millsin bodycombat tunnin. Tarkoituksena oli alun perin mennä kahvakuulailemaan 30 min ajaksi mutta kun saavuin salille, ei tuolle tunnille enää mahtunut. Huomaa että näin keväisin ihmiset innostuu liikkumaan huomattavasti enemmän kuin mitä syksyisin. Tunneille on pakko ilmoittautua hyvissä ajoin jos sinne haluaa mahtua mukaan. Myös ihan kuntosalilaitteissa näytti olevan paljon eilen porukkaa ja kenkiä oli enemmän kuin mitä siihen ns. kenkähyllyyn edes mahtui. Bodycombatissa oli myös aika täyttä. Se oli aika mielenkiintoinen tunti, nyrkkeilyä ja potkuja jne. Hiki siinä ainakin tuli vaikka välillä ei meinannut pysyä mukana millään. Mutta aika äkkiä kuitenkin oppi mitä liikkeitä siellä tehtiin. Ei se ehkä toisaalta ole aivan mun juttu, mutta miksei tuota vois harkita toistekin :) Harmi vaan että nuo tunnit on aina maanantaisin ja mulla on yleensä silloin kouluiltoja, eilinen oli tosin poikkeus. Ohjaaja tuli mun kanssa juttelemaan tunnin jälkeen vielä ja kyseli vähän että miltä se tuntui. Sanoikin kyllä että kunhan sitä pari kolme kuukautta käy tunneilla niin oppii tekemään ne liikkeet oikein jne. Ja varmasti se paikkaansa pitääkin.


Katselin tuossa meidän salin ryhmäliikunta aikatauluja, ne on nyt annettu taas 10.2. asti. Sen jälkeen kai pitäisi tulla se virallinen kevät aikataulu vasta. Siellä on muutama uutuustunti, mm. Core joka ei mulle sano oikeastaan yhtään mitään. Sitä pääsis lauantaina testaamaan tosin mun oli tarkoitus mennä sitä ennen olevalle zumba tunnille. Eli saa nähdä tuleeko tuo uutuus testattua. Sitten lisäksi tulee jossain vaiheessa sellainen PHA-treeni, joka myöskään ei ole ollenkaan tuttu. Sille tunnille ajattelin mennä, tosin ensimmäinen tunti on vasta parin viikon päästä. Kyseessä on ilmeisesti intervallitunti jossa vuorotellaan lihaskuntoliikkeitä ja sykkeenkohotuksia lyhyissä jaksoissa ja pakotetaan keho äärimmilleen. Tunti kestää 60 min. Aika rankalta ja hikiseltä tunnilta ainakin kuulostaa :) Lisäksi meille tulee vielä yhtenä uutuutena CXWorx, 35 min mittainen keskivartalotreeni. Sitäkin ajattelin että pitää käydä testaamassa. Muita uutuuksia ei vielä ainakaan ole tiedossa. Katsotaan sitten miltä se virallinen kevät aikataulu näyttää :)

Tälle viikolle tosiaan olisi suunnitelmissa huomenna mennä testaamaan Afro dance tunti ja sen jälkeen ajattelin jatkaa vielä Piloxingiin. Tämä tosin riippuu ihan siitä mahtuuko tuohon Afro dance tunnille sillä siihen pitäisi mennä töistä suoraan joten olen salilla ehkä 15 min ennen tunnin alkua. Piloxingiin olen huomenna joka tapauksessa menossa. Ja lauantaina tosiaan zumba tunnille. Siinäpä tämän viikon treenisuunnitelmat.

Muuten tämä viikko taitaa mennäkin sitten koulutehtävien parissa. Mietin jo tässä edellisenä viikonloppuna kun yritin tehdä jonkunlaista selkeää suunnitelmaa opintojen suhteen, että tuliko ehkä ahnehdittua kun ilmoittauduin eri kursseille. Viime syksynä oli ensimmäisessä jaksossa 4 eri kurssia, toisella jaksolla 3 kurssia. Tälle jaksolle olen ottanu 6 eri kurssia... Kaikilla kursseilla on ne omat tehtävät jokaiselle viikolle mutta sitten niiden lisäksi on pari ryhmätehtävää ja sitten muutama itse tehtävä raporttikin. Nämä ryhmätyöt ja raportit ovat yleensä niitä mihin sitä aikaa kuluu eniten. Ja sitten lisänä mulla on vielä tämän jakson aikana kaksi uusintatenttiä joihin pitäisi lukea. Onneksi ensi jakso on sitten vähän helpompi, tosin ei se vielä tässä vaiheessa kovin paljon lohduta. Tänään pitäisi käydä kirjastosta hakemassa muutamat koulukirjat niin pääsee opiskeluissa taas kunnolla vauhtiin.

keskiviikko 16. tammikuuta 2013

Ensimmäinen repsu

Kyllä vain, oma tunnesyöppöys otti eilen vallan täysin kun fiilikset oli todella huonot ja ärsytti ihan suunnattomasti. Kaupasta mukaan tarttui se pieni (onneksi vain minipussi eikä mitään megapussia) pussi sipsejä joka huuteli iloisesti sieltä hyllyltä... Itsekuri tuntui kadonneen tässä vaiheessa täysin. Tänä aamuna oli sellainen pieni ärsytys vielä mutta olin päättänyt että se repsu jäi tasan siihen pieneen pussiin ja nyt taas jatketaan täysillä eteenpäin tällä hyvällä linjalla. Asioita piristi kummasti se kun töissä työkaveri, jonka kanssa ollaan terveellisistä elämäntavoista juteltu ja vaihdettu paljon ajatuksia, näytti mulle uuden kivan sivuston minkä oli bongannut. Siellä oli kaikenlaista kivaa ruokajuttua ja treenejä yms. Siitä mulle taas tuli takaisin se sama into jolla lähdin tähän hommaan tammikuun alussa :) Joten ehkäpä se tästä taas lähtee sujumaan.

Näitä pieniä vastoinkäymisiä varmasti tulee jatkossakin. Ja vaikka eilisessä repsussa ei sinänsä kehumista ehkä olekaan niin olen silti tyytyväinen että valitsin tosiaan sen minipussin megapussin sijaan. Se on kuitenkin pienempi paha vaikka toisaalta parempi olisi ollut olla ilman.



Tänään olisi lisäksi tarkoitus urheilla pitkästä aikaa, viime kerta oli sentään lauantaina. En vain vielä tiedä meniskö salille tekemään laitekierroksen, bodypumppiin vai tekiskö jonkun treenin ihan vaan kotona. Vai pitäiskö lähteä lenkille illalla ja testata uudet joululahjaksi saamani Icebugit :) No katsellaan miten käy.

torstai 10. tammikuuta 2013

Hyvä olo :)

Tiukistelu on jatkunut alusta alkaen hyvissä merkeissä ja itsellä on kokonaisuudessaan hyvä olo. Syömiset ovat menneet kivasti ja viime viikonloppuna huomasin etten repsuillut kertaakaan ja se on ihme :) Yleensä viikonloput on itselle niitä vaikeimpia, silloin on tottunut ottamaan rennosti, myös syömisten osalta. Tässä viikon aikana on tullut myös ihmeteltyä sitä että kun tekee hyvää ruokaa josta tulee hyvä mieli ja olo ja nälkäkin pysyy mukavasti poissa niin miksi ihmeessä sitä sitten välillä repsuilee ja palaa sinne hiilarimaailmaan syömään kaikkea sokerista sun muuta tyhmää... Sitä ei vaan oikein ole osannut vielä käsittää.

Liikuntapuoli on tällä viikolla jäänyt vähemmälle, oikeastaan salilla kävin viimeksi sunnuntaina. Päätin viikonloppuna urheilla kunnolla kun tiesin että tällä viikolla ei ehdi. Lauantaina tosiaan menin aamusta 55 min piloxing tunnille ja siitä suoraan jatkoin 60 min hot joogaan. Olo oli aivan mahtava näiden tuntien jälkeen :) Sunnuntaina illalla painelin sitten 55 min zumba tunnille ja täytyy sanoa että se vasta melkoinen tunti olikin. Hyvää musaa riitti melkeinpä koko tunnin ja se jos mikä innosti sitten jokaisen kappaleen vetämään siellä aivan täysillä. Ohjaajaksi oli myös sattunut tämä ihana tuttu energiapakkaus ja meno oli juurikin sen mukaista. Näin vauhdikasta zumba tuntia ei ole ihan äsken ollut :) Hiki virtasi ja tunnin jälkeen todellakin tiesi että nyt on liikuttu ja kunnolla!

Tämä viikko onkin sitten mennyt lähinnä töiden ja opiskelun parissa. Tiistai on ollut ainoa ilta kun koulua ei ollut, tosin kotona se aika meni tentteihin lukiessa. Tänään olisi tiedossa kaksi tenttiä ja huomisesta alkaen saisi vihdoin huilahtaa hetken. Kolmena iltana tosiaan tällä viikolla töiden jälkeen ollut koulua, tänään on se viimeinen ilta. Väsyttää ihan mielettömästi. Onneksi kuitenkin viikonloppu tulossa niin silloin saa huilata ja ensi viikolla on jo vähän helpompaa. Uusi jaksokin alkaa silloin koulussa.

perjantai 4. tammikuuta 2013

Tiukistelu tammikuu

Vuosi on nyt sitten vaihtunut ja joulun sekä uuden vuoden herkutteluista selvitty. Kiitoksena tästä on muutama ylimääräinen kilo kertynyt lisää ja vatsa todella tuntuu jopa isommalta kuin ennen :( Kolmas päivä tiukistelun merkeissä on meneillään joten tästä se taas lähtee. Tavoitteena nyt lähinnä terveellinen elämä sisältäen hyvää ruokaa pääosin vhh-linjalla ja sen lisänä sitten myös liikuntaa. Siinä sivussa jos kiloja alkaa tippumaan niin olisi tosi hieno juttu :) Tällä kertaa yritän olla ajattelematta sitä painonpudotusta liikaa ja keskityn vaan syömään hyvin ja liikkumaan paljon. Aikaisemmin liika keskittyminen painonpudotukseen on tuonut vaan ehkä lisää stressiä ja masennusta kun paino jumittaa. Ja siitä sitten syntyy niitä repsuiluja. Tarkoituksena olisi saada vähän omia ajatuksia muuttumaan ja yrittää päästä tunnesyömisestäkin jollain tapaa eroon.

Uuden vuoden lupauksiakin tuli tehtyä muutama, niistä voisin maininnan laittaa tännekin niin ovat jossain ylhäällä :)

1. Saada oma kroppa voimaan hyvin syömällä terveellisesti ja liikkumalla
2. Opiskeluun panostaminen
3. Raha-asioiden parempi hoitaminen

Siinäpä sitä, turha kai tehdä kovin montaa lupausta kuitenkaan. Tulee vielä vaikeaksi pitää niitä. Ruokaremontti ja liikunnan lisääminen tosiaan tuli aika selkeenä lupauksena. Sen lisäksi päätin että kun tästä syksyn opiskelujaksosta on nyt selvitty ja taas muistaa mitä se on niin vois alkaa panostaa siihen oikeasti nyt enemmän. Aloittaa tentteihin lukemisen ajoissa ja yrittää suoriutua kaikista kursseista mahdollisimman hyvin! Sitä kun ei ole viimeseen 7 vuoteen opiskellut niin syksy on mennyt vähän opiskelemista oppiessa. Sitä on yrittänyt kehittää itselleen hyviä keinoja suoriutua tenteistä sun muista tehtävistä. 3 vuotta olis vielä jäljellä ja siinä on melkoinen urakka.
Raha-asiat vois tosiaan yrittää tänä vuonna hoitaa hieman paremmin. Tiukkaa on tehnyt koko ajan mutta toisaalta on myös välillä tullut kaupasta niin paljon turhaa mukaan että siihen pitänee tehdä kunnon korjaus nyt. Oli sitten kyse ruokaostoksista tai mistä tahansa muusta niin paremminkin vois sieltä kauppareissulta suoriutua. Jäis sitten enemmän rahaa käyttöönkin.

Eli näillä lupauksilla mennnään tätä vuotta nyt sitten eteenpäin :) Katsotaan miten käy...

Huomenna olisi tarkoituksena mennä salille pitkästä aikaa. Sellainen reilun kahden viikon tauko takana, ellei jopa kohta kolmenkin. Eilen kyllä kotona tein illalla pienen kahvakuulatreenin. Tosin tajusin että ei se ole sama treenata kotona kuin että menisi salille tekemään jotain. Salilla sitä saa paremmin aikaiseksi ja jotenkin tekee kaikki liikkeet enemmän tosissaankin. Joten huomenna tosiaan aamusta heti piloxingiin ja sen jälkeen hot joogaan :)