keskiviikko 12. joulukuuta 2012

Päivitystä pitkästä aikaan







Siitä onkin aikaa kun viimeksi olen blogia päivitellyt, tosin aika harvassa on ollut myös ruokapäikyn päivtteleminen tuonne karppifoorumillekin. Jotenkin ei vaan ole jaksanut päivitellä kaikkia tekemisiä ja syömisiä mihinkään. Mitäs sitä mulle sitten kuuluupi? No syömiset on menneet vähän vaihtelevalla menestyksellä ja sillä linjalla varmaan mennään tämä vuosi vielä loppuun asti. Pääasiassa on hyvin pysytty linjassa mutta välillä vähän lipsuu. Liikunta on onneksi suht mukavasti pysynyt mukana tässä hommassa, tais se kuntokärpänen kerrankin puraista oikein kunnolla silloin syksyllä ja sehän on hyvä asia vaan :)

Pikkujouluistakin on selvitty. Tuskaa se hieman oli ja kokonainen viikko niiden jälkeen meni vähän niin ja näin enkä meinannu saada itteeni ruotuun oikein millään. Onneksi kuitenkin niistä heti seuraavana viikonloppuna painelin salille piloxingin pariin 55 min ajaksi ja sen jälkeen vielä hot joogaan 60 min ajaksi. Ja se jos mikä teki hyvää :) Siitä tuli aivan mielettömän hyvä fiilis ja se käynnisti tämän terveellisen linjan taas kunnolla vauhtiin.

Toinen asia mikä motivoi aika mukavasti ja antoi uutta intoa asioiden suhteen, oli kun sain käsiini Kaisa Jaakkolan uusimman kirjan, Hormonitasapaino. Aika pitkälti samoja asioita siinä käsiteltiin kuin edellisessä Hormonidieetti -kirjassakin mutta silti sai vähän uuttakin tietoa. Kirja tuli heti kättelyssä ahmittua yhdessä illassa kannesta kanteen :D


Tällä viikolla en ole vielä kerennyt salilla käymään. Illat ovat lähinnä menneet koulutehtävien parissa. Poikkeuksena tosin maanantai josta on tietysti pakko hehkutella vähän täälläkin. Maanantaina nimittäin oli Musen keikka Helsingin Hartwall Areenalla :) Ja se oli aivan mielettömän MAHTAVA!!! Ihan mielettömän hieno lavashow ja meno. Tässä jo miettinyt että pitäisköhän ihan oikeesti nyt perjantaina mennä lippu.fi sivuille heti aamulla klo 9 ja ostaa liput Musen ensi kesän Olympiastadionin keikalle. Tekis niin mieli kyllä! Siitä kun on ainakin luvattu vielä mahtavampaa showta :)




Jouluna olisi tarkoitus ottaa syömisten osalta ainakin vähän rennommin. Siitä huolimatta vaikka VHH ruokavalio on käytössä niin jouluherkuista en ala tinkimään. Kyllä sitä varmaan yhden päivän ajan kestää syödä rennosti niitä jouluherkkuja :) Salilta tuli joulun ajan akataulutkin ja huomasin että siinähän sopivasti heti Tapaninpäivänä pääsee niitä herkkuja salille sulattelemaan.

Tälläsiä kuulumisia siis tällä kertaa. Kuten varmaan aiemminkin sanonut niin yritän päivitellä blogia vähän useammin, jos en nyt enää tämän vuoden puolella niin ainakin varmaan viimeistään sitten kun tiukistelu tammikuu alkaa :)

perjantai 19. lokakuuta 2012

Treeniä ja rentoutumista



Onpas tämä blogin päivittäminen nyt kovin vaikeaa. Urheilemisen merkeissä on nämä viikot tässä menneet. Viikon saldona on vaihtelevasti ollut 2-4 kertaa viikossa salilla käyntiä. Pääasiassa zumbaa, kahvakuulaa, piloxingia ja joogaa. Olo on mitä mahtavin tällä hetkellä, kiitos liikkumisen. Musta jopa tuntuu siltä että vatsakin on ehkä hieman pienentynyt. Kiloja on lähtenyt vähän myös mutta senttejä ehkä enemmän. Ainakin farkuissa ei purista yhtä pahasti kuin mitä aikaisemmin.

Töiden osalta on ollut melkoisen stressaavia viikkoja ja viime viikonloppuna olikin todella ikävät fiilikset. Ahdisti vaan aivan liian paljon. Siitä päätinkin sitten että haluaisin päästä hierojalle ja eilen kävinkin sellaisella. Kyseessä oli kuumakivihieronta. Tunnin mittainen aivan ihana hieronta pyyhkeiden ja lämpimien kivien parissa. Ja teki kyllä niin hyvää. Aineenvaihdunnalle se taisi tehdä hyvää myös, ainakin hierojan mukaan tällä hieronnalla on tapana laittaa aineenvaihdunta kunnolla liikkeelle. Mikä onkin ihan hyvä asia sillä tuon BioSignature mittauksen tuloksena oli ettei oma aineenvaihdunta nyt kovin nopeaa ainakaan ole.


Päätinkin että tuohon hierontaan on pakko päästä joskus toistekin. Rahallisesti ei ole vara käydä moisessa ehkä ihan joka kuukausi, eikä ehkä joka toinenkaan kuukausi mutta kunhan nyt silloin tällöin tuohon pääsisi niin olisihan se hieno juttu :)

torstai 4. lokakuuta 2012

Jos taas päivittelis...

Blogin päivitys on taas näköjään jäänyt. Melkoista kiirettä pitänyt niin töissä kuin koulussakin. Hyvä urheiluputki on edelleen päällä kuitenkin, syömisten kanssa edelleen taistellaan. Viime viikolla oli ensimmäinen tauko urheilussa, ainoastaan lauantaina tuli käytyä 6 km:n pituisella kävelylenkillä kaverin kanssa. Olin melkein joka päivä ylitöissä tai koulussa joten eihän siinä salille enää ehtinyt tai jaksanut ollenkaan. Nyt ollaan kuitenkin taas reippain mielin palaamassa urheilun pariin. Tämä tapahtui oikeastaan jo eilen.



Kahvakuulalla tosiaan mentiin eilen, tunti kesti 55 min ja kieltämättä se oli melkoinen treeni. Tuli tehtyä tempausta, rinnallevetoa, heilautusta yhdellä ja kahdella kädellä ja vatsaliikkeitä sekä turkkilaista myös.
Treeni teki tosi hyvää mutta mä olin aivan loppu sen jälkeen kuitenkin. Tuntui kyllä et oli ihan kaikkensa antanut tunnilla, hyvä kun jaksoin kotiin raahautua neljänteen kerrokseen... Tänä aamuna musta tuntui kuin olisin törmännyt rekan kanssa tai jäänyt junan alle tms. Selkään sattuu, käsivarsissakin tuntuu hieman ja reisissä tuntuu myös. Mietin hetken jopa teinkö jotain liikkeitä väärin vaikka suurin osa oli tuttuja vai löytyikö selästä kenties uusia lihaksia jotka saivat eilen treeniä. Tästä on kuitenkin hyvä jatkaa. Tänään jos vain jaksan ja tuntuu siltä että pystyn liikkumaan, niin saatan mennä zumba tunnille. Lauantaina joka tapauksessa olisi tarkoituksena painella aamusta piloxingiin, siihen oon nyt jäänyt koukkuun.


lauantai 15. syyskuuta 2012

Urheiluinnostus

Jospa pitkästä aikaa päivittäisi hieman tätä omaa blogia. Viime kerrasta on jo melkoisesti aikaa. BioSignature mittaus ja Oikotie Optimaaliin -ohjelma antoi tosi hyvin potkua tuolle ruokavaliolle ja laihduttamiselle. Jostain syystä tuossa oli yhden työkaverin läksiäiset ja ensin näytti et niistä selvittiin oikein hyvin eikä pahoja repsuja tullut. No toisin kävi. Arkisin sitä on osannut syödä ihan kunnollisesti ja ilman mitään repsuiluja mutta nyt on parina viikonloppuna aika pahasti lähtenyt käsistä koko homma :( Ehkä osittain jonkunlainen stressi ja kova kiire tekee sen, että viikonloppuisin tulee sitten syöpöteltyä mitä sattuu ihan vaan saadakseen itsensä rentoutumaan. Huono tekosyy sinänsä ja voishan sitä rentoutua muillakin tavoin. Tässä nyt on kova yritys taas saada itsensä parempien syömisten pariin, etenkin tarkoituksena olis tsempata viikonloppuisin paremmin.

Se mistä kuitenkin olen tosi iloinen, on se että mä olen innostunut taas urheilemaan. Ja se innostus tuntuu nyt paremmalta kuin koskaan! :) Intoa täynnä odotan aina että pääsen salille tai johnkin ryhmäliikuntatunnille mukaan hikoilemaan. Ja se tuntuu oikeasti tosi hyvältä! Välillä mielessä pyörii myös ajatus että voi kun sais syömisten suhteen samanlaisen innostuksen saada ne terveellisempään suuntaan... No ehkäpä sekin vielä onnistuu. Vaikka näitä tälläsiä hetkiä tulee niin en mä silti ole koskaan kokonaan luovuttanut, aina vaan yrittänyt sitten jossain vaiheessa uudestaan. Toivoen joka kerta että se terveellinen ruokavalio säilyis pidempään kuin viimeksi ja repsahdukset jäisivät taakse. Tähän asti se ei ole aina näin mennyt mutta jospa tällä kertaa :)

Urheileminen lähti mulla käyntiin kunnolla reilu viikko sitten kun sain mun jäsenyyden takaisin. Tai oikeastaan mun piti vuokrata se toisaalle täksi kuuksi mutta en saanut ketään vuokralaista joten oli pakko sitten itse pitää se. Ajattelin että kaipa se on nyt pakko vaan salilla yrittää käydä. Ja siitä tulikin sitten tosi super hyvä juttu että näin kävi :) Viikko sitten aloitin menemällä 45 min kahvakuulatunnille. Se teki hyvää, ja se todella tuntui seuraavana päivänä että oli tullu treenattua. Voi luoja miten mulla olikin peppu ja reidet kipeinä seuraavat pari päivää. Pari päivää myöhemmin päädyin sitten heti lauantai aamusta klo 10 alkavaan 55 min pituiseen zumba tuntiin.




Tällä viikolla olen nyt käynyt kaksi kertaa salilla. Työ ja opiskelu hieman tuntuvat haittaavan tätä mun vähintään 4 kertaa viikossa urheilua mutta yritys on silti kova. Maanantai meni 45 min zumba tunnilla ja oli aikas vauhdikas tunti kyllä. Hiki virtas oikein kunnolla. Paremmin kuin lauantaina. Näillä zumba tunneilla oli nimittäin eri ohjaajatkin joten ohjelmat olivat hieman toisenlaiset. Tänään kävin testaamassa salille tulleen uuden Piloxing tunnin. Se on yhdistelmä nyrkkeilyä, pilatesta ja tanssia. Ohjaaja veti melkoisen vauhdikkaan 55 min mittaisen tunnin ja täytyy sanoa että hiki virtas tällä tunnilla ihan kunnolla. Ihan mieletön meno! Varmasti tulee käytyä piloxing tunnilla toistekin :) Tämän tunnin jälkeen menin vielä 60 min mittaiseen hot joogaan ja se jos mikä on aivan ihanaa. Olen koko kesän odottanut että tuo jooga tunti tulis takaisin ohjelmaan ja nyt syysaikataulussa se on taas mukana. Niin ihanan rento fiilis kun pääsee venyttelemään sellaiseen yli +30 asteiseen huoneeseen :)

Urheilun parissa on tarkoitus jatkaa myös ensi viikolla. Suunnitelmissa olisi mennä keskiviikkona 55 min kahvakuula tunnille ja torstaina olis tarkoitus käydä testaamassa uusi Spirals tunti :)

maanantai 27. elokuuta 2012

Viikonloppu

Menipä se viikonloppu taas nopeasti. Sellaisia pieniä repsuja tuli syömisten kanssa mutta ei onneks pahoja. Ja eilen aamulla kun käväisin vaa´alla niin sehän näytti taas -600g vähemmän :) Eli kyllä se vaan näköjään tippuu mikä on hyvä juttu. Eilen innostuin jopa kotona vähän zumbaamaan Xboxilla sellasen 4 biisin verran eli about 20 min meni aikaa. Teki kyllä hyvää ja hikihän siinä tuli. Pakko yrittää kyllä tällä viikolla urheilla ainakin pari kertaa, sen verran hyvä fiilis jäi eilisestä :)

Tässä vielä pari kuvaa viikonlopun syömisistä: 


Lauantaina meni ihan salaattia jossa kaverina pari kananmunaa ja katkarapuja. Tuli aika iso annos mutta kaikki tuli syötyä. Mä en koskaan ole osannu tehdä pientä salaattia :D


Sunnuntaina tuli kokeiltua vähän uuttakin. Kaveriksi samantapainen salaatti kuin lauantaina. Uutuutena testasin Karppaus.infon ruokapäikyistä bongatun voi-maitorahkataikinaan tehdyn jauheliha"piirakan". Maustiden lisäksi seassa oli kanttarelleja ja päälle laitoin vielä pari nokaretta valkosipulituorejuustoa.

torstai 23. elokuuta 2012

Torstai 23.8.

Tämä viikko on lähtenyt käytiin aika mukavasti. Syömisten osalta mennyt ihan kivasti ja turvotukset vihdoin lähteneet pois. Ne mitä jatkossa lähtee, on ihan sitä oikeeta kunnon ylimäärästä sitten :) Maidoton ruokavalio on tuottanut pieniä hankaluuksia välillä, pari päivää tais onnistua melkein ihan täysin ilman mitään maitotuotteita. Silti on niiden käyttö vähentynyt hieman siitä mitä se oli aiemmin. Syömisissä välillä hieman tuntuu siltä että jäis nälkä ja miettinytkin et tuleeko sitten kuitenkin syötyä liian vähän. Ateriarytmi on tällä viikolla ollut sellaisen 4-5 kertaa päivässä mikä on ollut ihan ok. Tai sanotaan että 4 kunnon ateriaa ja sitten se yks on lähinnä iltapäivällä töissä kiskottu kahvikaakao, en tiedä voiko sitä nyt ihan ateriaksi laskea :D 3-4 kertaa päivässä syöminen tuntuu itsellä toimivan kuitenkin parhaiten.

Olen tuossa miettinyt että josko ens viikolle lisäis jo sitten hieman liikuntaa mukaan myös. Muista koska mä olisin viimeksi urheillut... Tai no kävinhän mä viimeisellä lomaviikolla vissiin pari kertaa lenkillä mut eipä siinäkään nyt kovin kehumista ole :D Vähän ahkerampi tietysti vois olla. Ensi viikosta alkaen opiskeluiltojakin on vain kaksi iltaa viikossa joten se helpottaa myös tuota liikunnan lisäämistä. Salijäsenyyttä ei ole ja tuskin hankin sitä syyskuun ajaksikaan vielä takaisin mutta jos kotona yrittäisi kahvakuulan, zumban ja lenkkeilyn avulla jotain saada aikaiseksi ainakin.

maanantai 20. elokuuta 2012

Oikotie Optimaaliin

Lomat olis nyt lusittu ja paluu arkeen on koittanut. Aamulla töihin lähtö kieltämättä hieman tuntui masentavalta, olishan tätä lomaa voinut jatkaa vielä pidempäänkin. Töiden lisäksi alkaa nyt myös aherrus koulussa, tänään on ensimmäinen kouluilta ja suoraan töistä sinne pitäs tosiaan jaksaa mennä. Onneksi kyseessä on ns. helpohko tunti jossa saadaan lisää infoa opiskeluun liittyvistä asioista. Eli kovin rankkaa iltaa ei ole odotettavissa. Mutta tästä se kuitenkin pikku hiljaa alkaa.

Viikonloppu meni vähän niin ja näin. Ainakin syömisten osalta. Huomasin tuon jo pelkästään käymällä vaa´alla aamulla ja sehän näytti 1 kg enemmän kuin aiemmin. No ehkäpä se siitä silti laskee vielä. Viikonlopun ohjelma tosin oli sellaista että sekin kai oli yksi syy huonoihin syömisiin. Lauantai aamuna menin aikasin kirppikselle taas myymään tavaroita. Kauppa kävi ihan kivasti ja saihan siitä mukavasti lisärahaakin. Sieltä sitten tuli mentyä suoraan läheiseen pizzeriaan. Eikä tietenkään voinut sitten ottaa mitään kebabia salaatilla vaikka tms. vaan tottakai silloin uppos just se pizza. Ja lauantai illan päätteeksi piti uppoutua leffan kera sohvalle naposteleen irtsareita ja sipsejä :( Sunnuntai aamuna nappasin vielä muutaman sipsin ja sitten lähdettiin äitin kanssa hakemaan mulle uutta koulupöytää. Lähinnä just että saa ne opiskelut omassa asunnossa järkättyä siihen tiettyyn nurkkaan eikä niin että mä valtaan opiskelumateriaalieni kanssa koko kämpän. Ei sillä että se ketään haittaisi kun yksin asuu mutta on se itsellekin kivempi kun se opiskelu pysyy siinä samassa yhdessä nurkassa koko ajan. No pöytä olikin yllättävän painava ja siinä reissussa meni tietysti aikaa. Illalla sitten hirmu nälkäisenä menin kaverin luo saunomaan ja käytiin grillillä siinä vetämässä kebab ranskalaisilla. Siitä ei kyllä toisaalta tullu huono omatunto ollenkaan. Oli meinaan sen verran hyvä annos, voi että ne ranskalaiset oli hyviä. Ja salaatin päällä oli kunnon annos valkosipulimajoneesia, nam!! :)

Näin se loma tuli siis päätettyä. Ja nyt koittaa sitten se arki ja syömiset pitäs palauttaa takaisin terveellisempään. Tänään tuli aamulla sähköpostiin ensimmäinen viesti Oikotie Optimaaliin osallistumisesta. Sieltä tuli paljon hyviä ruokavinkkejä ja treeniohjeet. 1. elämäntapamuutoksena oli aamupala. Siihen pitäs kiinnittää enemmän huomiota ja suosituksena oli syödä proteiinipitoinen aamupala. Siitä siis tarkoitus olisi lähteä liikkeelle. Noilla ja BioSignature mittauksessa saaduilla ohjeilla pitäs mennä eteenpäin :)

Monesti sitä on tullu aloitettua uudestaan, ja monesti myös repsahdellut välissä oikein kunnolla. Yritys tuntuu silti olevan kova. Välillä kuitenkin miettii onko se tarpeeksi kovaa se yrittäminen kun varmasti kovemmalla yrittämisellä olis saanut parempia tuloksia aikaiseksi. Mutta jospa se nyt tällä kertaa onnistuisi :) Ainakin kun noita ruokaohjeita kattelin mitä meiliin tuli niin hyvältähän nuo näyttää. Ja vähän tuli sellainenkin tunne että olisko sitä vähän liian reippaasti sitä rasvaa välillä käyttänyt, vähän innostunut ehkä liikaa... Toisaalta kun mietin omia laskelmia mitä noista syömisistä tuli tehtyä, laski just paljon tulee hiilareita, rasvaa ja proteiinia niin ei ne arvot pahalta näyttäneet. Ja toisaalta taas voisin ehkä painon muutoksista syyttää osittain omia herkkuhetkiä mitä taisi välillä olla vähän liiankin paljon... No katsellaan jos nyt menisi paremmin. Jos yrittäisi tsempata tällä kertaa oikein tosissaan! :)

tiistai 14. elokuuta 2012

BioSignature ja uusi tiukempi linja


Eilen tuli käytyä ensimmäistä kertaa elämässäni BioSignature -mittauksessa. Olen siitä koko kevään ajan lukenut mm. Kaisa Jaakkolan Hormonidieetti -kirjasta ja sittemmin surffaillut eri nettisivuilla etsimässä lisää tietoa asiasta. Keväällä olin jo varannut jopa ajan mutta jouduin sen perumaan rahapulan takia. Nuo mittaukset ei tosiaan ole halpoja, pelkästään yksi kerta maksaa jo 90€. Keväällä kuitenkin päätin että jossain vaiheessa siihen menen ja nyt sitten viimein tuli käytyä. Vaikka olen ollut vhh-ruokavaliolla ja lukenut paljon siihen liittyvästä ja myös tuohon mittaukseen liittyvästä niin siitä huolimatta eilinen reissu oli kyllä aivan mahtava! Ja siitä sain myös itse ihan uutta intoa kilojen karistamis projektiin. Mittaukset tehdään tuossa yllä olevan kuvan mukaisilla pihdeillä 12 eri kohdasta kehoa. Se ei satu mutta joissakin kohdissa se kieltämättä tuntuu inhottavalta kun pihtien väliin yritetään puristaa se pienikin mahdollinen ylimääräinen. Tulokset syötetään tietokoneelle joka sitten laskee lopputulokset. BioSignature -mittausta järjestää Optimal Performance Helsingissä ja Tampereella. Itse kuitenkin bongasin Jenni Levävaaran blogista että myös hän on BioSignature -valmentaja joka hoitaa mittaukset Espoossa. En tiedä onko näitä mittauksia mahdollista saada myös muualta Suomessa.

Itsellä kolme pahinta kohtaa olivat reidet, navan sivu ja kylkiluiden sivu. Etu- ja takareisi ovat yleensä merkki huonon tai liiallisen estrogeenin kertymisestä elimistöön. Naisilla siihen vaikuttaa mm. e-pillerien tai muun hormonikorvaushoidon käyttö, suoliston huono kunto, ravinnevajeet, maksan alhainen toiminta ja liian alhainen proteiinin saanti. Navan sivu taas kertoo kortisolista eli stressihormonista. Kylkiluiden sivu kertoo aineenvaihdunnan nopeudesta. Eli tämä taas liittyy kilpirauhasen toimintaan. Itselle mittauksen tuomio oli toisin sanoen se että maksan toiminta ei ole parhaimmillaan, aineenvaihdunta on melkoisen hidasta ja myös suoliston kuntoon kannattaa satsata enemmän.

Ohjeet jatkoon olivat seuraavat:

- suolahappotesti
- säännöllinen liikunta päivittäin - lihaskuntoa min 3 x viikossa
- vehnä ja sokeri pois. kokeilu maidottomalla ja viljattomalla ruokavaliolla 1-2 viikkoa ja katsoa mitä tapahtuu ja miltä se tuntuu
- kasvikset ruokavalion perustana, lisänä liha+kala+kana yms.
- ruoka-aineiden vaihtelu jotta välttää ruoka-aineyliherkkyydet
- edelleen omega 3 ja d-vitamiinien syönti päivittäin
- jalkapöydän ja polven sisäsivun hieronta päivittäin (liittyen parempaan aineenvaihduntaan)

Näillä ohjeilla nyt sitten mennään. Viljattomuus on itselle ihan ok. Maidottomuus taas saattaa tuottaa hieman ongelmia. Myös liikunta vielä mietityttää, etenkin kun ensi viikolla alkaa työt ja koulu niin saa nähdä kuin paljon jää aikaa liikunnalle. Yritys on silti kova! :)

maanantai 6. elokuuta 2012

Lomareissulta paluu

Huomenna olis tarkoitus suunnata kotiin takaisin. Viime keskiviikkona lähdettiin mökille Itä-Suomeen ajelemaan. Aika mennyt tosi nopeasti kyllä. Alkupaino ennen reissuun lähtöä oli taas 98kg, siihen oon näköjään jämähtänyt. Pitää tuossa keskiviikko aamuna käydä kattomassa paljonko tämän mökkireissun aikana on paino muuttunut. Pikkasen pelottaa kyllä etukäteen. Mummi kun on vähän sellainen rasvakammoinen ja oon huomannut että vaikka se tietää että oon vhh-ruokavaliolla, niin silti se jaksaa tyrkyttää mulle rasvattomia maitoja, jogurtteja ja ties mitä. Ja sitä pullaa... Voi luoja miten sitä pullaa onkin syöty tällä reissulla. Joka päivä on pitänyt sen päiväkahvin kanssa ottaa pullaa. Ensimmäisinä päivinä huomasin täällä ollessa että mulla vatsa ei oikein toiminu. Mulla oli vatsa ihan kuin ilmapallo, se olo ahdisti ihan suunnattomasti :( Ja muutenkin se vatsan toiminta tuntu reistailevan. Nyt on helpottanut kyllä. Ja ehkä se tästä normalisoituu kun kotiin pääsee normaaliin rytmiin.

Kotiin pääsemisen jälkeen olis tarkoitus ottaa itseä niskasta kiinni ja aloittaa se terveellinen elämä uudestaan. Kaikenlaista on tiedossa tässä loman loppupuolella ja kaiken tähän asti tapahtuneen jälkeen olen päättänyt että nyt olis syksyllä hyvä keskittyä ihan kunnolla itseensä ja omaan hyvinvointiin jne. :) Olen tässä nyt yrittänyt varailla aikaa ensinnäkin tuollaiseen BioSignature mittaukseen. Innostuin siitä kun olin lukenut Kaisa Jaakkolan Hormonidieetti -kirjan. Siitä tämä koko homma varmaan starttaakin sitten kunnolla liikkeelle. Sitten osallistuin tuossa jokin aika sitten Optimal Performancen järjestämään kahden viikon ilmaiseen Oikotie Optimaaliin -ohjelmaan. Se alkaa 20.8. Siinä tosiaan tulee kahden viikon ajaksi ruokavalio, treeniohjelma ja jotain viikkotehtäviä myös. Se vaikutti mielenkiintoiselta ja kun se nyt on vielä ilmainenkin niin ajattelin että miksipä ei vois kokeilla. Kyllä siitä varmasti saa kuitenkin hyviä vinkkejä jatkoa varten :)

Syksyllä mulla alkaa myös opiskelu. Sain tossa nyt tietää että pääsen sittenkin AMK:uun opiskelemaan. Olin tähän asti ollut varasijalla kahteen eri kouluun ja toiseen nyt sitten pääsin, jeiii :) Jännittää melkosesti kyllä mutta intoakin on ihan hirmusesti. Saa nähdä miten siellä sitten pärjää. Rankkaahan siitä tulee koska olen edelleen päivät töissä eli kyseessä tosiaan on iltaopiskelu. Mietinkin tuossa juuri että mihinköhän väliin mä ne mun urheilut sitten laittaisin... Hmmm. Haluaisin kuitenkin jatkaa urheilua ja yrittää liikkua mahdollisimman paljon. Opiskelu vaan ehkä tekee siitä hieman vaikeaa. Mutta sen näkee sitten millaiseksi nuo opiskeluaikataulut menee. Suunnittelee sitten taas asiat tarkemmin :)

Kovin kehuttavasti ei ole nyt mennyt tosiaan syömisten, urheilun ja painonpudotuksen suhteen. Siitä huolimatta motivaatiota alkaa taas saamaan kunnolla joten eiköhän se tästä taas lähde sujumaan niin kuin pitääkin :)

sunnuntai 29. heinäkuuta 2012

Loma!! :)

Nyt se odotettu loma on vihdoin alkanut :) Ihanaa! Seuraavat kolme viikkoa nautin vaan rentoutumisesta ja hmmm toivottavasti myös hyvistä kesäkeleistä. Jospa se aurinko vihdoin alkais paistamaan.
Urheilut on sitte jääneet ihan kunnolla taka-alalle. Tavallaan ärsyttää. Nyt tuntuu et on taas se hirmunen kynnys lähtee urheilemaan kun ei sitä ole tullu harrastettuu pariin viikkoon, vai liekö jo kohta kolmeen...
Syömiset taas... noh sanotaanko että eipä niissäkään kehumista ole ollut. Viikon budjettiin mahtui tosiaan synttäreiden takia yllättäen kakkua... kahdenlaista kakkua jopa. Lisäksi loman kunniaksi on tullut vetästyä tässä jo pari lonkeroa, salmiakkipussi, pringles-tuubi kermaviilidipin kera, mäkkärin hamppariateria, pari siideriä ja just tänään meni vielä puolikas Kotipizzan pizzakin.... jeep. Ei paljon kehumista kyllä ole. Mihin lie taas se motivaatio on hävinnyt...

Vaa´alle en ole uskaltanut edes mennä, halua edes tietää mitä se näyttää ja paljonko pitäs taas olla pudottamassa. Kyllä mä tiesin ja olin ajatellutkin että kesäloman ajan tulee syötyä rennommin. Ei sen silti ihan tälläselle linjalle pitänyt mennä :( No jospa huomisesta lähtien vaikka ottas itseään niskasta kiinni ja jättäis noi herkuttelut huomattavasti vähemmälle. Pistetään nuo nyt vaan sen piikkiin et piti sitte vissiin vähän juhlistaa sitä et alkoi se loma (paremmankin tavan olis tietty ehkä keksiny...).

tiistai 24. heinäkuuta 2012

Synttäri tiistai

Synttäripäivää tullut tässä vietettyä, kovin vhh-linjalla ei ole tullut mentyä mutta sallittakoon se nyt tällaisellä syyllä. Töihin tein tämän näköisen synttärikakun


Pohjana oli murskattuja fanipalakeksejä. Täytteeseen tuli vaniljakastiketta, mango tuorejuustoa sekä kerma-dumleseos. Oli aikas namia ja näyttihän tuo hyvin menevän kaupaksi töissä :) Itse tykännyt viime aikoina paljon tehdä just tuollasia kakkuja. Ne on kuitenkin aika helppoja ja nopeita tehdä.

Illalla tuli kävästyä syömässä Amarillossa ja nyt on vatsa niin täynnä että tuntuu että se kohta halkeaa. Alkudrinksuna toimi synttäreiden kunniaksi mansikka margarita :) Alkupalana oli viskiöljyssä paistettu maissintähkä. Pääruokana aivan ihanan mureaksi marinoitua lampaan paahtopaistia jonka päällä oli vuohenjuustokuorrute sekä lisäksi tomaatti-punaviini- ja paholaisenhillokastikkeet. Lisukkeen coleslawta, jäävuorisalaattia ja ristikkoperunoita. Jälkkäriks sellanen kunnon jätskiannos jossa oli kolme erilaista jätskipalloa ja paria eri kastiketta, kermavaahtoa ja pähkinärouhetta. NAM!! :)

Joka paikassa oon tätä nyt hehkuttanut joten hehkutetaanpa nyt vielä täälläkin :D Mulla on ihan mieletön kissakuume tullut. Tekis niin mieli hankkia sellainen tänne mun seuraksi. Yksin kun asustelen. Tähän asti on ollut paria erilaista jyrsijää mutta ei niistä sillä tavalla seuraa ole ja suurimmasta osasta niistäkin olen jo luopunut. Netistä olen paljon yrittänyt tietoa kissoista hankkia ja katsellut erilaisia myynti-ilmoituksia. Kolmesta paikasta olen nyt kysellyt vähän tarkempaa tietoa joten saa nähdä miten käy :)

sunnuntai 22. heinäkuuta 2012

Sunnuntain kokkauksia

Viikonloppu olis taas ohi ja huomenna käynnistyy viimeinen työviikko ennen kesälomaa. Tällä viikolla ei tosiaan pahemmin tullut urheiltua ollenkaan. Huomenna olis kuitenkin tarkoitus painella zumba tunnille ja yrittää muuten tsempata urheilun suhteen paremmin.

Tänään innostuin tekemään vähän kaikenlaista ruokaa, joku ihme kokkausinto iski päälle. Alla kuva jauhelihamurekkeesta johon heittelin sekaan erilaisia mausteita ja sisällä täytteenä vuohenjuustoa. Mureke tuli lopuksi käärittyä pekonin sisään. Jauhista tuli ostettua sen verran reilusti että sain tehtyä muutaman jauhelihapihvinkin murekkeen lisäksi.


Lisäksi innostuin vielä leipomaan kaurapaloja, joista tuli tosi hyviä. Tietysti vielä juuri uunituoreena ne on parhaimpia mutta eivät hassumpia vähän jäähtyneenäkään. Tässä kuva juuri uunista otettuna ennen kuin leikkasin ne paloiksi.


Nyt voisi mennä lukemaan hetkeksi kirjaa ja sitten nukkumaan että jaksaa taas huomenna töissä.

perjantai 20. heinäkuuta 2012

Innostus hukassa

Blogin päivittely on taas vähän jäänyt. Eipä tällä viikolla ole ihmeitä tapahtunutkaan. Jos nyt vähän kuitenkin päivittelisi tätä silti. Tämä viikko on ollut aika huono viikko, varsinkin maanantaina oli sellainen kunnon v*tutus päällä koko päivän. Mikään ei silloin tuntunut menevän hyvin. Suurin vaikutus näihin negatiivisiin fiiliksiin on ollut nämä niin kovin ihanat naisten joka kuukausittaiset vaivat... Tai no sanotaanko että sekään ei ollut suunniteltua. Olen vuosia syönyt e-pillereitä ja taukoa ei ollut tarkoitus edes pitää nyt kesällä mutta kas kummaa kroppa päätti sitten omin päin aivan toisin :( Ihan silleen kesken kaiken vieläpä kun söin noita pillereitä. No kaippa tämä tästä ohi menee kohta puolin, toivottavasti ainakin.

Syömiset ovat menneet ihan suht ok kyllä. Tosin eilen illalla tuli vähän vierailtua hiilarimaassa enemmänki kiitos pienen sukulaisvierailun. Ja tänä aamuna oli sitten vaa´assa sen mukaiset turbot mukana... Urheilut on jääneet ihan totaalisesti nyt, viimeksi taisin urheilla hmmm liekö viime perjantaina. Tai no taisin muuten tällä viikolla tiistaina muutaman liikkeen verran treenailla kahvakuulan kanssakin mutta siihenpä se sitten jäi. Ei vaan ole ollut intoa lähteä urheilemaankaan. Jospa ens viikolla yrittäisi taas itsensä saada salille. Huomaa kyllä että heti kun jää useampana päivänä peräkkäin urheilematta, esim vaikka viikoksi, niin tuntuu että paikat löystyy hirmuisesti. Voi kun se sama urheiluinto tarttuis muhun taas mikä mulla oli tossa viime viikollakin! :)

Se olis enää ensi viikko töitäkin ja sitten pääsis vihdoinkin kesäloman viettoon! :) Sitä on kyllä odotettukin. 3 viikkoa lomailua! IHANAA!! Menispä se ens viikko nopeesti. Toivottavasti säätkin vihdoin olis paremmat, silleen et aurinko paistais ja olis lämmintä. Kesälomasuunnitelmia ei kovin paljoa ole, kunhan nyt ensin se loma alkaa niin katsotaan sitten mitä sitä keksii tekemistä. Mökille olis tarkoitus lähteä kyllä rentoutumaan varmaan jo heti ensimmäisellä lomaviikolla. Se on jotenkin aina ollut sellainen joka kesänen juttu. Tuntuu et sinne pitää päästä heti kun loma alkaa. Ja tuntuuhan se paljon enemmän lomalta kun on siellä kuin että pyörii noissa tutuissa nurkissa koko loman ajan. Tekee ihan hyvää päästä tutuista ympyröistä pois hetkeksi :)

lauantai 14. heinäkuuta 2012

Lauantai 14.7.

Kävin tänään mummun kanssa kaupoilla ja sieltä tarttui ruokaa sitten mukaan enemmänkin. Itsellä oli mielessä että pitäis ostaa varhaiskaalta lisää että saa salaattia tehtyä mutta lopputuloksena oli 3 kassillista ruokaa ja lisäksi laatikko mansikoita :D Tuli pitkästä aikaa käytyä ihan torilla ja sieltä tosiaan tuli laatikollinen mansikoita ostettua sekä lisäksi pari litraa herneitä ja pieni nippu punajuuria. Oli aikas hyvännäköisiä mansikoita, ihan muutama huono vaan sattui löytymään.


Kauppareissun jälkeen oli tiedossa mansikoiden putsausta. Niistä tuli mukavasti 8 pientä ja 1 iso rasiallinen pakkaseen. Loput jäi sitten saman tien syötäväksi, olivat kyllä tosi hyviä :) 

Lounaaksi tuli syötyä iso annos salaattia johon heitin varhaiskaalen lisäksi kurkkua, retiisejä, kirsikkatomaatteja, Lidlin chilimarinoituja katkarapuja ja majoneesin kastikkeeksi. Kaverin oli annos savulohta yrttituorejuustokermakastikkeessa. Alla kuva moisesta sapuskasta, lohi+kastike näyttää melkoiselta mössöltä kun kerkesin ne sekoittamaan tuossa ennen kuin aloin syömään mutta hyvää oli silti :) 



Juomana toimi pitkästä aikaa kirnupiimä jonka bongasin kaupasta jo muutama viikko sitten. Tuli nyt sitten ostettua sitä uudestaan. Aika vetelää normaaliin piimään verrattuna, vähän kun kaatais maitoa lasiin vaikka onkin piimästä kyse. Silti tosi hyvää ja ihan piimän maku siinä on.

Nyt voisikin sitten lähteä kaverin mökille iltaa viettämään saunan kera :)

perjantai 13. heinäkuuta 2012

Tämän viikon treenit

Ihan että pysyy itselläkin jossain muistissa niin listataanpa nyt vähän näitä tämän viikon treenejä ylös mitä tullu tehtyä ja mitä on tarkoitus vielä tehdä:

Ma: 45 min zumbaa
Ti: hyötyliikuntaa muuttohommissa
Ke: 20 min kahvakuulatreeni kotona (6 eri liikettä, jokaista 10 toistoa)
To: n. 25 min kahvakuulatreeni kotona (7 eri liikettä, suurin osa 1x15 toistoa, pari liikettä 2x15 toistoa. Parisssa liikkeessä käytetty 8kg kuulaa, lopuissa 5 kg)
Pe: 43 min kävelylenkki, pituus n. 4,5 km
La: lepopäivä
Su: kuntosalitreeni, sis. 9 eri laitetta joista 7:ssa 3x15 toistoa, 2:ssa muussa (crosstrainer ja juoksumatto) 10 min treeni

Tiistai ei ollut varsinainen urheilupäivä mutta pientä hyötyliikuntaa siinä nyt silti sai kun tehtiin kaverin kanssa muuttoa kämpästä toiseen. Huomenna olisi sitten virallinen lepopäivä urheilusta. Jollain tapaa tuntuu siltä ettei malttaisi pitää lepopäivää ja tekisi mieli mennä heti aamusta zumbaamaan mutta taidan nyt kuitenkin pitää sen lepopäivän vaikka kuinka tekisi mieli urheilla. Lepopäiviä on kuitenkin hyvä pitää että lihakset ehtii vähän rentoutua ennen seuraavaa urheilukertaa. Varsinkin kun viimeiset kolme päivää peräkkäin (ke-pe) on tullut urheiltua ihan joka ilta. Mistä lie saanutkin tällaisen innostuksen urheilun suhteen :)

torstai 12. heinäkuuta 2012

Kahvakuulailua pitkästä aikaa

Tämän viikon urheilusuunnitelmat muuttui sen verran että vaikka tuossa maanantaina käväisinkin salilla zumbassa niin eilen ja tänään olen tehnyt treeniä kotona kahvakuulan kanssa. Innostuin eilen katselemaan Youtubesta muutamia hyviä vinkkejä ja sitten huomasin jo tekeväni Spotifyn kanssa treenibiisilistaa ja yhtäkkiä olinkin sitten tuossa keskellä olohuonetta heiluttelemassa kuulan kanssa :)


Jospa sitten lisäilisi ensimmäisen kuvan tänne blogiin, tuleepahan testattua miten se onnistuu :) Pienten ongelmien jälkeen näyttäisi olevan ihan ok. Siinä tosiaan omat kahvakuulat tällä hetkellä, musta on 8kg ja vihreä 5 kg. Eilinen treeni tuli tehtyä pelkästään tuon vihreän kanssa. Tänään sitten päätin ottaa pariin liikkeeseen mukaan tuon mustan kuulan. Muutenkin tein vähän useamman liikkeen ja useamman toistonkin kuin mitä eilen. Saattaa olla paikat kipeinä huomenna, ainakin reidet. Tietääpähän ainakin tehneensä jotain.

Kävin tuossa tänään tekemässä vuokrasopimuksen salilla elokuun ajalle, tarkoituksena siis siirtää jäsenyys elokuun ajaksi toiselle henkilölle. Syynä lähinnä oma kesäloma jolloin tuskin tulee salilla kovin paljon käytyä. Tiedossa on mökkireissua ja mitähän lie muutakin joten tuntuu turhalta maksella tuota jäsenyyttä jos ei siellä paljoa ehdi käymään. Tuli sitten kuitenkin mieleen että sitähän voisi ottaa nuo kuulat mukaan mökille. Mikäs sen kivempaa kuin siellä sitten raittiissa ulkoilmassa tehdä muutamat kahvakuulatreenit välillä :) Eikä jäis se treenaaminen ihan täysin pois koko loman ajaksi.

Paino jumittaa nyt edelleen samassa kuin viikko sitten. Hyvin päästiin 96,2 kg:n kohdille mutta liekö nuo alaselkään saadut lääkkeet vai mikä tehnyt sen että paino hypähti viime viikolla 97,6kg:n kohdalle ja siellä se näyttäs edelleen kovasti pysyvän. No jospa se sieltä jossain vaiheessa alkaisi sitten taas tippumaan. Turhauttaa vaan jotenkin kun sitä painoa on saanut hyvin tuossa aiemmin pois aina 96:een asti mutta sitten aina tapahtuu jotain että repsahtaa tms. ja se paino liikkuu 96-98:n välillä. Nyt kun just ajattelin että tästähän nyt mennään sitten alaspäin niin johan se taas lähti nousemaan. Se jollain tavoin vähän vaikeuttaa tätä hommaa ja välillä meinaa tulla uskonpuutekin jo. Mutta kaippa se on vaan sinnikkäästi yritettävä kaikesta huolimatta :)

Kuvan lisääminen näytti onnistuvan yllättävän hyvin :) Täytynee katsella josko noita kuvia alkais enemmänkin tänne välillä lisäilemään. Ei olis pelkkää tekstiä luettavana :D

tiistai 10. heinäkuuta 2012

Väsyttää...

Kylläpä jaksaa väsyttää. Su-ma yö tuli nukuttua tosi huonosti, tosin tuntuu että se on sama juttu ihan joka su-ma. Kiva kun viikonloppuisin kuittailee univelkoja ja sitten heti alkuviikosta niitä tulee vähän lisää. Ensi viikonloppuna varmaan taas kuittaillaan univelkoja pois. Viikonlopun syömiset ei menneet kovin kehuttavasti kyllä. Eilisestä lähtien yrittänyt kuitenkin taas tsempata paremmin. Viime viikolla tuli kuitenkin urheiltua neljästi mistä oon itse tosi iloinen. Kävin lauantaina zumbassa heti aamusta ja sunnuntaina käväisin aamupäivällä kävelylenkillä pitkästä aikaa. Oli aika nihkeä ja inhottavan kostea ilma minkä takia kävelylenkki tuntui jotenkin tosi tuskaiselta mutta hyvää se silti teki :)

Tällä viikolla olis myös tarkoitus urheilla neljästi. Eka kerta oli eilen kun menin töiden jälkeen 45 min zumba tunnille. Oli melkoisen reipas tunti taas ja hiki vaan virtas. Sen jälkeen painelin kaverin mökille saunomaan. Tänään tulee harrastettua jonkun sortin hyötyliikuntaa kun autan työkaveria muutossa. Siinä saa ihan kivasti varmaan treeniä kun kannetaan niitä kamoja entisestä kämpästä pakettiautoon ja sieltä sitten uuteen kämppään. Ja jos loppuviikko menee suunnitelmien mukaan niin huomenna olis tarkoitus mennä pitkästä aikaa kahvakuulatunnille, perjantaina kuntosalille ja lauantaina joko zumbaan tai kuntosalille.

torstai 5. heinäkuuta 2012

Torstai 5.7.

Tiistai illan jooga jäi sitten kuitenkin väliin. Väsytti niin paljon että päätin kuitenkin olla menemättä. Hain kuitenkin lääkärin määräämät lihaksia rentouttavat pillerit apteekista ja nappasin nukkumaan mennessä yhden sellaisen. Täytyy kyllä sanoa että mitään helpotusta en huomaa selän suhteen edelleenkään vaikka parina iltana noita nappeja ottanut. Mutta jospa ne nyt auttaisi kuitenkin kun syönyt niitä sen kuurin verran. 

Syömiset on eilisestä asti ollut taas enemmän karppia, hiilarit jäi vähemmälle kuin mitä alkuviikosta. Maitotuotteiden vähennys tosin ei ole onnistunut ihan suunnitelmien mukaan. Tiistaina kun käväisin kaupassa isommassa marketissa jossa on sellainen kunnon ihana juustotiski niin sieltä tarttui juustoja mukaan ja niitä on nyt sitten tullu taas syötyä. Jännä että se juusto nyt maistuu niin kovasti kun aikaisemmin en ole koskaan niitä pahemmin syönyt. Jos nyt kuitenkin yrittäisi tsempata ja vähentää juustojen ja muiden maitotuotteiden syöntiä :)

Tällä viikolla on tullut kahdesti urheiltua, maanantai zumba tunti salilla ja eilen käväisin vetämässä zumbaa rannalla. Meillä on yksi kuntoilukeskus muutamina kesinä järjestänyt kerran viikossa zumba tunnin rannassa koko kesän ajan. On se huomattavasti kivempaa siellä rannassa ihanassa auringonpaisteessa vetästä zumbaa kuin jossain sisätiloissa salilla. Tais jopa eilisellä tunnilla saada vähän väriäkin :) Saa nähdä tuleeko tänään pidettyä taukopäivä liikunnasta vai tekiskö sitten kuitenkin jotain.

Vaaka näytti tänä aamuna yllättäen 1,5kg enemmän!! :( Liekö sitten vaan jotain nesteturvotusta tms. 

tiistai 3. heinäkuuta 2012

Paluu salille

Huolimatta siitä että alaselkä tässä on jumittanut useamman viikon niin päätin eilen mennä zumba tunnille pitkästä aikaa. Olikin ihana tunti kyllä ja melkosen hikinen myös. Ohjaaja oli tehnyt uuden ohjelman mikä oli tosi kiva, varmasti tulee jatkossakin maanantai illat vietettyä zumbaten :) Teki kyllä oikeasti hyvää ja yritys on kova käydä tällä viikolla useammankin kerran salilla.

Eilisen syömiset oli aika hiilaripitoiset, rasvaa kyllä tais silti tulla eniten mutta proteiini jäi aika vähäiseksi. Mun on vaan niin pitkään tehnyt mieli kesäkeittoa että päätin sunnuntaina sellaisen tehdä. Ja siitä tulikin tosi hyvää, nam :) Tänään mennään aika samoilla eväillä kuin eilenkin. Illalla olis tarkoitus mennä joogaan, jos se vaikka vähän auttaisi tuohon selkään myös. Huomisesta alkaen olis tarkoitus mennä taas vähän vähemmillä hiilareilla sitten. Eikä eilisessäkään muuta vikaa ollut mutta huomasi että nälkä tuli herkemmin kuin yleensä. Varsinkin illalla tuntui että sai olla koko ajan syömässä jotain.

perjantai 29. kesäkuuta 2012

Perjantai 29.6.

Mistähän lie johtunut mutta eilen kävin jälleen taas vaa´alla ja sehän näyttikin +500g tulleen lisää. No tänä aamuna jostain syystä oli pakko sitten käydä katsastamassa tilanne uudestaan ja ihmetys oli aika suuri kun vaaka näyttikin -1kg vähemmän. No pääasia tietysti on että se tulee alaspäin koko ajan mutta jotenkin välillä ihmetyttää nuo painon heittelyt. Syömiset on menneet ihan kivasti. Tänä viikonloppuna on taas pitkästä aikaa herkuton viikonloppu tiedossa. Tekee varmaan ihan hyvää. Saa nähdä mitä sitä vaan illalla sitten söis. Mietin et olisko ehkä käynyt juustoja hakemassa illaksi ja niitä mussuttanut. Vaikka toisaalta johan mä juustoa vedin melkoisesti tossa juhannuksena :D No katsotaan mitä mieleen tulee kun töistä lähtee kotia päin.

Sen verran yritän tässä tuota ruokavaliota muokkailla et jos noiden maitotuotteiden käyttöä vähän yrittäisi vähentää. Etenkin tällä viikolla niitä on tullu käytettyy aika reippaasti. Ihme kyllä paino silti on tippunut eikä mitään jumia ole tullut mutta jotenkin silti tuntuu et ehkä niitä vois vähän vähemmänkin syödä.

Urheilemiset on jääny tällä viikolla tosi vähäisiksi. Maanantaina tuli käytyä mutta flunssa takia treeni jäi aika heikoksi. Olin ajatellut kyllä että menisin tänään salille mutta eilis illasta asti mulla on taas kerran toi alaselkä ihan jumissa. En tiedä mistä johtuu tai mitä sille tekis. Kaippa se pitäs lekuriin vihdoin painella tuon takia kattomaan mitä ne siellä sanoo. Parit vahvat särkylääkkeet nappasin eilen illalla nukkumaan mennessä mutta eipä ne kovin paljon auttaneet. Ensi viikolla on kyllä pakko ottaa itteensä niskasta kiinni ja painua useammin salille, eihän tästä tuu muuten mitään. Tiistaina varsinkin ajattelin et jos menis joogaan niin se vois auttaa tuohon selkäänkin ihan kivasti.

Kauhea väsymys vaivaa. Mistä lie johtuu. Onneksi on kuitenkin perjantai ja viikonloppu alkamassa :)

tiistai 26. kesäkuuta 2012

Paluu arkeen

Juhannuksesta selvitty :) Eipä tullut kovin pahasti repsuiltua, painokin pysyi samoissa lukemissa vaikka hiilareita tuli ehkä syötyä normaalia enemmän. Flunssa tosin myös haittasi hieman juhannusviikonloppua, ruokahalu ainakin oli hieman hukassa välillä. Määrällisesti tuli siis syötyä aika vähän. Flunssasta kuitenkin selvitty. Eilen käväisin salillakin pitkästä aikaa, sellaisen viikon tauon jälkeen. Viime viikolla ei tosiaan tullut kertaakaan käytyä salilla. Eilinen salireissu nyt ei kovin kehuttava edes ollut. Jostain syystä olo oli vielä aika kehno joten saliohjelman 9 laitteesta kävin treenaamassa vain 4 laitteessa... Ei vaan viitsinyt väkisin yrittää kun ei pystynyt. Tänään toivottavasti kuitenkin illalla pääsis joogaan. Se vois tehdä tosi hyvää. Ja jos nyt loppuviikosta ainakin yrittäisi sitten käydä salilla ihan kunnolla.

Tämä nyt oli tällainen pieni päivitys. Ens kerralla ehkä sitten asiaa enemmän :)

keskiviikko 20. kesäkuuta 2012

Parin viikon jumitusvaihe ohitettu :)

Pieni jumitus näyttäisi olevan ohi. Vaaka näytti tänä aamuna 1 kg vähemmän :) On se jännä miten oma kroppa toimii. Ei kyllä ymmärrä välillä ollenkaan. Joskus tuntuu että vaikka söis kuinka karpisti ja vähillä hiilareilla niin sitten se paino jumittaa ja vaikka kuinka yrittää muuttaa syömisiä niin siitä huolimatta jumittaa. Ja sitten yhtäkkiä se tipahtaa taas alaspäin eikä oikein tiedä mitä teki oikein. No pääasia kai on että se tippuu :) Nyt ollaan tosiaan taas 96 kg:n puolella. Siitä sitten pitäs saada painoa vielä alaspäin. Tuntuu että koko karppausajan tähän asti oon jumittanu vaan. Paino on heitelly kilon tai kaks aina alas tai ylös mutta silti se alin paino tuntuu aina olevan toi 96. Tai hmmm mahtoikohan olla että käväsin jossain vaiheessa jopa 95:n puolellakin. En mä muista enää. Mutta jos nyt kuitenkin sais sitä ihan kunnolla alaspäin :)

Salilla käynti on vähän jäänyt myös. Viime torstaina kävin viimeksi. Sunnuntaina oli tarkoitus käydä mutta mentiinkin kaverin kanssa leffaan joten se sitten jäi. Mietin että jos tänään menis vetäsemään salikierroksen ihan laitteiden parissa. Huomenna ei tainnut olla mitään ryhmäliikuntatunteja joten samanlaisen kierroksen vois tehdä huomennakin. Sitten pe-su sali onkin kiinni. Tietysti jos on nätti sää niin ainahan sitä vois käydä vaikka ulkona kävelemässä :)

perjantai 15. kesäkuuta 2012

Aurinkoinen perjantai :)

Olisi sitten vihdoin perjantai ja muutaman tunnin päästä pääsee viikonlopun viettoon :) Tällä viikolla blogin päivitys on hieman jäänyt. Toisaalta syömiset on menneet ihan mukavasti. Maanantaina kävin salilla, eilen zumbassa. Muuten treenit onkin sitten jääneet. Toisaalta keskiviikkona siivosin kotona joten siinä tuli harrastettua sellaista pientä hyötyliikuntaa.

Tänään olisi tarkoitus työkaverin kanssa grillata illalla. Käydään töiden jälkeen heti kaupassa ostamassa jotain grilliherkkuja. Ulkonakin on vihdoin sellanen mukavan aurinkoinen ja lämmin sää. Ehkäpä se kesä sittenkin tulee. Huomattavasti viileämmät säät tosin on ollu jos vertaa viime kesään.
Huomenna olis tarkoitus tulla sitten ylitöihin muutamaksi tunniksi. Saa nähdä mitä lauantai illaksi sitten keksis. Sunnuntaina varmaan menen jälleen salille.

Paino on nyt sellaisen viikon jumittanut samoissa lukemissa. Oikeastaan viime viikonlopun herkutteluista se nousi +500g ja edelleen näyttää samaa. Pieni turhautuminen alkaa tulla taas. Vaikka toisaalta vasta tässä on kolme viikkoa pidetty tätä karppilinjaa yllä ihan kunnolla ja suht onnistuneesti jopa. Eli ei nyt voi ehkä ihmeitä olettaa vielä. Siitä huolimatta väkisin tulee omat syömiset mieleen ja se että syökö oikeita määriä jne. Lähinnä mietityttää se että kun noita makroja nyt olen laskenut niin syönkö kaloreissa tarpeeksi. Alkuun tuli syötyä sellaiset 1900-2100 kaloria päivässä ja paino tippui. Nyt ne on tässä menneet n. 1600-1900 per päivä eikä mitään tapahdu. Siitäkin huolimatta että olen joka viikko tainnut ainakin kolmesti urheilla. Toisaalta taas voisi urheilla neljäkin kertaa, se ei olisi yhtään huono asia. Hiilarit pyörii päivittäin siinä jossain 30-60g mikä tavallaan on ihan ok. Ne päivät kun olen käynyt urheilemassa niin hiilarit on lähempänä 60g mikä taas tuntuu ihan hyvältä senkin takia että jaksaa urheilla jotenkin paremmin. Proteiinit vaihtelee välillä melkosesti, suurinpiirtein ne ovat olleet 75-96g per päivä. Rasvat taas on olleet jotain 110-160g.

Eilen vaikka söin omien laskujen mukaan noin reilut 1700 kaloria niin illalla tuli nälkä, ihan oikea pieni nälkä. Tosin napsin muutaman pähkinän vaan kun jaksanut enää syödä sen kummemmin ja painuin sitten nukkumaan. Aamulla olikin huutava nälkä jo sitten. No ehkä se vaan testaamalla selviää mikä itsellä toimii. Kun vaan riittäis sitä kärsivällisyyttä :)

tiistai 12. kesäkuuta 2012

Sunnuntai ja maanantai

Sunnuntaista ei paljon kehuttavaa ole. Syömisten osalta meni niin ja näin... Mietinkin siinä illalla että se sallittu herkkupäivä aina yhtenä päivänä joka toinen viikko on muuten ok mutta karkit ja sipsit on joka tapauksessa kiellettyjen listalla. Viikonloppu oli muuten ok mutta yhdestä herkkupäivästä tuli koko viikonlopun kestävä... :( Onneksi se nyt ei painossa pahemmin näkynyt.

Eilinen meni sentään paremmin. Töiden jälkeen kävin zumba tunnillakin vaikka alaselkää jumitti. Töiden jälkeen söin ja otin burana 600:n ja sitten vaan zumbaamaan :D Yötä vasten otin myös särkylääkkeen ja selkä on pikkasen parempi nyt tänään. Liekö vain nukkunut jotenkin kierossa asennossa tai jotain.

Eilisen syömiset olisi tässä:

Aamupala: 1 kuppi kahvia kermalla, 1 pala jälkiuunileipää jonka päällä voita, maksamakkaraa ja Oltermanni viipale

Lounas: Savulohimössöä, varhaiskaalta, kurkkua, kirsikkatomaatteja, retiisejä ja remouladekastike

Päivällinen: 1 pala jälkiuunileipää jonka päällä voita, maksamakkaraa ja Oltermanni viipale sekä lasi Arlan vanhanajan luomumaitoa

Tässä välissä 45 min zumbaa

Välipala: 1 annos Wellness suklaajuomajauhetta sekoitettuna puolet vettä, puolet maitoa

Iltapala: 1 Lidlin juustonakki, kurkkua, pari retiisiä ja kirsikkatomaattia sekä ministi majoneesia

lauantai 9. kesäkuuta 2012

Sateinen lauantai

Onpa sitten sateinen ja synkkä päivä. Aamulla tuli nukuttua tooosi pitkään. Ihanaa kun ei ollut kello soimassa aikasin aamusta.

Aamupala: 1 kuppi kahvia kermalla, turkkilaista jogua, raejuustoa, mustikoita ja loraus kermaa sekä pellavansiemenrouhetta

Tähän väliin kuntosalilla käynti, 6 eri laitteessa tuli treenattua 3x15 sekä lisäksi crosstrainerilla 10 min ja juoksumatolla lämmittely 5 min.Teki kyllä tosi hyvää. Eiliset hiilarimässäilytkään ei tunnu enää niin pahalta. Treenin jälkeen välipalana 1 Protein shake suklaa.

Lounaaksi tein sellaisen savulohimössön johon tuli lohen lisäksi kolme kananmunaa, kaksi avokadoa, katkarapuja, creme fraichea, majoneesia ja sitruunapippuria. Tätä mössöä sellainen 2 isohkoa rkl:sta ja kaverina varhaiskaalta, kurkkua, kirsikkatomaatteja, retiisejä sekä remouladekastiketta.

Nyt on sitten todella täynnä. Huh. Tuli aika tuhtia tavaraa tuosta mössöstä, mutta ihan tajuttoman hyvää! :) Siitä riittää hyvin vielä huomiselle ja varmaan myös maanantaiksi.

perjantai 8. kesäkuuta 2012

Vihdoin perjantai :)

Kirjoittelu on nyt muutaman päivän ajan vähän jäänyt. Mitään ihmeempiä ole tapahtunut joten ole sitten jaksanut pahemmin päivitellä edes. Syömiset on menneet ihan suht hyvin, lukuunottamassa keskiviikko iltaa jolloin jostain syystä ei tehnyt mieli pysyä suunnitelmassa vaan keitin itselleni päivälliseksi kolme pientä perunaa ja niiden kanssa voita ja silliä... No se ei onneksi pahasti aiheuttanut sentään mitään painon heittelyitä, vähän vatsan väänteitä ainoastaan. Keskiviikon ja eilisen olen herkutellut lounaalla lohen kanssa ja sen kaverina ollut yrttituorejuusto-kermakastike, nam :) Löysin soossista ohjeen ensimmäisestä Karppaaja-lehdestä aikoinaan. Ainoa että tuohon soossiin kuului myös pekoni jonka olen nyt myöhemmin jättänyt kokonaan pois. Huomasin että tuorejuustosta ja kermasta saa sellaisenaan oikein hyvän kastikkeen :)

Nyt olis vihdoin sitten perjantai ja viikonloppu alkamassa :) Ihanan aurinkoinen sääki tuolla ulkona. Eilen kävin Lidlissä ja sieltä nappasin mukaani tarjouksessa ollutta savulohta. Sitä on tänään salaatin kaveriksi töissä mukana ja siitä teen sitten illalla viikonlopun ruuankin.

Paino on jumittanut nyt samassa lukemassa koko tämän viikon. Saa nähdä jos se jossain vaiheessa taas kuitenkin lähtisi alaspäin. Tänään olis tarkoitus töiden jälkeen mennä salille, ihan kuntosalilaitteisiin treenaamaan kuten viime perjantainakin. Se olis kolmas urheilukerta tällä viikolla. Eilen olisin mennyt 55 min zumba tunnille mutta sainkin kutsun kaverin mökille saunomaan joten lähdin sitten sinne :) Se teki kyllä jälleen kerran tosi hyvää, tuli tosi rento fiilis sen jälkeen :)

No sen verran lisäinfoa tästä illasta että ei sitten ihan mennyt suunnitelmien mukaan. Päätin pitää mun sallitun herkkupäivän tänään enkä mennyt salille. Huomenna olis kuitenkin tarkoitus aamupäivällä mennä salille kuluttamaan nämä mässäilyt :) Huomisesta alkaen onkin sopivasti tiukka linja juhannukseen asti eli seuraavat kaks viikkoa taas :)

keskiviikko 6. kesäkuuta 2012

Tiistai

Eilisen syömiset näyttäisi tällaiselta:

Aamupala: 1 kuppi kahvia ja annos turkkilaista jogua, mustikoita, raejuustoa, loraus kermaa ja pekaanipähkinöitä

Välipala: 1 kuppi kahvikaakaota töissä

Lounas: Varhaiskaalta, kurkkua, kirsikkatomaatteja, remouladekastike ja kaverina 4 kpl Lidlin tuorejuustolla täytettyjä jauheliharullia joiden päälle heitin yhden viipaleen Oltermannia

Välipala: 1 kuppi kahvikaakaota töissä

Päivällinen: 1 porkkanan raaste, remoulade kastiketta, kurkkua, yksi kirsikkatomaatti, pikkasen seitifilettä (ei tehny mieli syödä kokonaistan) ja 1 yrttituorejuustolla täytetty herkkusieni

Tähän väliin 1 tunti joogaa. Teki tosi ihanaa kun sai vain venyä :) Sitten kun vielä oli sellainen lämmin huone jossa joogattiin niin se oli ihan parasta. Ihanan rentouttavaa :)

Iltapala: 1 annos Wellnessin suklaajuomaa lasiin jossa puolet vettä ja puolet maitoa

Tosiaan jos joku ihmettelee niin kyseessä on Oriflamen Wellness Natural Balance Shake juomajauhe.

maanantai 4. kesäkuuta 2012

Let´s Zumba!

Maanantai työpäivästä selvitty vaikka aamulla tuntui ettei siitä selviä millään. Miten nämä maanantait onkin aina yhtä vaikeita... Töiden jälkeen nopea kierros kaupassa mistä tarttui kaikenlaista mukaan, myös lohta pitkästä aikaa kun Lidlistä halvalla sattui löytymään. Sitten nopsaa jotain syömistä kehittelin tuossa ja pienen rentoutumisen jälkeen salille. Tuli vedettyä melkoisen hikinen 45 min zumba missä menoa riitti enemmänkin. Siinä tunnilla kerkesin miettiä myös että voi kun ei olis tarvinnu tiukistella rahan kanssa niin paljoa tuossa keväällä et olis voinu vaan käydä salilla. Ohjaaja on aivan ihana ja oikea energiapakkaus jolla tuntuu riittävän energiaa ihan mielettömästi. Nytkin oli taas sellanen tunti että huh huh :) Hyvää teki silti. Nyt on aivan ihana olo. Kohta voisikin painella suihkuun ja sitten loppuillan ottaa rennosti ja mennä ajoissa nukkumaan että jaksaa taas huomenna :)

Sitä ennen kuitenkin ne tämän päivän syömiset tänne, elikkäs

Aamupala: 1 kuppi kahvia kermalla, mössö jossa turkkilaista 2 rkl, raejuustoa 1,5 rkl, 1 dl mustikoita ja muutama pekaanipähkinä pieneksi silputtuna

Välipala: kuppi kahvikaakaota duunin automaatista

Lounas: Varhaiskaalta, kurkkua, kirsikkatomaatteja, pari retiisiä ja majoneesikastike. Kaverina miniannos kanaa kermacurrykastikkeessa (kanan syönti jäi pieneksi koska jostain syystä siitä oli kerma haihtunu ties mihin ja se oli kuivahtanu... :( )

Välipala: kuppi kahvikaakaota duunin automaatista (onneks otin koska muuten olis nälkä tullu liian aikasin)

Päivällinen: 4 Lidlin tuorejuustolla täytettyä jauheliharullaa joiden päälle heitin yhden Oltermanni viipaleen, varhaiskaalta, kurkkua, kirsikkatomaatti ja remoulade kastiketta

Tässä välissä oli se 45 min zumba

Iltapala: 1 suklaan makuinen proteiini shake

Kaloreita ja makroja tuossa laskeskelin niin tänään tuskin tarvitsee muuta syödä. Ei kyllä ole edes nälkä joten näillä mennään huomiseen :)

sunnuntai 3. kesäkuuta 2012

Viikonloppu

Melko synkkää ollut koko viikonlopun. Eilenkin satoi koko päivän. Perjantaisesta treenistä ei ollu onneks paikat kovin pahasti kipeänä. Ainoastaan käsivarsissa hauiksissa tuntui että oli jotain tehnyt.
Oli niin ihanaa kun eilen sai nukkua niin pitkään kun halusi eikä ollut mihinkään kiire. Parina edellisenä viikonloppuna sitä on heti aamusta ollut menossa joten tämä oli mukava poikkeus.

Aamupalaksi: Smoothie jossa oli turkkilaista jogua, pieni loraus kermaa, kourallinen Lidlin pähkinäsekoitusta, mustikoita ja mansikoita n. 1 dl, 1 annos sellaista Oriflamen Wellness suklaajuomajauhetta sekä 1 rkl pellavansiemenrouhetta

Lounas / Välipala: pala valkohomejuustoa, pari pientä omenaa ja pekaanipähkinöitä sekä lasi maitoa

Kauppareissun jälkeen tuli syötyä vain pieni välipala vaikka tarkoituksena oli syödä kunnollisemmin. Lähdin kuitenkin aika pian käymään yhden kaverin luona joten kerennyt siinä ihmeempää ruokaa tehdä. Kaveri olikin mökillä joten painuin sitten sinne. Pääsin suoraan lämpöiseen saunaan :) Se teki kyllä tosi hyvää. En muista koska olisin viimeksi saunassa käynyt. Asun itse kerrostalossa enkä aikoinaan tähän muuttaessa ottanut saunavuoroja käyttööni edes. Jotenkin sitä ajatteli ettei se niin tarvittava asia ole. En kuitenkaan ole koskaan ollut mikään kova saunomaan. Mökillä saunominen kesällä on kyllä ihan mahtava juttu.

Iltapalaksi söin kotona vielä 3 yrttituorejuustolla täytetty herkkusientä ja yhden maissintähkän

Syömiset ei eilen olleet kovin kunnollisia, vihannespuolikin jäi todella vähäiseksi. Senkin tajusin nyt kun oikein miettii mitä tosiaan söi. Jospa tänään sitten söisi kunnollisemmin, myös niitä vihanneksia :)

Tänä aamuna päätin käydä vaa´alla joka oli jälleen suotuisalla päällä. Painoa oli tippunut -800g ja on nyt 97,3 kg. Jotenkin jännä miten tuo paino on tippunut vaikka joka päivä on syönyt ihan hirmuisesti. Ehkä se kuitenkin on kiinni siitä mitä syö.

Aamupalaksi join nyt pelkän kahvin kermalla.

Lounas: Kanaa curry-kermakastikkeessa, varhaiskaalta, kurkkua, kirsikkatomaatteja, retiisejä ja majoneesikastike

Loppuilta menikin sitten kaverin ja sen perheen seurassa niiden mökillä. Samainen paikka missä eilen kävin saunomassakin. Tosiaan kaveri ja sen veli on ostaneet vierekkäiset mökit, mikä toisaalta on ihan kiva. Eipähän tule mökin alueen rajoista kiistaa :) Kaverin veljen kanssa tosiaan saunottiin eilen ja nyt sitten koko perheen voimin sisustettiin kaverin mökkiä. Siellä tuli sitten illan päätteeksi vedettyä sellanen joku sämpylä jonka välissä oli kinkkua, paistettu kananmuna, kurkkua ja juustoa. Sen lisäksi tuli sitten vedettyä myös joku pieni viineri... Kyllä vain, ensimmäinen repsu oli sitten siinä. Tosin en silti aio lannistua moisesta, se repsu saa luvan nyt jäädä tuohon.

Huomenna olis tarkoituksena mennä taas salille. Siellä olis zumba tunti ja kahvakuulaa, saa nähdä jaksaisko molempiin jopa mennä. Tässä vaiheessa intoa ainakin vielä riittää molemmille tunneille :)

Iltapalaksi nappasin tuossa nyt sitten kotona vielä turkkilaista jogua, mustikoista ja raejuustoa.

perjantai 1. kesäkuuta 2012

Eka kunnon treeni pitkästä aikaa

Tuli pysyttyä suunnitelmissa ja mentyä pitkästä aikaa salille rehkimään ja nyt on niin hyvä olo! Töistä lähtiessä mulle tuputettiin edelleen niitä lomapullia, väkisin meinasivat syöttää :D Tosin kehuivat sitten kuinka hyvin pidin pintani enkä ottanut pullan pullaa. Välipalaksi töiden jälkeen söin kotona nopeasti annoksen turkkilaista jogua, mustikoita ja raejuustoa. Sen jälkeen sitten salille. Tuli treenattua käsiä, selkää, vatsaa, peppua ja reisiä. Yhteensä 8 eri laitteessa tuli treenattua, jokaista 3x15. Treenin jälkeinen fiilis on aivan mahtava. Huomasi kyllä että esim. käsivarsille teki tiukkaa treenaaminen. Kotona on jonkin verran tullut tietty zumbailtua, treenattua kahvakuulan kanssa tai sitten on käynyt lenkillä. Siitä huolimatta tuntuu että on kuitenkin ihan eri asia käydä salilla treenaamassa. Käsilihakset ainakin tuntui olevan heikossa kunnossa. Tästä ainakin huomaa että kun treeni vähenee niin sen kyllä sitten huomaa kropassakin heti.

Treenin jälkeen testasin LadyLinesta ostettavaa proteiini shakea, sellaista suklaan makuista. Olihan siinä yhdessä purkissa 13,6g hiilareita mutta jotenkin oli sen verran heikko olo että pakko oli jotain saada. Proteiinia tuossa shakessa oli 20g ja rasvaa alle 1g (en muista enää tarkkaa määrää). Hyvän makuinen se kyllä oli. Voisi ehkä ostaa toistekin.

Iltapalaksi vielä 1 keitetty kananmuna jonka kaverina vähän kurkkua, 3 yrttituorejuustolla täytettyä herkkusientä

Perjantai :)

Se olis sitten perjantai ja viikonloppu alkamassa, jes :) Sitä on odotettu. Tämä viikko on tuntunut niin mielettömän pitkältä, sitä jo kerkes miettimään että tuleeko se perjantai koskaan... Tämän päivän syömiset tähän asti näyttää tältä:

Aamupala: 1 kuppi kermakahvia, 2 salami-metukka Oltermanni rullaa, muutama kurkun pala sekä pari pientä palaa valkohomejuustoa

Välipala: 1 kuppi kahvikaakaota (joku chocochino mikä lie...) duunin automaatista

Lounas: Samanlainen salaatti kuin eilenkin ja kaverina samaista jauhalihapaistosta myöskin

Töiden jälkeen olis tarkoitus painella salille. Mulla on sitä varten mukana vähän välipalaa iltapäiväksi sekä treenikassi. Mitään kivaa ryhmätuntia ei tänään ollut joten menen ihan kuntosalipuolelle tekemään sen ohjelman joka tehtiin ohjaajan kanssa joskus jo aiemmin. Olen siis jäsenenä LadyLinessa, ollut jo 1,5 vuotta jäsen. Nyt tässä keväällä jäsenyys oli vuokralla koska oma rahatilanne oli niin tiukka että jostain oli vaan pakko karsia. Sen ajan kävin ulkona lenkillä ja treenasin zumban sekä kahvakuulan kanssa kotona. Nyt on sitten tarkoitus palata takaisin ihan salille. Ainakin tämän kuun ajaksi :)

Tästä viikonlopusta olisi tarkoitus pitkästä aikaa tehdä ensimmäinen herkuton viikonloppu. Saa nähdä miten onnistuu. Viikonloput on aina olleet sellaisia kompastuskiviä. Sitä on kai liian tottunut aina herkuttelemaan viikonloppuisin, siitä on vuosien varrella tullut sellainen tapa josta on vaikea päästä eroon. Ajatuksena olisi että pidän joka toinen viikko yhden herkkupäivän jolloin voin syödä vapaammin. Päivä luultavasti tulee olemaan perjantai tai lauantai. Tänä viikonloppuna tätä herkkupäivää ei tule, vaan se on vasta sitten ensi viikolla. Työkaveri sattui tuossa sopivasti tuomaan houkutukseksi lomapullaa, kunnon tuoreita viinereitä... No niiltä on toistaiseksi vältytty :)

torstai 31. toukokuuta 2012

Asiaa ruuasta ja vähän sen vierestäkin...

Blogin perustamista olen monesti miettinyt ja nyt ajattelin ensimmäistä kertaa kokeilla millaista se on. Tähän blogiin varmaan pääasiassa tulee kirjoiteltua omia mietteitä syömisestä ja kaikesta ruokaan liittyvät mutta myös varmaan paljon muustakin mitä mieleen tulee.

Täällä siis kirjoittajana on kohta 26-vuotias naisihminen jonka kroppaan on pikku hiljaa hiipinyt useampi ylimääräinen kilo joista nyt ollaan sitten kovasti yrittämässä päästä eroon. Olen aina ollut kovasti herkkujen perään, pahinmpana mainittakoon tunnesyöppöys mikä hankaloittanut kaikenlaisia laihdutusyrityksiä ties miten monta kertaa. Kaikki ylimääräinen tuntuu kertyvän lantioon ja reisiin, liekö sitten niihin kertynyt jo tarpeeksi koska jossain vaiheessa kilot alkoivat kertyä myös vatsamakkaroiksi. Vyötärö on silti suht kapea mutta vatsa pömpöttää.

Kaikenlaista konstia on tullut kokeiltua että sais noita kiloja pois, ja vähän niitä on aina lähtenytkin mutta ne on silti myöhemmin tulleet takaisin. Kova nälkä, makeanhimo ja tunnesyöppöys ovat asioita mitkä saa minut repsahtamaan.

Viime syksynä paino kuitenkin muuttui kolminumeroiseksi luvuksi ja se sai minut tajuamaan että jotain on tehtävä! Kolminumeroista lukua en halua vaa´allani nähdä enää ikinä! Jostain kautta, en tosin enää muista mistä, löysin tieni vähähiilihydraattisen ruokavalion pariin. Aloin siitä lukemaan enemmän ostamalla muutaman kirjan, kyselemällä työkaveriltani asiasta jne. ja tuntui että se voisi olla minun juttu. No kiloja lähti toki alkuun mutta vhh-tieni ei silti ole mikään helppo ollut. Hiilareista olikin yllättävän vaikea päästä eroon ja repsahduksia on tullu matkalla enemmän ja vähemmän. Viime viikolla lukemani Maanantaisoturit -kirja kuitenkin innosti minua sen verran että päätin aloittaa koko homman ihan uudestaan. Ja tällä kertaa myös pysyä siinä! :) Tämä viikko on ensimmäinen viikko vhh:lla, olo on mitä mahtavin, vaaka näytti tänä aamuna jo hieman vähemmän ja repsuja ei ole tullut :) Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin! :)

Syömisten lisäksi olisi tarkoitus myöskin ottaa liikunta mukaan kuvioon. Aikaisemminkin on tullut toki käytyä lenkillä ja salilla mutta väliin on mahtunut myös paljon sellaisia hetkiä jolloin liikunta on jäänyt vähemmälle. Sali jäsenyys on itselläni käytössä nyt ainakin kesäkuun joten siellä olis tarkoitus käydä mahdollisimman paljon. Lisäksi jos kesän aikana nauttisi myös raikkaasta ulkoilmasta lenkkeillen, uiden, sulkapalloa pelaten, pyöräillen jne. Liikunnan suhteen eniten kiinnostaa tällä hetkellä kahvakuula, zumba, jooga ja ihan kuntosalilla käynti.

Pituus 176 cm ja lähtöpaino tällä hetkellä 98,1 kg.

Muut mitat:

Vyötärö: 98 cm
Lantio: 120 cm
Reisi: 69 cm
Rinnanympärys: 106 cm
Hauis: 32 cm

Jos nyt vielä lisäis tänne nuo tämän päivän syömiset myös (ruokapäiväkirja löytyy myös karppaus.info -sivuilta):

Aamupala: 1 kuppi kahvia kermalla, valkohomejuustoa, pekaanipähkinöitä, 1 siivu salamia, 1 omena

Lounas: Jauhelihapaistosta jossa mausteiden lisäksi tomaattia ja cheddarjuustoa. Kaveriksi salaatti varhaiskaalesta, kurkusta, tomaatista, retiiseistä ja majoneesikastikkeesta

Päivällinen: katkarapusalaattia, 1 keitetty kananmuna, kurkkua, 3 yrttituorejuustolla täytettyä herkkusientä ja pieni lasi kevytmaitoa

Iltapala: Turkkilaista jogua 2 rkl, mustikoita 1,5 dl sekä reilu 1 rkl raejuustoa