tiistai 5. marraskuuta 2013

Paluu takaisin blogiin

Juu tässä on sitten vierähtänyt hieman tätä aikaa viime päivityksestä... peräti yli kuukausi. Mites se nyt näin on päässyt käymään...

No kaikenlaistahan tuossa lokakuun aikan on ehtinyt tapahtuakin. Muutama kilo on karistettu, matka silti jatkuu edelleen. Ei nyt mitään huimia tuloksia ole aikaiseksi saatu mutta kuitenkin. Lääkärikäyntejä tähän lokakuuhun on mahtunut enemmän kuin tarpeeksi ja niitä todennäköisesti tulee jatkossakin. Tammikuulle olisi yksi pieni (tiedä nyt miten pieni se sitten on...) leikkauskin edessä. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla on itsella takana nyt pari vuotta. Olen sen todennut olevan ihan hyvä ruokavalio, joka myös itselle sopii. Verikokeissa kävin nyt sitten katsastamassa tilannetta ja arvot olivat normaalit. Miettinyt pitkään että pitäs tosiaan jossain vaiheessa katsastaa tilanne. Etenkin kun meillä suvussa on nämä perinteiset sukusairaudet: diabetes, korkea kolesteroli, korkea verenpaine sekä äidin puolelta vielä kilpirauhasen vajaatoimintakin. Liekö tuossa sitten edes kaikki. Toivottavasti ainakin, onhan noissakin jo tarpeeksi. Sukurasite noista on sellainen, että pakkohan noita on itsekin käydä tarkistuttamassa silloin tällöin. Mutta kaikki tosiaan on kunnossa ja arvot on viitteiden sisällä :) Eli tällä linjalla hyvä jatkaa.

Sellainen yksi muutos tähän ruokavalioon silti olisi tarkoitus ottaa mukaan. Verikokeet otettiin myös keliakiasta. Itse olin jotenkin ajatellut ettei sitä varmaan ole. No tavallaan kai olin oikeassa, ei ole keliakiaa. Ainakaan vielä. Toivottavasti ei myöskään tule. En kuitenkaan tullut ajatelleeksi, että minulla saattaisi olla gluteiiniherkkyys. Ja sehän näistä verikokeista sitten löytyi. Sain lähetteen vielä gastroskopiaan, mutta koska se omaan korvaan kuulostaa tarpeeksi pelottavalta asialta, niin en ole vielä tuota lähetettä ns. aktivoinut. Katsotaan josko sinne jossain vaiheessa ehkä menisi, sitten kun uskallusta löytyy... Mutta jatkossa olisi tosiaan tarkoitus jatkaa normaali ruokavaliota, mutta gluteenittomana. Eli tällaisia pieniä muutoksia tähän nyt sitten.

Salilla käynti on ollut koko lokakuun katkolla aika pahasti. Turun liikuntatapahtuman jälkeen tuli melkoinen tauko. Lokakuussa kävin yhden kerran zumbassa ja lenkillä. Ja siihen se sitten jäi. Tai no jos oikein tarkkoja ollaan, niin kävinhän mä viime torstaina, lokakuun viimeisenä päivänä piloxingissa :D Ei ole vain jaksanut. Tuossa oli lokakuun alkupuolessa tenttiviikot, ryhmätöiden esityksiä ja kaikkea muuta kivaa kouluhommien osalta ja muutenkin tuntui ettei energia riitä. Viime torstaina sitten reipastuin :) Ja sunnuntaina tämä sai jatkoa zumba tunnilta. Eilenkin oli tarkoitus mennä salille, mutta en ehtinyt. Tuli aivan liian kiireinen aikataulu töiden jälkeen. Mutta tällä viikolla olis vielä tarkoitus painella salille. Perjantaina ehkäpä booiaka tanssitunnille ja miksei vois käydä huomenna tai torstaina ihan kuntosalillakin. Saapi nähdä. Joku liikunnallinen päivä silti on pidettävä tällä viikollakin.

Tällaista nyt tällä kertaa. Palailen höpisemään tänne lisää jossain vaiheessa, toivottavasti nopeammin kuin ennen tätä postausta.

sunnuntai 29. syyskuuta 2013

Lähiruokaa ja treeniä

Päivittelyt on jääneet mutta jospa nyt korjailisi taas tilannetta. Vhh ruokavalion myötä on itselle tullut entistä tärkeämmäksi katsoa mitä suuhunsa laittaa. Kovasti aina yrittää tehdä kaiken itse ja ostaa mahdollisimman luonnollista ruokaa. Eilen tulikin kävästyä taas Slow Food lähiruokamarkkinoilla, jotka järjestettiin tällä kertaa Fiskarssin Ruukissa. Sattui tosi kiva sää ja kyllähän sieltä ostettavaakin löytyi mukavasti. Enemmänkin olisi toki voinut ostella, mutta tiukka rahatilanne ei oikein antanut myöten. Alla vähän kuvaa mitä tarttuis mukaan (Angusnakkeja, ohrakahvia ja iso kaali. Kaupasta mukaan tarttui maito jota mainostettiin markkinoilla ohrakahvin kanssa).


Paljon tuli maisteltua myös erilaisia makkaroita ja tulipa ostettua irtojäätelöäkin. Lisäksi herkuttelin tälläsellä peura hot dogilla myös :)


Tänään oli sitten hieman erilaisempi päivä. Aikaisemmin varmaan sattunut täällä mainitsemaan, että ostin liput Rock Your Body -liikuntatapahtumaan, joka järjestettiin Turun Caribiassa. No se tapahtuma oli tänään. Aamulla aikasin lähdettiin Turkuun ajamaan. Ensimmäisenä tuntina oli Aurajoogaa, mikä olikin oiva vaihtoehto treenipäivän aloittamiselle. Siinä venyi kyllä oikein mukavasti. Pienen tauon jälkeen siirryttiin sitten toiselle tunnille, joka oli Motivuksen järjestämä Partyfit. Mukavan tanssillinen ja vauhdikas tunti, jonka lopussa vielä vetästiin muutamat vatsaliikkeetkin.

Tauon jälkeen mentiin sitten viimeiselle tunnille. Olis ollu tietysti mukavaa mennä vielä neljänteenkin treeniin mukaan, mutta tämä kolmas tunti vei kyllä voimat aivan totaalisesti pois. Olen pitkään miettinyt Les Millsin Grit sarjan eri tunteja ja miten kiva olis päästä niitä testaamaan. Noh nyt se tilaisuus sitten koitti.



Grit Series sisältää kolme erilaista treeniä. Tänään pääsin testaamaan Grit Cardion. Itse ei missään ihan huippukunnossa ole, mutta täytyy sanoa, että kun tapahtumassa oli hyväkroppaisia ja varmasti kovakuntoisia ihmisiä mukana, niin tämä tunti tuntui olevan jokaiselle mukana olleelle melkoisen rankka koetus. Sykkeet oli varmasti todella korkealla. Hieman harmi, ettei sattunut sykemittaria olemaan mukana. Ainakin tunnin jälkeen nimittäin tuntui siltä, että sydän hakkasi tuhatta ja sataa. Lisäksi naama punotti ja hiki virtasi. Tunti koostui 6 eri biisistä, joiden tahdissa treenattiin. Eka biisi oli lähinnä koordinaatiojuoksua. En tiedä millä nimellä se oikeasti kulkee, mutta tarkoituksena oli juosta ympäri salia mutta kuitenkin niin, että piti väistellä muita ihmisiä. Sitä juostiin sivusuunnassa ja eteenpäin pääasiassa. Alkuun hitaammalla vauhdilla, mutta joka kierroksella juostiin kovempaa. Näiden juoksujen välissä tehtiin myös punnerruksia ja lopussa vielä hyppyjä. Sen jälkeen homma muuttui huomattavasti rankemmaksi ja ryhmä jaettiin kahtia. Oltiin toisen ryhmän kanssa vastakkain. Seuraavat 4 kappaletta sisälsi erittäin paljon punnerruksia, juoksuja, hyppyjä ja kyykkyjä. Yhdessä kappaleessa oli aikarajat. Nyt en muista tarkkaan miten ne meni, mutta eka tais olla 45 sekuntia, toinen 1 minuutti ja kolmas aika 1 min 45 sekuntia. Näiden aikana homma alkoi aina niin, että ensin tehtiin yksi hyppy, yksi punnerrus ja sitten juostiin ns. keskiviivalle ja takaisin. Sen jälkeen kaksi hyppyä, kaksi punnerrusta ja taas juoksu keskiviivalle ja takaisin. Sitten kolme hyppyä ja punnerrusta ja taas juoksu jne. Tätä jatkettiin niin monta kertaa kuin tuossa ajassa jaksoi. Viimeinen kappale keskittyi lähinnä vatsalihaksiin. Kunnon vatsarutistukset ja loppuun lankku. Sen jälkeen tunti oli ohi. Luojan kiitos siitä!! :D En muista koska viimeksi olisi ihan näin rankkaan treeniin joutunut. Mutta sieltä kyllä lähti ihan kaikkensa antaneena pois.

Tämän jälkeen painuttiin syömään ja siitä sitten alettiin ajelemaan kotia päin. Ajatuksena oli että olisi menty tanssitunnille vielä tai kylpylään lillumaan, mutta tuon Gritin jälkeen ei vaan enää riittänyt voimia yhtään mihinkään.

Jokainen näistä Grit Seriesin tunneista kestää sen 30 min. Saa nähdä jos joskus pääsisi testailemaan vaikkapa Strength ja Plyo tunninkin. Tosin sitä ennen pitäs saada oma kunto varmaan entistä paremmaksi :D Tämän Grit tunnin tapahtumassa veti Mika Kankainen. Ihan mahtava tyyppi ja ohjaaja!! Jaksoi myös hyvin tsempata meitä kaikkia vetämään loppuun asti. Ei antanut kenenkään luovuttaa kesken! :)

Tapahtumasta saatiin myöskin kunnon tuotekassi, joka sisälsi mm. kahvia, marjajuomia, Geisha Dark -patukan, korun, 3 erilaista sipsipussia, purkkaa, suihkugeelin, kasvovoiteen, Tehosportin energia patukka, itseruskettavan voiteen, keksejä, suklaamuroja, lattiakaivon suojia, lahjakortin Turun kuntokeskukseen ja mitä lie muutakin. Sitä ehkä odotti hieman terveellisempää tuotesisältöä mutta ei tuossa silti pahemmin valittamista ole :)

Tälläisiä kuulumisia tällä kertaa :) Nyt sitten loppuilta rennosti kotona.

tiistai 3. syyskuuta 2013

Päivitystä pitkästä aikaa

Blogin päivittäminen on sitten jäänyt hetkeksi kokonaan. Tässä ehtinyt jo kuukausikin vaihtua toiseen. Mitähän tässä olisi sitten tapahtunut... No PT homma on mennyt aika vaihtelevasti. Syömiset olleet ehkä enemmän vhh-linjaa kuin niiden PT-ohjeiden mukaista. Pieniä repsuja on matkan varrella myös ollut, mutta se ei nähtävästi ole haitannut. Painon osalta ollaan laskusuunnassa. Tämän ensimmäisen viiden viikon aikana olisi tietysti voinut olettaa lähteneen enemmän kuin -2,7kg. Toisaalta olen itse ihan tyytyväinen tulokseen. Treenit on menneet aika ok, tosin vähemmän on salilla tullut käytyä kuin olin ajatellut. Itsenäisesti olen kerennyt käydä salilla ahkeroimassa 3 kertaa, sen lisäksi on ollut muutama aerobinen treeni myös mukana. Tosin ensimmäiset pari viikkoahan tuossa jo meni tekniikan opetteluun PT:n kanssa. Itsenäisesti pääsin treenaamaan vasta kolmannella viikolla.

Pääsääntöisesti treenit on sijoittuneet viikonloppuun. Kouluelämä tuntuu kovasti tätä hommaa haittaavan välillä. Viime viikolla oli kolmena iltana koulua, sama tällä viikolla. Viime viikolla oli myös kuun vaihteen takia melkoinen härdelli töissä, mikä johti aikamoiseen väsymykseen loppuviikosta. Ei vaan yksinkertaisesti jaksanut mennä salille vaikka oli aikomus. Sunnuntai ja eilen tuli kyllä treenattua sitten senkin edestä :) Seuraavan kerran olisi tarkoitus mennä treenaamaan perjantaina. Silloin tiedossa olisi Booiaka tunti ensimmäistä kertaa :) Sen lisäksi viikonloppuna olis ihan kuntosalitreeniä myös tiedossa.

Huomasin myös tänään, että viime tiistaina on ilmestynyt uusi ruokavalio -ohjelman ja treeniohjeet. Viikot menny sen verran vauhdilla, etten tietenkään sitten tajunnut tätä aikaisemmin. Tai kyllä mä taisin katsoa ne viime viikolla mutta siitäkään huolimatta en ymmärtänyt, että ne oli uudet ohjeet :D Onneksi katsoin tarkemmin nyt päivämäärää jolloin ohjeet oli tehty.

Ruokaohjeet on aika samanlaiset, tosin pieniä poikkeuksia on tullut. Ja vihdoinkin vaihtoehtoja jo vähän enemmän. Aamu-, väli- ja iltapalaan on tullut kolme vaihtoehtoa, aikaisemmin oli vain kaksi. Edellisten tilalle voi ottaa aamulla ja välipalana vähähiilihydraattista leipää päällisten kera. Iltapalaan on tullut kolmanneksi vaihtoehdoksi munakas. Ja tuo munakas oikeastaan mua piristi, koska sitä olen kaivannut tosi paljon :) Tosin mietin kyllä, että mieluummin söisin sen munakkaan ehkä aamupalaksi ja illalla sitten vähän kevyemmin. Tällä kertaa ohje kuitenkin näyttää siltä, että sitä vois jopa noudattaa ihan ilman vastalauseita :) Ainoa kompastus tosin on tuo juusto. Aamupalalla pitäisi käyttää 5 % juustoa mikä töksähtää tosi pahasti. Mun mielestä alle 10 % juustot kun ei maistu yhtään millekään paitsi kengänpohjalle :D 5 viikon päästä vaihtuvassa ohjelmassa tulee mukaan jo kuulemma sallitut herkkupäivätkin :) Saa nähdä millainen ohjelma sitten on kyseessä.

Treenit näyttää aika lailla samalta, tosin sarjojen määrät ovat kasvaneet. Muutama uusi liike on myös tullut mukaan vaikka suurin osa onkin samoja kuin ensimmäisessä ohjelmassa.Aerobisen treenin määrää oli nostettu 3-5 viikossa. Se tuntuu oudolta koska kuitenkin ne aerobiset pitäs tehdä eri päivinä kuin lihaskunto. Mutta näillä nyt pitäs kuitenkin seuraavat 5 viikkoa mennä.

Muuten onkin sitten ollut aika kiirettä. Etenkin viime viikko töissä ja tämä viikko näyttää ikävästi samanlaiselta. Hommaa riittää ja vähän liikaakin. Lisänä sitten vielä kouluillat. Ens viikolla olis kuitenkin vaan kaksi iltaa koulua, joten silloin ajattelin panostaa tuohon salipuoleen vähän enemmän. Jos sais kunnon treenit tehtyä :)

maanantai 12. elokuuta 2013

Brittiläisiä autoja ja grillausta

Eilen tuli vietettyä koko päivä tien päällä. Aamulla jo suunnattiin parin sukulaisen kanssa Fiskarssin Ruukkiin, jossa oli Britit kohtaavat -tapahtuma. Siellä oli todella paljon brittiläisiä autoja näytillä, niin uusia kuin vanhojakin malleja. Aika kului tosi mukavasti ja kuviakin tuli räpsittyä melkein jokaisesta autosta. Käytiin siellä myös pienellä lounaalla samalla. Ja mikä parasta, sattui ihan mielettömän nätti aurinkoinen sääkin :) Alla vähän kuvia kyseisestä tapahtumasta.










Iltaa vietettiin Tammisaaressa saunoen ja grillaten. Mukana oli omien vanhempien lisäksi isän sisko ja hänen mies sekä isän veli ja hänen vaimo. Oli tosi mukava ilta. Ja vaikka ukkonen jyrähteli niin ei se kuitenkaan missään vaiheessa satanut vettä tai tullu kunnolla päälle. Koko illan paistoi aurinko. Grilliherkkuina meillä oli lampaan jauhelihapihvejä, peuran lihaa, salaattia, perunoita ja bataattiviipaleita. Lisänä oli vielä isän tekemä kanttarellikastike ja alkupalana paahtoleipäviipaleet joiden päällä oli kylmäsavulohta, salaattia ja katkarapuja. Jälkkäriksi syötiin kahvin kanssa mansikkatorttua. Tänään pitäs sitten jatkaa ja tavallaan kai aloittaa oman uuden ruokavalion kunnollinen noudattaminen :)

Alla vielä vähän kuvaa meidän eilis illan vieraasta :) Oli tosi kesy tapaus ja tuli ihan kädestä syömään salaattia mitä sille tarjottiin. Tosi suloinen tapaus :)



perjantai 9. elokuuta 2013

Eka pt tapaaminen

Eilen tapasin oman pt:n ensimmäistä kertaa. Suunnitelmana olisi että tämä eka ja toinen tapaaminen menisi lähinnä tekniikkojen opetteluun. Kolmannesta kerrasta oli puhe, että kun treeniohjelma muuttuu niin varmaan katsottaisiin uusia juttuja sitten yhdessä. Toisaalta mietin että olisi kiva jos kolmannella kerralla tehtäisiin kunnon treeni yhdessä. Tavallaan ehkä harmi, että näitä pt tapaamisia on vain nämä kolme. Mutta minkäs teet, kun tämä oli vähän rahastakin kiinni. Ei voinut oikein noin vain päättää montako kertaa otetaan, maksoi mitä maksoi. Mutta iloinen olen silti näistä kolmestakin tapaamisesta. Uskon kuitenkin, että selviän treeneistä itsekseni kunhan tekniikka on hallussa. Ja omalta salilta varmasti pystyn kysymään apua ohjaajilta, jos oikein tiukka paikka tulee. Myös pt sanoi, että aina voi laittaa meiliä tai tekstaria tai vaikkapa soittaa jos on kysyttävää jne. Eli apua varmasti tulee löytymään :)

Tosiaan eilen käytiin läpi ekan ja tokan treenipäivän ohjelmat. Ekalle päivälle kuuluu lähinnä olkapäiden treenaaminen maastavedolla, alasvedolla, t-tankosoudulla, alataljasoudulla ja alasvedolla. Lisäksi on sitten vielä käsipainojen kanssa tehtäviä liikkeitä eli punnerrus istuen, sivunostoja ja takaolkapäät käsipainoilla, taljalla tai koneessa. Ikinä en ole mitään maastavetoa tehnyt, joten se oli tavallaan vähän jännä ja outo kokemus. Sitä ei jotenkin osannut kuvitella itseä tekemässä mitään maastavetoa :D Mutta hyvin se sujui silti.

Toisen päivän treeniohjelmaan kuuluu etureidet ja vatsa. Niitä treenattiinkin erilaisten kyykkyjen avulla ja jalkaprässillä. Hack-kyykkyä ei pystytty tekemään koska kyseisellä salilla ei siihen laitetta ollut. Kuulemma tämä on jonkunlainen harvinaisuus saleilla muutenkin. Mutta tähänkin toki saatiin suunniteltua korvattava liike :) Lisänä oli sitten vielä erilaisia vatsaliikkeitä, joita tosin ei eilen salilla tehty. Erilaiset vatsaliikkeet on kuitenkin itselle tuttuja eri ryhmäliikuntatunneilta.

Sovittiin että nähdään ensi viikolla sitten toisen kerran, silloin käydään läpi kolmannen ja neljännen päivän ohjelmat. Luvassa on siis treeniä rinnalle, hauiksiin, ojentajiin, takareisiin, pakaroihin, pohkeisiin ja vatsaan.

Ja sitten eilen tuli yksi ilouutinen koettua myös. Itse asiassa koko asiasta ole tainnut täällä muuten mainita edes :D Eli siis viikko sitten perjantaina kun kävin Cxworx tunnilla, niin kuulin yllättäen, että se perjantai oli meidän salin viimeinen aukiolopäivä. Loppukesästä oli tiedotettu yrittäjän vaihdoksesta ja olin itsekin innoissani jo syksyn tunneista. Yrittäjävaihto kuitenkin meni sitten pieleen ihan viime metreillä. Koko tämän viikon olen miettinyt mille salille sitä nyt sitten liittyisi. Ehdin jo ensi viikollekin varata yhteen paikkaan tutustumiskäynnin. Eilen kuitenkin oli entisen salin nettisivuille tullut ilmoitus, että he ovat saaneet sittenkin uuden yrittäjän ja kyseinen sali avaa jälleen ovensa ensi maanantaina. Ihan mahtava uutinen! :) Ilmeisesti asiakkuus tulee jatkumaan entisellään eikä mun tarvitse salia vaihtaakaan. Jes!!

Tämä pt ruokavalio on mulle kuitenkin tuottanut hieman päänvaivaa. Se on niin toisenlainen verrattuna siihen mihin oon tottunu, eli vhh-ruokavalioon. Rasvat on aika alhaiset, protskut korkeella ja hiilareita syödään reilummin. Muutenkin musta tuntuu oudolta että ruokavalion kalorimäärä pyörii jossain n. 1400 paikkeilla ja silti pitäs jaksaa vetää 1-2 aerobista treeniä ja 4 lihaskuntotreeniä viikossa. Jollain tapaa tuo kalorimäärä tuntuu vähäiseltä. Eilen aamulla mulle tuli jostain syystä tosi etova olokin. Osittain siihen auttoi veden juonti mutta paremman avun sain lounaasta. Syitä tähän tosin saattaa olla useampi. Itsellä tuli mieleen ruokavalion muutos, johon kroppa yrittää tottua, keskiviikkona vedetty rankka piloxing treeni sekä runsas veden juonti joka huuhtoo kropasta suolat pois ja sitten kun en ole pahemmin sitä suolaa ruuanlaitossa laittanut... No ei kai se ihme ole jos suolat hävii kun päivisin pitäs juoda 3-4 litraa vettä. Se on melkoinen määrä.

Ja tänä aamuna tuli vielä eteen yksi ongelma. Mietin et millähän sen kaurapuuron vois korvata? Heittelin sekaan suklaan makuista heraprotskua mikä toi aika kivan suklaisen maun puuroon, lisänä raejuustoa ja mustikkahilloa (itse tehty) mutta en mä sitä puuroa saanut alas menemään paljoakaan. Mutta kun tökkii se ajatus et joka aamu vetäis rahkaa marjojen kera kun se on niin makeahko aamupala sitten. Tuntuu että oma mieli alkaa nyt kaipaamaan suolasempaa aamupalaa ja se puuro ei kyllä toimi. Hmph.

Noh katsotaan, Vastahan tässä on kolmas päivä tätä hommaa menossa. Ja silti jo kamala valitus :D Vaa´alla pitäs myös uskaltautuu käymään, ehkäpä huomenna tai sunnuntai aamuna vois sen hoitaa. Kattella näkyykö muutosta jo missään. Olo on aika väsynyt, tuntuu ettei jaksa yhtään mitään. Onneksi enää kolme tuntia töitä ja sitten pääsee viikonlopun viettoon! :)

keskiviikko 7. elokuuta 2013

Uusi alku :)

Pitkän harkinnan tuloksena menin hankkimaan itselleni vihdoin personal trainerin :) Sitä on mietitty todella pitkään ja aina lykätty koska ne on kalliita ja sitä on ajatellut että kyllä mä tähän pystyn ihan itekin! No eipä se ihan niin ole mennyt. Painoa pitäs saada alaspäin ja nyt on avuksi otettu personal trainer, joka toivottavasti potkii mua persiille tarpeen tullen jne. Tähän koko pakettiin kuuluu myös ravinto- ja treeniohjeet, jotka olen eilen saanut. Ravinto-ohjeet poikkeavat aika lailla nykyisestä ruokavaliosta. Protskua tulee syötyä eniten ja rasvaa vähiten. Hiilarit niiden väliltä, tosin enemmän kuin mitä tähän asti. Saapi nähdä miten tämä homma toimii. Onneks suurimmat hiilarimäärät tulee yleensä päivällisen mukana joka on ajoitettu treenin jälkeen. Treenejä on ohjelmaan laitettu neljälle päivälle, pääasiassa kuntosalitreeniä jonka lisäksi parina päivänä viikossa myös aerobista. Aikaisemmin olen pitkälti käynyt erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla, koska se kuntosali ei ole oikein houkutellut. Mutta ehkä nyt kun joku on neuvomassa liikkeet ja laitteet ja kaiken mitä niihin nyt liittyykin, sitä alkaa kuntosalillakin käymään toisenlaisissa fiiliksissä.

Tämä koko homma kestää 15 viikon ajan. Siihen sisältyy 3 tapaamista pt:n kanssa. Ensimmäinen tapaaminen menee lähinnä laitteisiin ja liikkeisiin tutustuessa ja ne pari muuta kertaa sitten treenataan kunnolla yhdessä. Saa nähdä miten tämä homma lähtee toimimaan :) Pientä soveltamista on vielä ruokien kanssa sillä mulla on vanhan ruokavalion mukaisia ruokia jääkaapissa enkä kyllä aatellu heittää mitään roskiin. Kaikki syödään mitä sieltä löytyy :)

Tämän päivän aamupalaa vähän sovelsin lisäämällä jogurtti rahkan sekaan ja juomalla kahvin edelleen kermalla (siitä kahvin juomisesta kun ei ollut muuta ohjeistusta kuin että sitä saa juoda). Lisänä rahkaan laitoin pienen annoksen heraproteiinia. Tästä on toisaalta syntynyt jo yksi pieni negatiivinen ajatus... Söin joskus 6.30 ja kello on nyt 9.45 ja mun vatsa huutaa ruokaa!! :( Ugh. Ihan järkyttävä nälkä! Ehkäpä mä joudun soveltamaan lisää ja syömään tuon yhden Mass.fi sivustolta tilatun pähkinäpatukan tässä välissä. En mä mitenkään tuu pärjäämään lounaaseen vaikka joisin vettäkin paljon. Jospa huominen menisi sitten paremmin :)

maanantai 29. heinäkuuta 2013

Mahtava Muse!!

Lauantaina tuli kävästyä jälleen kerran Musen keikalla. Tällä kertaa Olympiastadionilla. Ihan mieletön keikka! :) Tykkäsin tosi paljon, ehkä jopa enemmän kuin joulukuisesta Areenan keikasta. Jotenkin tuo ulkoilma sopi paremmin. Kuvia tuli räpsittyä ja samoin myös videokuvaa. Tässä muutama kuva illan menosta :)









Kyseessä oli jälleen mielettömän upea valoshow robotteineen ja isoine lamppuineen. Ihan hienoa, että keikka ei ole pelkkää musiikin kuuntelua vaan se todella on kunnon show. Ja Musen musiikki yhdistettynä noihin hienoihin tehosteisiin niin se on kyllä todellakin mahtava kokemus :)

torstai 25. heinäkuuta 2013

Torstai

Ja täällä kärsitään taas selkäjumista :( Maanantaina ehdin zumbasta käydä nauttimassa ja samana iltana meni sitten alaselkä jälleen jumiin. Tiistaina käväsin lekurissa ja nyt sitten ollaan kolmatta päivää saikulla. Vähän olen miettinyt että uskaltaisko huomenna mennä Cxworxiin mutta ehkä taidan jättää väliin. Jospa sitten ensi viikolla pääsisi taas salilla käymään enemmän. Onneksi tämä selkäjumi ei ole yhtä paha kuin mitä aikaisemmin keväällä oli.

Omia synttäreitäkin tuli vietettyä eilen :) Taas yksi vuosi lisää. Synttärikakun mulle leipoi äiti tällä kertaa. Aikaisemmin aina itse tehnyt mutta tämän kakun äiti osaa kyllä tehdä parhaiten :)




Eilen illalla ostin liput Rock Your Body -tapahtumaan joka järjestetään 29.9. Turun Caribiassa. Kyseessä on ryhmäliikunnan megatapahtuma, jossa pääsee tutustumaan erilaisiin Les Millsin ja SATS:n tunteihin huippuohjaajien tahdittamina. Siellä on mm. GRIT Cardio, Zumba, Cross Training, Jooga, BodyCombat, BodyJam yms. tunteja sekä lisäksi jotain luentoja myös. Lipun hinnalla (45 €) pääsee myös nauttimaan Caribian kylpylästä. Aikataulu löytyy Rock Your Bodyn kotisivuilta (www.rockyourbody.fi) jos joku on kiinnostunut :)



torstai 18. heinäkuuta 2013

Lakritsin makuinen protskujuoma testissä

Eilen tarttui kaupasta mukaan Valion PROfeel tuotesarjaan uutuutena tullut lakritsin makuinen proteiinijuoma. En tiedä tuleeko kyllä toiste ostettua. Maku nyt ei ollut ihan sellainen kuin olin odottanut. Aika erikoisen makuinen tapaus oli kyllä. Lakritsin makua olis ehkä saanut olla enemmän. Harvemmin tulee noita PROfeelin tuotteita ostettua, sitä yleensä ostaa jotain muuta protskujuomaa. Tulipa silti testattua.

Salille ei ole tällä viikolla meinannut ehtiä millään. Eilen illalla päätinkin sitten tutun luona lähteä käymään kävellen. Samalla vein parit kosmetiikkapussukat mukanani. Pari tuntinen siellä sitten vierähti kun juttua riitti, joten ihan saman tien en edes lähtenyt takaisin päin kävelemään. Yhteen suuntaan matkaa kertyi Endomondon mukaan 3,78 km eli sellaset 7,5 km tuli yhteensä käveltyä. Onneksi vielä sattui tosi nätti aurinkoinen sää. Teki kyllä hyvää :) Tänään on sitten vähän jalat ollu sen tuntuiset että tietää kyllä kävelleensä. Tuollaisia kävelylenkkejä pitäs tehdä useamminkin. Vielä kun matkalle sattui mukavasti useampi ylämäki niin sai kivasti sykkeenkin nousemaan. Tänään todennäköisesti lepopäivä tiedossa ja huomenna sitten töiden jälkeen suoraan Cxworxiin ja lauantai aamuna salille tanssimaan :)

tiistai 16. heinäkuuta 2013

Arkeen paluu

Lomat olis sitten toistaiseksi taas ohi ja toinen työpäivä menossa. Töiden lisäksi pitäisi alkaa ahkeroimaan kouluhommien parissa myös. Tulin tuossa sellaiseen ajatukseen että koulu ja kesä sekä työ ja kesä ovat erittäin huonoja yhdistelmiä :D Reippaana ilmoittauduin neljälle kesäkurssille kun ajattelin että kesällä on aikaa tehdä kouluhommiakin. Ja lomalla varsinkin voisin pari päivää uppoutua kouluhommien pariin. Eihän se loman viettoa olisi haitannut. No näin ei sitten ikinä käynyt. Ennen kesäkuun loppua tein ne parit pakolliset tehtävät ja siihen se jäi... Elokuussa olisi lähitapaamiset näiden neljän kurssin osalta ja pari tenttiäkin. Tekemättömiä tehtäviä on myös melkoisesti vielä jäljellä ja pari isompaa kirjoitustyötäkin pitäisi ahertaa. Jep, oli tosi hyvä suunnitelma taas tämäkin. No ehkä mä silti vielä selviän näistä, tässä on kuukausi aikaa.

Arkeen paluun myötä kummasti myös terveelliset syömiset ja urheilu alkaa taas tulla mukaan elämään. Vaikka itsekin ajattelin loman alussa että nyt kun on kesä niin nautin tuoreista vihanneksista ja teen paljon terveellisiä ruokia. Etenkin kun on vihdoin aikaa kokkailla ja testata vaikkapa uusiakin juttuja. Tämäkään hieno suunnitelma ei sitten mennyt ihan kuten piti. Jostain syystä se loma tarkoittaa itselle rentoutumista ja nauttimista ja tämän mukaan meni kyllä ne syömisetkin. Painoa on nyt 2 kg enemmän pudotettavana kuin mitä ennen lomaa.

Jospa sitä sitten taas aloittaisi sen ruotuun paluun. Ties kuinka monennen kerran. Ja jos vaikkapa tällä kertaa pysyisi siinä päätöksessä :) Tänään olisi tarkoitus mennä pitkästä aikaa salille. Ihan vaan ylittämään se hirmuinen kynnys mikä on taas salia kohtaan muodostunut. Ja jos aloittaisi ihan oikeasti nyt ne aamulenkkeilyt, edes muutaman aamuna viikossa. Tänä aamuna oli tarkoitus kyllä ja oli mulla kellokin tuntia aikaisemmin soimassa. Mutta kun se kello soi, siirsin sen tunnin myöhemmäksi soimaan uudestaan ja käänsin kylkeä :D Jotenkin kun su-ma yö tuli nukuttua huonommin, kun piti sitä ekaa työpäivää niin jännittää vissiin, niin mä en malttanut keskeyttää hyvää untani tänä aamuna. Ehkä mä huomenna olen sitten reippaampi :)

maanantai 1. heinäkuuta 2013

Pitkästä aikaa aamulenkillä

Siitä on aikaa kun viimeksi kävin aamulla lenkillä ja vieläpä melkein tyhjään vatsaan. Silloin oli vielä luntakin maassa ja se lenkki tuli tehtyä ennen töihin lähtöä. Jossain vaiheessa leikkauksen ja selkävaivojen jälkeen ajatuksena oli ottaa uudestaan viikko-ohjelmaan mukaan aamulenkit ennen töihin lähtöä. No niitä ei sitten ikinä tullut tehtyä. Tänä aamuna kuitenkin heräsin reippaalla mielellä ylös, vetäisin kupillisen kahvia ja lähdin reilun puolen tunnin ajaksi reippailemaan. Se kannatti! :) Taas muisti miten hyvä fiilis siitä tulee. Pakko yrittää nyt jatkaa tätä, etenkin nyt kun on loma. Tekosyynä ei voi olla se, että väsyttää liikaa eikä jaksa nousta ylös näin aikaisin. Etenkin kun aikaisia aamuja ei tähän lomaan kuulu :) Käväisin tosiaan kävelylenkin tänään rannan kautta ja siinä samalla pysähdyin räpsimään muutamat kesäiset kuvat :)










Kesä on kyllä ihanaa aikaa :) Etenkin nyt kun säät tuntuu suosivan tätä lomalaista oikein kunnolla. Aurinko paistaa ja lämmintä riittää, muutamina päivinä on riittänyt ehkä liiaksikin. Mutta ei kai sitä pitäs valittaa. Kohta se kesä kuitenkin on ohi ja sitten tulee kylmä ja lunta. Pitäs vaan nauttia näistä lämpöisistä kun niitä nyt on :)

maanantai 24. kesäkuuta 2013

Se olis sitten kesäloma!! :)

Pienen blogihiljaisuuden jälkeen jos taas palaisi päivittelemään kuulumisia. Juhannus olis nyt vietetty ja ensimmäinen virallinen lomapäivä melkein ohi. Juhannuksena olin kaverin mökillä saunomassa ja rentoutumassa. Oli tosi kiva perjantai ilta kyllä. Tuli myös otettua talviturkki pois. Ei mitään kovin lämmintä vettä vielä ollut, rannan mittarin mukaan +18. Ilta päättyi omalta osalta siihen kun katseltiin naapurin pellolla palavaa isoa juhannuskokkoa. Lähdin sen jälkeen kotiin. Lauantai menikin sitten Tammisaaressa koko päivä.

Lomasuunnitelmia ei vielä kovin paljon ole mutta niitä ehtii kyllä tehdä. Vasta eka lomapäivä ohi ja monta edessä, onhan tätä lomaa sentään kolme viikkoa :) Yksi Tallinnan reissu on tiedossa ensi lauantaina ja lisäksi viimeinen lomaviikko olis tarkoitus viettää omalla kesämökillä Itä-Suomessa. Näiden lisäksi yhtenä ajatuksena olisi urheilla mahdollisimman paljon ja tietysti pysyä kurissa syömistenkin osalta. Ja mitä syömisiin tulee niin ihan varmasti suurimman osan tulen grillaamaan mun uudella grillillä :) Grillaus on yks parhaimmista asioista kesällä!

Helteistä huolimatta käväisin tänään illalla salilla zumbaamassa. Olin myös viime maanantaina ja silloin meidän ihanan pirteällä ohjaajalla oli uusi ohjelma ekaa kertaa käytössä. Ja se on aivan mahtava! :)



Hurahdin itse zumbaan jo vuosia sitten, silloin kun se taisi ensimmäisiä kertoja tulla DVD:lle ja sitä kovasti telkkarissakin mainostettiin. Kotoa löytyy useampi zumba DVD ja jopa yksi Xbox pelikin. Salille liityttyä yksi suurimmista suosikkitunneista on varmaan ollut zumba. Se on vaan yksinkertaisuudessaan hauskaa ja mukavan rentoa. Ja mikä parasta, meillä salilla on zumbassa aivan mielettömän ihana ohjaaja! Vaikka itsellä olis miten synkkä päivä niin sen ohjaajan zumba tunnit piristää kummasti. Se ohjaajan oma energisyys ja pirteys vaan tarttuu väkisin. Ja ne biisit mitä tunneilla soi, ne on mitä mahtavampia tanssibiisejä :) Muutaman muunkin ohjaajan zumba tunneilla on tullut käytyä ja helposti huomaa että jokaisella on se oma tyylinsä. Osa vetää aika paljon sellaisia tuttuja zumbaliikkeitä, jotka löytyy myös noista DVD levyiltä. Tämä meidän energiapakkaus taas, hänellä tuntuu olevan oma tyyli. Joitakin tuttuja liikkeitäkin on, mutta huomattavasti vähemmän. Tällä ohjaajalla on myös vauhti päällä ja siitä tykkään tosi paljon. Joskus jonkun muun ohjaajan tunnilla hieman ärsyttää jos taustalla soi hyvä tanssibiisi ja liikkeet tehdään hitaammalla tempolla. Jotkut biisit on vaan sellaisia, että tekee mieli revitellä oikein kunnolla :)

On tosi ihanaa että pääsen näille zumba tunneille nyt kesäaikaan. Keväällä kouluillat sattui aina maanantaille joten salille ei ollut mahdollisuutta mennä. Ajattelinkin, että nyt kun vihdoin pääsee niin otan kaiken näistä tunneista irti :) Ja kunhan nuo uuden ohjelman liikkeet oppii, niin loppukesästä varmaan revitellään oikein kunnolla! ;)



tiistai 11. kesäkuuta 2013

Detox laastarit ja tee testattu

Mun piti jo aikaisemmin tästä kirjoitella koska testasin näitä viikko sitten mutta enhän mä muistanut. Pitihän mun sitten mennä hurahtamaan johonkin tälläseenkin :D Kyseessä siis jalkapohjiin tulevat, alla olevan kuvan mukaiset, Detox-laastarit.


Paketissa oli näitä yhteensä 10 kpl. Jos laittaa molempiin jalkapohjiin samaan aikaan niin silloin käyttökertoja tulee 5. Jostain luin että kun laittaa molempiin niin saa tehokkaamman vaikutuksen. Näitä käytetään siis yön aikana, suositus on pitää näitä 8-10 tunnin ajan. Näiden pitäisi poistaa kehosta haitallisia myrkkyjä ja lisäksi saada nukkumaan paremmin, jolloin herää pirteänä ja energisenä. Paketti sisältää 10 tarraa ja 10 detox-tyynyä. Tuo detox-tyyny kiinnitetään tarraan joka sitten laitetaan jalkapohjaan. Itse laitoin vielä ohuet sukat jalkaan, jotta tarrat varmasti pysyisivät koko yön.



Oma kokemus nyt oli aika ok, en itse jostain syystä huomannut mitään erityisiä vaikutuksia parempaan unen laatuun tms. Tosin joka aamu kun nämä tarrat nappasi jalkapohjasta pois niin se tyyny oli muuttunut aivan tummaksi, miltei mustaksi. Liekö sitten enemmänkin kaikenlaista haitta-ainetta omassa kehossa... Yhtenäkään päivänä se väri ei edes vaalentunut vaan pysyi yhtä tummana. Tyynyistä lähti aika voimakas yrttinen, ehkä jopa enemmän tervainen tuoksu. Omaan nenään se oli ehkä liiankin voimakas. Ihan ok kokemus tosiaan, itse kuitenkaan huomannut mitään ihmeempiä vaikutuksia. Mutta tulipahan testattua :)

Sen sijaan tilaamastani Detox-teestä mä tykkäsin kovasti :) Aivan ihana maku ja tätä voisi juoda vaikka kuinka monta kuppia. Pitää jossain vaiheessa tilata lisää tätä.




perjantai 7. kesäkuuta 2013

Hyväntekeväisyys jumppaa!

Tämän viikon urheilut on jääneet aika vähiin. Tiistaina olis ollu mahdollisuus mennä salille mutta muhun iski hirmuinen laiskuus. Oli kyllä tosi lämmin päiväkin, joten senkään takia jaksanut töiden jälkeen tehdä yhtään mitään. Sohvalla tuulettimen alla löhöten meni se ilta :) Maanantai ja keskiviikko meni koulussa. Ja nyt on sitten viimein kouluillat ohi. Seuraavat vasta elokuussa, jes!



Eilen reipastuin sen verran että lähdin meidän kaupungin torilla järjestettävään hyväntekeväisyys jumppaan. Kyseessä oli piloxing tunti. Tämän tarkoituksena oli kerätä rahaa uutta Lasten sairaalaa varten, sillä entinen on melko huonossa kunnossa. Meitä tais siellä olla 10-15 naista vetämättä treeniä torilla. Kovin paljon katsojia ei saatu, eli kaikessa rauhassa siellä lavalla treenattiin :) Sää oli juuri sopiva, ei liian paahtavaa auringon paistetta muttei vesisadettakaan. Oli ihan mahtavaa treenata ulkona! Alla kuva meistä ketkä mukana oltiin (itse olen eturivissä mustissa treenivaatteissa).



Tämä viikko on tuntunut jostain syystä erittäin pitkältä. Mutta vihdoin se perjantai on koittanut :) Kaverin kanssa oli tarkoituksena mennä piknikille mutta sää ei nyt näytä kovin lupaavalta. Aamulla heräsinkin vähän ennen kellon soittoa siihen kun ukkonen jyrisi melkoisesti. Hetken päästä tulikin jo vettä kaatamalla. Ei kyllä ole ihme että ukkostaa, kun näin hellettä ollut nämä viime päivät.

Huomenna olisi tarkoitus mennä pitkästä aikaa hot joogaan. Sunnuntaina varmaankin lenkille. Ja ensi viikosta lähtien jos taas tsemppais urheilun merkeissä vähän paremmin :)

torstai 30. toukokuuta 2013

Lissää reeniä

Tällä viikolla on tullut käytyä tiistaina 30 min Cxworxissa ja tänään 45 min kahvakuulassa. En enää muistanutkaan miten kivaa kuulan kanssa treenaaminen on. Siitä on ihan mielettömän pitkä aika kun oon viimeks päässyt salille kahvakuulatunnille. Tainnut ihan vaan pari kertaa tänä keväänä käydä. Nyt olis siihen tarkoitus tehdä poikkeus ja alkaa nostamaan sitä kuulaa useammin. Jostain syystä mä tykkään ennemmin kahvakuulan kanssa treenaamisesta kuin että kävisin kuntosalilaitteissa. Pitää vielä vähän venytellä ettei ihan olis huomenna jumissa. Sopivasti noi treenit menny tällä viikolla silleen et jokaisen treenin jälkeen ollu yks lepopäivä. Ihan hyväkin koska jokaisen treenin jälkeen on kyllä lihaksetki ollu kipeinä :D Pieni palautus haittaa ollenkaan. Jaksaa ainakin paremmin treenata taas.

Painokin oli tänä aamuna pudonnut -700g alaspäin. Vielä ollaan kolminumeroisessa luvussa mutta eiköhän se kohta muutu kaksinumeroiseksi :) Se nyt on tainnut mennä sellasella reilu puoli kiloa per viikko tahti mikä on itselle ihan hyvä. Ei liian nopeeta mut kuitenkin pientä edistystä tapahtuu koko ajan.

Huomenna olis hammaslääkäri ja viimeisen viisaudenhampaan poisto edessä :( Vähän pelottaa vaikka sen nyt tietää mitä se on. Koskaan ole hammaslääkärikäynneistä tykänny, toisaalta kukapa niistä tykkäisikään... Saa nähdä miten syömiset menee sitten viikonloppuna. Ekalla viisurin poistoreissulla hammaslääkärin ohje syömisten osalta oli ettei saa syödä mitään kuumaa tai lämmintä et sellanen jogurttilinja :( Tosi kiva... ei kyllä paljon lohduta moinen. Noh kattellaan miten käy. Hyvin on mieleen jääny että se syöminen vihloo ja särkee sitten inhottavasti myös et todennäköisesti tuun olemaan erittäin huonolla tuulella koko viikonlopun :D

Mä innostuin tuossa yks päivä tilaamaan Ruohonjuuresta Detox tuotteita, lähinnä Detox teetä ja sitten jotain laastareita mistä luin netistä yks päivä. Taas joo piti mennä moiseen hurahtamaan... :D Hain paketin tänään postista, en ole vielä testannut moisia. Mutta kertoilen tänne sitten miltä ne vaikuttavat, etenkin ne laastarit.

Mutta nyt tää lähtee nukkumaan. Saa nähdä josko lauantaina pääsis testaa ekaa kertaa sh´bam tunnin. Riippuu tietysti vähän noista syömisistäkin ja hammassärystä et mikä fiilis jne. Tarkoitus olis kyllä mennä :)

Parit kuvat vielä alle, vähän niinkuin itsellekin muistutuksena :)





tiistai 28. toukokuuta 2013

Naisten 10


Sunnuntaina tuli sitten käytyä jo neljännen kerran Naisten kympissä. Reissulta selvittiin jopa ihan kuivana. Koko viime viikko jännitettiin että millainen sää mahtaa olla. Perjantai aamuna kun katsoin, niin näytti että tulis hyvä aurinkoinen sää kun taas muutama tunti myöhemmin iltapäivällä näytti että koko päivän sataa vettä. Sää osoittautui kuitenkin juuri sopivaksi. Aurinko paistoi välillä, mutta enimmäkseen oli pilvistä. Vettä tihkutti hieman ennen lähtöä mutta itse kävelyn aikana ei satanut ollenkaan. Ei ollut siis liian kuuma muttei tullut kylmäkään. Kävelin koko 10 km:n matkan, aikaa meni n. 1 h 45 min. Jopa mun nilkka, joka oli aikaisemmin viime viikolla vihoitellut, jaksoi ihan hyvin. Sitä mä jännitin oikeastaan eniten, koska lauantaina Cxworxissa huomasin ettei se sivuaskelista oikein tykännyt. Tulin Helsingistä kotiin bussilla. Pahin ensimmäinen jumitus lihaksiin iski siinä vaiheessa kun nousin bussissa ylös ja kävelin ulos. Reilun tunnin paikallaan oleminen ei ollut kovin hyvä juttu.Viimeinen rutistus tuli siinä vaiheessa kun kampesin itteni neljänteen kerrokseen kotiin. Meidän talossa kun ei ole edes hissiä :D Ja sopivasti kun pääsin kotiin, alkoi ulkona sataa kaatamalla vettä :)

Eilinen meni aika rauhallisissa merkeissä. Ja vaikka illalla teki mieli, niin en mennyt zumbaan. Päätin että parempi pitää ainakin yksi lepopäivä. Mulla luultavasti ei eilen ollut sellaista kohtaa kropassa mihin ei olis sattunut :D Nyt alkaa onneksi helpottamaan. Vatsalihakset ei juurikaan ole enää kipeät ja nilkoissakin tuntuu helpotusta. Jostain syystä mulla on kuitenkin alaselän lihaksissa kipua, mistä lie sekin tullut. Eilen tuntui muutenkin että oli sellainen ihme turvotus olo päällä. Liekö nesteet menneet sekaisin tms. Sen voin tunnustaa, että sunnuntaina olis ainakin pitänyt juoda enemmän nestettä. Tänä aamuna olo tuntui kuitenkin jo paljon normaalimmalta joten eiköhän tämä tästä :)

lauantai 25. toukokuuta 2013

Rankka aamutreeni

Siitä on varmaan kuukausi kun viimeksi olen käynyt Cxworx tunnilla treenaamassa. Tänään ajattelin sitten mennä. Alunperin oli kyllä ajatuksena mennä Piloxing tunnille mutta koska päivään tuli muutakin ohjelmaa, niin ajattelen että Cxworxissa menee vähemmän aikaa joten jää enemmän aikaa muulle. Piloxing tunti olisi muutenkin ollut aika myöhään. Harmittaa silti ihan vähän etten siihen mennyt. Cxworx oli kuitenkin melkoisen rankka treeni. Ohjelma edelleen sama kuin aiemminkin. Meidän salin ihana energiapakkaus veti taas tämän tunnin ja kyllä siinä hiki virtasikin ja vatsalihakset huusi. Välillä ihmetellyt, että miten sitä puolessa tunnissa voi saadakin itselleen sellaisen samanlaisen olon kuin mitä saa tunninkin treenissä! Lihakset täristen ja kaikkensa antaneena lähdin sieltä salilta Cxworxin jälkeen pois. Nyt tässä illasta alkaa jo tuntua vatsalihaksissa ja voin vaan kuvitella miten kipeenä ne huomenna ovat. Nollasta ilmeisesti joutuu taas ainakin Cxworxin osalta aloittamaan mutta ei voi mitään. Eiköhän tuon keskivartalon taas saa kuntoon kun vaan salilla käy :)

Ensi viikon treenejä olen sen verran etukäteen miettinyt että jos tiistaina menisin Cxworxiin, torstaina kahvakuulaan ja lauantaina sh´bam tunnille. Jossain välissä vois yrittää käydä tekemässä myös reippaan kävelylenkin. Mulla nuo suunnitelmat toki aina vaihtelee mutta jos nyt näissä yrittäisi pitäytyä kuitenkin. Meille tuli salin kesäaikataulukin perjantaina ja se näyttäisi ihan hyvältä. Kovin paljon muutoksia ei tullut, joitain pieniä vain. Sali aikataulujenkin puolesta voisi siis sanoa että tänä kesänä tulee varmasti treenattua ihan mukavasti :)

keskiviikko 22. toukokuuta 2013

Tavoitteita suunnittelemassa

Tässä tullu useamman päivän ajan lueskeltuu eri blogeja ja nyt tuntuu et olis taas motivaatio ja innostus kohdillaan omaan elämäntaparemonttiin :) Etenkin nyt kun opiskelun suhteen alkaa helpottamaan, niin ajattelin keskittyä enemmän oman kunnon parantamiseen. Ensi viikolla ei ole yhtään kouluiltaa, sitä seuraavalla viikolla on vain kaksi ja sen jälkeen seuraavat illat on joskus elokuussa. Jes! :) Aikaa treenaamiseen riittää aivan loistavasti. Ja sen suhteen olenkin tehnyt nyt tavoitteen itselleni. Ja se tavoite on tämä:



Kyllä vain, tämä tyttö aikoo osallistua ensi vuonna Vantaan Extreme Runiin! Moni bloggaaja on tänä vuonna tuolla ollut ja lukemani perusteella se vaikuttaa hauskalta. Mutta myös rankalta. Reittejä on ilmeisesti pari, 8 km ja 16 km. Itsellä olisi tarkoitus näin ensikertalaisena osallistua tuohon lyhyempään reittiin. En tiedä kiinnostaako mua tossa niinkään se juokseminen, mutta lähinnä kai se esteiden ylitys ja alitus kuulostaa hyvältä. Se on kuitenkin aivan toisenlainen tapahtuma kuin esim. nyt sunnuntaina oleva Naisten 10 (tähän olen muuten menossa myös).

Syömisiä olen kovasti yrittänyt saada myös parempaan suuntaan. Ja luulen että urheilu tuntuu yhdeltä hyvältä keinolta saada syömispuoli kuntoon. Se jotenkin kannustaa syömään kunnolla ihan vaan jo senkin takia, että jaksaa oikeesti treenata. Ja tuntuuhan se hyvältä syödä terveellisesti ilman turvotuksia ja ähkyjä ja morkkista.

Että tälläsiä mietteitä tällä kertaa. Katsellaan mitä tapahtuu.

Ai joo ja yksi mikä oikeastaan entisestään lisäsi tätä innostusta, oli työpaikalla tänään tehty InBody mittaus. Jep, siinä nyt ei ihan kovin hyviä ne tulokset olleet. Kun näitä nyt kerta meidän työpaikalla on alettu järjestämään suht säännöllisin väliajoin, niin jospa ens kerralla olis sitten paremmat lukemat niistä lappusista luettavissa :)

torstai 16. toukokuuta 2013

Jätemäki valloitettu

Eilen oli kuntoremontin lopputesti. Se toi taas lisää motivaatiota oman liikkumisen suhteen. Pientä parannusta alkutestiin verrattuna oli tapahtunut. Käsitreenissä alkutestin tulos oli 36 ja nyt 42. Vatsarutistuksia tuli tehtyä yhtä paljon kuin alkutestissä. Eli ei paremmin mutta ei toisaalta sen huonomminkaan. Hooverissa meni huonommin. Alkutestissä pysyin hooverissa 33 sekuntia, ja nyt lopputestissä 30 sekuntia. Kieltämättä keskivartalotreeni on jäänyt vähemmälle, etenkin tuon leikkauksen takia missä joku aika sitten olin. Aerobinen kunto oli kuitenkin muuttunut heikosta kohtalaiseksi eli parannusta on tapahtunut. Eli ei nyt ehkä niin paljon parannusta kuin olin alunperin ajatellut, mutta ihan tyytyväinen olen. Tästä on ainakin hyvä jatkaa, etenkin kun leikkaushaava alkaa olla siinä mallissa että se sietää hyvin kaikenlaista treeniä.

Tänään käytiin kaverin kanssa töiden jälkeen tekemässä kunnon kävelylenkki Helsingin Jätemäellä. Sinne oli Kannelmäestä muutama kilometri. Yhteensä varmaan tuli käveltyä sellaiset 5-7 km, aikaa meni tunti. Tosin tuo tunti sisälsi pienen lepohetken mäen päällä. Mäki itsessään oli melkoinen ja ne rappuset oli järkyttävät. Mä luulin et kuolema tulee, mut hyvin sitä kuitenkin jaksoi nousta ne rappuset ylös. Rankkaa se silti oli, huh :)

Alla vähän kuvia kävelylenkin varrelta.







tiistai 7. toukokuuta 2013

Tiukka linja jatkukoon

Mun tiukistelu ei nyt ihan viime viikolla sitten alkanutkaan mutta se alkoi kuitenkin eilen :) Vappu vähän siinä vaikutti syömisiin niin että sitä eksyi herkuttelemaan kaikenlaista. Nyt olis kuitenkin hyvä jatkaa tiukalla linjalla, sillä ei ole mitään pippaloitakaan nyt tiedossa tms. Viime kerralla kertomastani Jennin 6 viikon ruokaohjelmasta ajattelin nyt alkaa pitämään kiinni. Eli viljaton ruokavalio ja maitotuotteiden vähennys siinä sivussa. Viljattomuus sinänsä tuota itselle ongelmaa koska en ole koskaan ollut kova leivän tai puuron tms. syöjä. Vaikka toisaalta mua kyllä silti houkuttelee aina kovasti Subwayn patongit sun muut :D Mutta nyt ei sitten syödä niitäkään! Jospa sitä jotain tuloksia sais aikaseks vielä kesäks ja toki sen jälkeenkin vielä :)

Edellisessä postauksessa kerroin ostaneeni Leaderin uutta Detox smoothieta. Kävin sunnuntaina hakemassa postista nuo tilaamani tavarat ja maistelin sitten eilen aamulla töissä ekaa kertaa tuota smoothieta.


Jep, se näyttää todella vihreältä ja paksulta :D Sitä se olikin. Innoissani tietty sen tein. Tuo koko pussillinen siis sekoitettiin 1,5-2 dl:aan vettä. Into loppui kuitenkin siinä vaiheessa kun maistoin ensimmäisen hörpyn. Ei mikään kovin mieluisa makuelämys kyllä ollut. Jossain vaiheessa meinasin että en varmana juo kaikkea! Ei vaan pysty! Mutta sitten mä tein niin että laitoin vähän lisää vettä, jotta se ei olisi niin paksua. Se oli hyvä päätös ja kyllä mä sen sitten sain juotua alas :D Kaapista löytyy vielä toinen annospussi, saa nähdä koska mä sen uskallan juoda... En tiedä olisko ne toise maut tosta smoothiesta yhtään parempia. Vois joskus ehkä testata :)

lauantai 27. huhtikuuta 2013

Hengissä ollaan! :)

Johan se on taas ollut melkonen tauko tässä blogin kirjottelemisessa vaikka meinasin että mä olisin aloittanut ahkeran kirjoittelun... no toisin kävi. Sairasloma alkaa olla lopuillaan. Leikkauksessa ollaan siis oltu tuossa 1,5 viikkoa sitten ja aikas mukavasti on toivuttu. Järkyttävä univelka tosin on kertynyt, koska olen vahvoista kipulääkkeistä huolimatta, nukkunut oudon huonosti. Öiden maksimi unimäärä on tainnut olla 5 tuntia ellei ihan sitäkään. Syömiset on sitten menneet tietysti vähän sen mukaisesti ja tähän sairaslomaan mahtuu herkkuja aivan LIIKAA!! Nyt olis sitten tarkoituksena ottaa taas itseään niskasta kiinni, oikein kunnolla.

Satuin tuossa löytämään uutisia lueskellessa jutun, jossa Rakas, sinusta on tullut pullukka -sarjan personal trainer Jenni Levävaara oli antanut 6 viikon ruokaohjeet. Ne on sellaiset, jotka sopii ilmeisesti kenelle vain jolla on painoa pudotettavana. Ohjeet vaikutti omaan silmään aika hyvältä ja nyt olis tarkoitus ottaa selvää, miten hyvin jaksan tuon 6 viikkoa noilla ohjeilla mennä. 1-2 viikot mennään aika pienillä hiilarimäärillä, mikä ei itseä haittaa ainakaan. Saapahan ne herkkuhimotukset kerralla kadotettua. 3-4 viikoille lisätään maltillisesti vähän hiilareita ja sama 5-6 viikon kohdalla. Vähähiilihydraattisella olis tarkoitus kuitenkin mennä koko 6 viikon ajan kuten tähänkin asti olen vaihtelevalla menestyksellä mennyt :) Ajattelin myös että jätän maitotuotteet nyt ihan aikuisten oikeasti vähemmälle, samoin ne kirotut juustot! Ne juustot on nykyisin mun pahe. Mutta nyt niistä on hetkeksi päästävä eroon. Tai ainakin vähennettävä hurjan paljon sitä niiden syöntiä. Omana haasteena on nyt tosiaan noudattaa seuraavat 6 viikkoa noita Jennin ohjeita.

Liikunta on vielä vähän haasteellista. Maanantaina kävin kävelylenkillä, mikä tuntui tosi ihanalta. Takaisin tullessa tuo häntäluun seudulla sijaitseva leikkaushaava ilmoitti kuitenkin, ettei se kävelylenkki paras idea ollut.  No tämä vähän harmitti mutta hyvin silti kävelin takaisin kotiin eikä tosiaan siis tullut kuin pientä särkyä. Tuossa viikon loppupuolella tuo haava kuitenkin näytti menevän parempaan suuntaan. Elämä alkaa taas tuntua normaalilta. Ja tänään kun olin päättänyt aloittaa tämän 6 viikon terveellisen syömisen, niin pitihän mun myös mennä pitkästä aikaa salille. Siellä oli DanceBic tunti, joka kesti 55 min. 80-luvun musiikin tahdissa siellä tanssittiin ja hiki virtasi. Teki ihan mielettömän hyvää :) Kaikki mun kiukuttelu fiilikset, väsymys ja stressi painu jonnekin taka-alalle aivan täysin. Tuli ihan mahtava olo! Suunnitelmissa nyt olisikin, että alan käymään lenkillä mahdollisimman paljon. Jos en nyt ihan ensi viikolla, niin ehkä seuraavalla aion myös käydä kuntosalilla tekemässä pitkästä aikaa sen mun ohjelman. Sitä olis tarkoituksena tehdä 2 kertaa viikossa lenkkeilyn lisäksi. Sitten kun tuo alaselkä sallii, niin voisin harkita palaavani Cxworxin pariin.

Työkaverilta sain lainaksi ennen sairaslomaa Detox kirjan, jonka on kirjoittanut Hanna Skyttä. Tämä alkoi kovasti kiinnostaa. Etenkin kun olen taas nyt syönyt tolkuttomat määrät lääkkeitä jne. niin tuntuu että tuollainen pieni detox -kuuri ei välttämättä olisi ollenkaan huono ajatus. Sitä voisi ehkä testata ensin viikonlopun ajan. Ja ehkäpä sitten kesälomalla vähän pidemmän ajan jos siltä tuntuu. Kirjassa oli aika hyviä vinkkejä erilaisista detox -ohjelmista joista voisi valita juuri itselleen sopivan.



Ja pitihän mun tietysti käydä eilen Hyvinvoinnin tavaratalon nettisivuilta ostamassa muutamat jutut. Sieltä tarttui magnesiumia, maitohappobakteereita ja mitähän lie muutakin. Lisäksi myös alla olevan kuvan mukainen uutuus smoothie.
Eli Leaderin joku uutuus Detox smoothie. Näistä on Leader tehnyt muistaakseni useampaa eri makuista smoothieta. Itse nyt tilasin tuon Detoxin, lähinnä sen takia kun se puhdistuskuuri muutenkin sattuu kiinnostamaan :) Saa nähdä millaista tuo on. Tässä taas jotenkin huomaa, miten helposti sitä hairahtaa kaikenlaisiin uusiin juttuihin :D

Mutta näillä suunnitelmilla oltaisiin nyt sitten jatkamassa eteenpäin. Katsellaan miten käy. Itsellä on tällä hetkellä jo pelkästään tästä päivästä todella hyvä fiilis! :)