Päivitystä pitkästä aikaan

Siitä onkin aikaa kun viimeksi olen blogia päivitellyt, tosin aika harvassa on ollut myös ruokapäikyn päivtteleminen tuonne karppifoorumillekin. Jotenkin ei vaan ole jaksanut päivitellä kaikkia tekemisiä ja syömisiä mihinkään. Mitäs sitä mulle sitten kuuluupi? No syömiset on menneet vähän vaihtelevalla menestyksellä ja sillä linjalla varmaan mennään tämä vuosi vielä loppuun asti. Pääasiassa on hyvin pysytty linjassa mutta välillä vähän lipsuu. Liikunta on onneksi suht mukavasti pysynyt mukana tässä hommassa, tais se kuntokärpänen kerrankin puraista oikein kunnolla silloin syksyllä ja sehän on hyvä asia vaan :)

Pikkujouluistakin on selvitty. Tuskaa se hieman oli ja kokonainen viikko niiden jälkeen meni vähän niin ja näin enkä meinannu saada itteeni ruotuun oikein millään. Onneksi kuitenkin niistä heti seuraavana viikonloppuna painelin salille piloxingin pariin 55 min ajaksi ja sen jälkeen vielä hot joogaan 60 min ajaksi. Ja se jos mikä teki hyvää :) Siitä tuli aivan mielettömän hyvä fiilis ja se käynnisti tämän terveellisen linjan taas kunnolla vauhtiin.

Toinen asia mikä motivoi aika mukavasti ja antoi uutta intoa asioiden suhteen, oli kun sain käsiini Kaisa Jaakkolan uusimman kirjan, Hormonitasapaino. Aika pitkälti samoja asioita siinä käsiteltiin kuin edellisessä Hormonidieetti -kirjassakin mutta silti sai vähän uuttakin tietoa. Kirja tuli heti kättelyssä ahmittua yhdessä illassa kannesta kanteen :D

Tällä viikolla en ole vielä kerennyt salilla käymään. Illat ovat lähinnä menneet koulutehtävien parissa. Poikkeuksena tosin maanantai josta on tietysti pakko hehkutella vähän täälläkin. Maanantaina nimittäin oli Musen keikka Helsingin Hartwall Areenalla :) Ja se oli aivan mielettömän MAHTAVA!!! Ihan mielettömän hieno lavashow ja meno. Tässä jo miettinyt että pitäisköhän ihan oikeesti nyt perjantaina mennä lippu.fi sivuille heti aamulla klo 9 ja ostaa liput Musen ensi kesän Olympiastadionin keikalle. Tekis niin mieli kyllä! Siitä kun on ainakin luvattu vielä mahtavampaa showta :)

Jouluna olisi tarkoitus ottaa syömisten osalta ainakin vähän rennommin. Siitä huolimatta vaikka VHH ruokavalio on käytössä niin jouluherkuista en ala tinkimään. Kyllä sitä varmaan yhden päivän ajan kestää syödä rennosti niitä jouluherkkuja :) Salilta tuli joulun ajan akataulutkin ja huomasin että siinähän sopivasti heti Tapaninpäivänä pääsee niitä herkkuja salille sulattelemaan.

Tälläsiä kuulumisia siis tällä kertaa. Kuten varmaan aiemminkin sanonut niin yritän päivitellä blogia vähän useammin, jos en nyt enää tämän vuoden puolella niin ainakin varmaan viimeistään sitten kun tiukistelu tammikuu alkaa :)

Treeniä ja rentoutumista

Onpas tämä blogin päivittäminen nyt kovin vaikeaa. Urheilemisen merkeissä on nämä viikot tässä menneet. Viikon saldona on vaihtelevasti ollut 2-4 kertaa viikossa salilla käyntiä. Pääasiassa zumbaa, kahvakuulaa, piloxingia ja joogaa. Olo on mitä mahtavin tällä hetkellä, kiitos liikkumisen. Musta jopa tuntuu siltä että vatsakin on ehkä hieman pienentynyt. Kiloja on lähtenyt vähän myös mutta senttejä ehkä enemmän. Ainakin farkuissa ei purista yhtä pahasti kuin mitä aikaisemmin.

Töiden osalta on ollut melkoisen stressaavia viikkoja ja viime viikonloppuna olikin todella ikävät fiilikset. Ahdisti vaan aivan liian paljon. Siitä päätinkin sitten että haluaisin päästä hierojalle ja eilen kävinkin sellaisella. Kyseessä oli kuumakivihieronta. Tunnin mittainen aivan ihana hieronta pyyhkeiden ja lämpimien kivien parissa. Ja teki kyllä niin hyvää. Aineenvaihdunnalle se taisi tehdä hyvää myös, ainakin hierojan mukaan tällä hieronnalla on tapana laittaa aineenvaihdunta kunnolla liikkeelle. Mikä onkin ihan hyvä asia sillä tuon BioSignature mittauksen tuloksena oli ettei oma aineenvaihdunta nyt kovin nopeaa ainakaan ole.

Päätinkin että tuohon hierontaan on pakko päästä joskus toistekin. Rahallisesti ei ole vara käydä moisessa ehkä ihan joka kuukausi, eikä ehkä joka toinenkaan kuukausi mutta kunhan nyt silloin tällöin tuohon pääsisi niin olisihan se hieno juttu :)

Jos taas päivittelis...

Blogin päivitys on taas näköjään jäänyt. Melkoista kiirettä pitänyt niin töissä kuin koulussakin. Hyvä urheiluputki on edelleen päällä kuitenkin, syömisten kanssa edelleen taistellaan. Viime viikolla oli ensimmäinen tauko urheilussa, ainoastaan lauantaina tuli käytyä 6 km:n pituisella kävelylenkillä kaverin kanssa. Olin melkein joka päivä ylitöissä tai koulussa joten eihän siinä salille enää ehtinyt tai jaksanut ollenkaan. Nyt ollaan kuitenkin taas reippain mielin palaamassa urheilun pariin. Tämä tapahtui oikeastaan jo eilen.

Kahvakuulalla tosiaan mentiin eilen, tunti kesti 55 min ja kieltämättä se oli melkoinen treeni. Tuli tehtyä tempausta, rinnallevetoa, heilautusta yhdellä ja kahdella kädellä ja vatsaliikkeitä sekä turkkilaista myös.
Treeni teki tosi hyvää mutta mä olin aivan loppu sen jälkeen kuitenkin. Tuntui kyllä et oli ihan kaikkensa antanut tunnilla, hyvä kun jaksoin kotiin raahautua neljänteen kerrokseen... Tänä aamuna musta tuntui kuin olisin törmännyt rekan kanssa tai jäänyt junan alle tms. Selkään sattuu, käsivarsissakin tuntuu hieman ja reisissä tuntuu myös. Mietin hetken jopa teinkö jotain liikkeitä väärin vaikka suurin osa oli tuttuja vai löytyikö selästä kenties uusia lihaksia jotka saivat eilen treeniä. Tästä on kuitenkin hyvä jatkaa. Tänään jos vain jaksan ja tuntuu siltä että pystyn liikkumaan, niin saatan mennä zumba tunnille. Lauantaina joka tapauksessa olisi tarkoituksena painella aamusta piloxingiin, siihen oon nyt jäänyt koukkuun.

Urheiluinnostus

Jospa pitkästä aikaa päivittäisi hieman tätä omaa blogia. Viime kerrasta on jo melkoisesti aikaa. BioSignature mittaus ja Oikotie Optimaaliin -ohjelma antoi tosi hyvin potkua tuolle ruokavaliolle ja laihduttamiselle. Jostain syystä tuossa oli yhden työkaverin läksiäiset ja ensin näytti et niistä selvittiin oikein hyvin eikä pahoja repsuja tullut. No toisin kävi. Arkisin sitä on osannut syödä ihan kunnollisesti ja ilman mitään repsuiluja mutta nyt on parina viikonloppuna aika pahasti lähtenyt käsistä koko homma :( Ehkä osittain jonkunlainen stressi ja kova kiire tekee sen, että viikonloppuisin tulee sitten syöpöteltyä mitä sattuu ihan vaan saadakseen itsensä rentoutumaan. Huono tekosyy sinänsä ja voishan sitä rentoutua muillakin tavoin. Tässä nyt on kova yritys taas saada itsensä parempien syömisten pariin, etenkin tarkoituksena olis tsempata viikonloppuisin paremmin.

Se mistä kuitenkin olen tosi iloinen, on se että mä olen innostunut taas urheilemaan. Ja se innostus tuntuu nyt paremmalta kuin koskaan! :) Intoa täynnä odotan aina että pääsen salille tai johnkin ryhmäliikuntatunnille mukaan hikoilemaan. Ja se tuntuu oikeasti tosi hyvältä! Välillä mielessä pyörii myös ajatus että voi kun sais syömisten suhteen samanlaisen innostuksen saada ne terveellisempään suuntaan... No ehkäpä sekin vielä onnistuu. Vaikka näitä tälläsiä hetkiä tulee niin en mä silti ole koskaan kokonaan luovuttanut, aina vaan yrittänyt sitten jossain vaiheessa uudestaan. Toivoen joka kerta että se terveellinen ruokavalio säilyis pidempään kuin viimeksi ja repsahdukset jäisivät taakse. Tähän asti se ei ole aina näin mennyt mutta jospa tällä kertaa :)

Urheileminen lähti mulla käyntiin kunnolla reilu viikko sitten kun sain mun jäsenyyden takaisin. Tai oikeastaan mun piti vuokrata se toisaalle täksi kuuksi mutta en saanut ketään vuokralaista joten oli pakko sitten itse pitää se. Ajattelin että kaipa se on nyt pakko vaan salilla yrittää käydä. Ja siitä tulikin sitten tosi super hyvä juttu että näin kävi :) Viikko sitten aloitin menemällä 45 min kahvakuulatunnille. Se teki hyvää, ja se todella tuntui seuraavana päivänä että oli tullu treenattua. Voi luoja miten mulla olikin peppu ja reidet kipeinä seuraavat pari päivää. Pari päivää myöhemmin päädyin sitten heti lauantai aamusta klo 10 alkavaan 55 min pituiseen zumba tuntiin.

Tällä viikolla olen nyt käynyt kaksi kertaa salilla. Työ ja opiskelu hieman tuntuvat haittaavan tätä mun vähintään 4 kertaa viikossa urheilua mutta yritys on silti kova. Maanantai meni 45 min zumba tunnilla ja oli aikas vauhdikas tunti kyllä. Hiki virtas oikein kunnolla. Paremmin kuin lauantaina. Näillä zumba tunneilla oli nimittäin eri ohjaajatkin joten ohjelmat olivat hieman toisenlaiset. Tänään kävin testaamassa salille tulleen uuden Piloxing tunnin. Se on yhdistelmä nyrkkeilyä, pilatesta ja tanssia. Ohjaaja veti melkoisen vauhdikkaan 55 min mittaisen tunnin ja täytyy sanoa että hiki virtas tällä tunnilla ihan kunnolla. Ihan mieletön meno! Varmasti tulee käytyä piloxing tunnilla toistekin :) Tämän tunnin jälkeen menin vielä 60 min mittaiseen hot joogaan ja se jos mikä on aivan ihanaa. Olen koko kesän odottanut että tuo jooga tunti tulis takaisin ohjelmaan ja nyt syysaikataulussa se on taas mukana. Niin ihanan rento fiilis kun pääsee venyttelemään sellaiseen yli +30 asteiseen huoneeseen :)

Urheilun parissa on tarkoitus jatkaa myös ensi viikolla. Suunnitelmissa olisi mennä keskiviikkona 55 min kahvakuula tunnille ja torstaina olis tarkoitus käydä testaamassa uusi Spirals tunti :)

Viikonloppu

Menipä se viikonloppu taas nopeasti. Sellaisia pieniä repsuja tuli syömisten kanssa mutta ei onneks pahoja. Ja eilen aamulla kun käväisin vaa´alla niin sehän näytti taas -600g vähemmän :) Eli kyllä se vaan näköjään tippuu mikä on hyvä juttu. Eilen innostuin jopa kotona vähän zumbaamaan Xboxilla sellasen 4 biisin verran eli about 20 min meni aikaa. Teki kyllä hyvää ja hikihän siinä tuli. Pakko yrittää kyllä tällä viikolla urheilla ainakin pari kertaa, sen verran hyvä fiilis jäi eilisestä :)

Tässä vielä pari kuvaa viikonlopun syömisistä: 

Lauantaina meni ihan salaattia jossa kaverina pari kananmunaa ja katkarapuja. Tuli aika iso annos mutta kaikki tuli syötyä. Mä en koskaan ole osannu tehdä pientä salaattia :D

Sunnuntaina tuli kokeiltua vähän uuttakin. Kaveriksi samantapainen salaatti kuin lauantaina. Uutuutena testasin Karppaus.infon ruokapäikyistä bongatun voi-maitorahkataikinaan tehdyn jauheliha"piirakan". Maustiden lisäksi seassa oli kanttarelleja ja päälle laitoin vielä pari nokaretta valkosipulituorejuustoa.

Torstai 23.8.

Tämä viikko on lähtenyt käytiin aika mukavasti. Syömisten osalta mennyt ihan kivasti ja turvotukset vihdoin lähteneet pois. Ne mitä jatkossa lähtee, on ihan sitä oikeeta kunnon ylimäärästä sitten :) Maidoton ruokavalio on tuottanut pieniä hankaluuksia välillä, pari päivää tais onnistua melkein ihan täysin ilman mitään maitotuotteita. Silti on niiden käyttö vähentynyt hieman siitä mitä se oli aiemmin. Syömisissä välillä hieman tuntuu siltä että jäis nälkä ja miettinytkin et tuleeko sitten kuitenkin syötyä liian vähän. Ateriarytmi on tällä viikolla ollut sellaisen 4-5 kertaa päivässä mikä on ollut ihan ok. Tai sanotaan että 4 kunnon ateriaa ja sitten se yks on lähinnä iltapäivällä töissä kiskottu kahvikaakao, en tiedä voiko sitä nyt ihan ateriaksi laskea :D 3-4 kertaa päivässä syöminen tuntuu itsellä toimivan kuitenkin parhaiten.

Olen tuossa miettinyt että josko ens viikolle lisäis jo sitten hieman liikuntaa mukaan myös. Muista koska mä olisin viimeksi urheillut... Tai no kävinhän mä viimeisellä lomaviikolla vissiin pari kertaa lenkillä mut eipä siinäkään nyt kovin kehumista ole :D Vähän ahkerampi tietysti vois olla. Ensi viikosta alkaen opiskeluiltojakin on vain kaksi iltaa viikossa joten se helpottaa myös tuota liikunnan lisäämistä. Salijäsenyyttä ei ole ja tuskin hankin sitä syyskuun ajaksikaan vielä takaisin mutta jos kotona yrittäisi kahvakuulan, zumban ja lenkkeilyn avulla jotain saada aikaiseksi ainakin.

Oikotie Optimaaliin

Lomat olis nyt lusittu ja paluu arkeen on koittanut. Aamulla töihin lähtö kieltämättä hieman tuntui masentavalta, olishan tätä lomaa voinut jatkaa vielä pidempäänkin. Töiden lisäksi alkaa nyt myös aherrus koulussa, tänään on ensimmäinen kouluilta ja suoraan töistä sinne pitäs tosiaan jaksaa mennä. Onneksi kyseessä on ns. helpohko tunti jossa saadaan lisää infoa opiskeluun liittyvistä asioista. Eli kovin rankkaa iltaa ei ole odotettavissa. Mutta tästä se kuitenkin pikku hiljaa alkaa.

Viikonloppu meni vähän niin ja näin. Ainakin syömisten osalta. Huomasin tuon jo pelkästään käymällä vaa´alla aamulla ja sehän näytti 1 kg enemmän kuin aiemmin. No ehkäpä se siitä silti laskee vielä. Viikonlopun ohjelma tosin oli sellaista että sekin kai oli yksi syy huonoihin syömisiin. Lauantai aamuna menin aikasin kirppikselle taas myymään tavaroita. Kauppa kävi ihan kivasti ja saihan siitä mukavasti lisärahaakin. Sieltä sitten tuli mentyä suoraan läheiseen pizzeriaan. Eikä tietenkään voinut sitten ottaa mitään kebabia salaatilla vaikka tms. vaan tottakai silloin uppos just se pizza. Ja lauantai illan päätteeksi piti uppoutua leffan kera sohvalle naposteleen irtsareita ja sipsejä :( Sunnuntai aamuna nappasin vielä muutaman sipsin ja sitten lähdettiin äitin kanssa hakemaan mulle uutta koulupöytää. Lähinnä just että saa ne opiskelut omassa asunnossa järkättyä siihen tiettyyn nurkkaan eikä niin että mä valtaan opiskelumateriaalieni kanssa koko kämpän. Ei sillä että se ketään haittaisi kun yksin asuu mutta on se itsellekin kivempi kun se opiskelu pysyy siinä samassa yhdessä nurkassa koko ajan. No pöytä olikin yllättävän painava ja siinä reissussa meni tietysti aikaa. Illalla sitten hirmu nälkäisenä menin kaverin luo saunomaan ja käytiin grillillä siinä vetämässä kebab ranskalaisilla. Siitä ei kyllä toisaalta tullu huono omatunto ollenkaan. Oli meinaan sen verran hyvä annos, voi että ne ranskalaiset oli hyviä. Ja salaatin päällä oli kunnon annos valkosipulimajoneesia, nam!! :)

Näin se loma tuli siis päätettyä. Ja nyt koittaa sitten se arki ja syömiset pitäs palauttaa takaisin terveellisempään. Tänään tuli aamulla sähköpostiin ensimmäinen viesti Oikotie Optimaaliin osallistumisesta. Sieltä tuli paljon hyviä ruokavinkkejä ja treeniohjeet. 1. elämäntapamuutoksena oli aamupala. Siihen pitäs kiinnittää enemmän huomiota ja suosituksena oli syödä proteiinipitoinen aamupala. Siitä siis tarkoitus olisi lähteä liikkeelle. Noilla ja BioSignature mittauksessa saaduilla ohjeilla pitäs mennä eteenpäin :)

Monesti sitä on tullu aloitettua uudestaan, ja monesti myös repsahdellut välissä oikein kunnolla. Yritys tuntuu silti olevan kova. Välillä kuitenkin miettii onko se tarpeeksi kovaa se yrittäminen kun varmasti kovemmalla yrittämisellä olis saanut parempia tuloksia aikaiseksi. Mutta jospa se nyt tällä kertaa onnistuisi :) Ainakin kun noita ruokaohjeita kattelin mitä meiliin tuli niin hyvältähän nuo näyttää. Ja vähän tuli sellainenkin tunne että olisko sitä vähän liian reippaasti sitä rasvaa välillä käyttänyt, vähän innostunut ehkä liikaa... Toisaalta kun mietin omia laskelmia mitä noista syömisistä tuli tehtyä, laski just paljon tulee hiilareita, rasvaa ja proteiinia niin ei ne arvot pahalta näyttäneet. Ja toisaalta taas voisin ehkä painon muutoksista syyttää osittain omia herkkuhetkiä mitä taisi välillä olla vähän liiankin paljon... No katsellaan jos nyt menisi paremmin. Jos yrittäisi tsempata tällä kertaa oikein tosissaan! :)