Lissää reeniä

Tällä viikolla on tullut käytyä tiistaina 30 min Cxworxissa ja tänään 45 min kahvakuulassa. En enää muistanutkaan miten kivaa kuulan kanssa treenaaminen on. Siitä on ihan mielettömän pitkä aika kun oon viimeks päässyt salille kahvakuulatunnille. Tainnut ihan vaan pari kertaa tänä keväänä käydä. Nyt olis siihen tarkoitus tehdä poikkeus ja alkaa nostamaan sitä kuulaa useammin. Jostain syystä mä tykkään ennemmin kahvakuulan kanssa treenaamisesta kuin että kävisin kuntosalilaitteissa. Pitää vielä vähän venytellä ettei ihan olis huomenna jumissa. Sopivasti noi treenit menny tällä viikolla silleen et jokaisen treenin jälkeen ollu yks lepopäivä. Ihan hyväkin koska jokaisen treenin jälkeen on kyllä lihaksetki ollu kipeinä :D Pieni palautus haittaa ollenkaan. Jaksaa ainakin paremmin treenata taas.

Painokin oli tänä aamuna pudonnut -700g alaspäin. Vielä ollaan kolminumeroisessa luvussa mutta eiköhän se kohta muutu kaksinumeroiseksi :) Se nyt on tainnut mennä sellasella reilu puoli kiloa per viikko tahti mikä on itselle ihan hyvä. Ei liian nopeeta mut kuitenkin pientä edistystä tapahtuu koko ajan.

Huomenna olis hammaslääkäri ja viimeisen viisaudenhampaan poisto edessä :( Vähän pelottaa vaikka sen nyt tietää mitä se on. Koskaan ole hammaslääkärikäynneistä tykänny, toisaalta kukapa niistä tykkäisikään... Saa nähdä miten syömiset menee sitten viikonloppuna. Ekalla viisurin poistoreissulla hammaslääkärin ohje syömisten osalta oli ettei saa syödä mitään kuumaa tai lämmintä et sellanen jogurttilinja :( Tosi kiva... ei kyllä paljon lohduta moinen. Noh kattellaan miten käy. Hyvin on mieleen jääny että se syöminen vihloo ja särkee sitten inhottavasti myös et todennäköisesti tuun olemaan erittäin huonolla tuulella koko viikonlopun :D

Mä innostuin tuossa yks päivä tilaamaan Ruohonjuuresta Detox tuotteita, lähinnä Detox teetä ja sitten jotain laastareita mistä luin netistä yks päivä. Taas joo piti mennä moiseen hurahtamaan... :D Hain paketin tänään postista, en ole vielä testannut moisia. Mutta kertoilen tänne sitten miltä ne vaikuttavat, etenkin ne laastarit.

Mutta nyt tää lähtee nukkumaan. Saa nähdä josko lauantaina pääsis testaa ekaa kertaa sh´bam tunnin. Riippuu tietysti vähän noista syömisistäkin ja hammassärystä et mikä fiilis jne. Tarkoitus olis kyllä mennä :)

Parit kuvat vielä alle, vähän niinkuin itsellekin muistutuksena :)

Naisten 10

Sunnuntaina tuli sitten käytyä jo neljännen kerran Naisten kympissä. Reissulta selvittiin jopa ihan kuivana. Koko viime viikko jännitettiin että millainen sää mahtaa olla. Perjantai aamuna kun katsoin, niin näytti että tulis hyvä aurinkoinen sää kun taas muutama tunti myöhemmin iltapäivällä näytti että koko päivän sataa vettä. Sää osoittautui kuitenkin juuri sopivaksi. Aurinko paistoi välillä, mutta enimmäkseen oli pilvistä. Vettä tihkutti hieman ennen lähtöä mutta itse kävelyn aikana ei satanut ollenkaan. Ei ollut siis liian kuuma muttei tullut kylmäkään. Kävelin koko 10 km:n matkan, aikaa meni n. 1 h 45 min. Jopa mun nilkka, joka oli aikaisemmin viime viikolla vihoitellut, jaksoi ihan hyvin. Sitä mä jännitin oikeastaan eniten, koska lauantaina Cxworxissa huomasin ettei se sivuaskelista oikein tykännyt. Tulin Helsingistä kotiin bussilla. Pahin ensimmäinen jumitus lihaksiin iski siinä vaiheessa kun nousin bussissa ylös ja kävelin ulos. Reilun tunnin paikallaan oleminen ei ollut kovin hyvä juttu.Viimeinen rutistus tuli siinä vaiheessa kun kampesin itteni neljänteen kerrokseen kotiin. Meidän talossa kun ei ole edes hissiä :D Ja sopivasti kun pääsin kotiin, alkoi ulkona sataa kaatamalla vettä :)

Eilinen meni aika rauhallisissa merkeissä. Ja vaikka illalla teki mieli, niin en mennyt zumbaan. Päätin että parempi pitää ainakin yksi lepopäivä. Mulla luultavasti ei eilen ollut sellaista kohtaa kropassa mihin ei olis sattunut :D Nyt alkaa onneksi helpottamaan. Vatsalihakset ei juurikaan ole enää kipeät ja nilkoissakin tuntuu helpotusta. Jostain syystä mulla on kuitenkin alaselän lihaksissa kipua, mistä lie sekin tullut. Eilen tuntui muutenkin että oli sellainen ihme turvotus olo päällä. Liekö nesteet menneet sekaisin tms. Sen voin tunnustaa, että sunnuntaina olis ainakin pitänyt juoda enemmän nestettä. Tänä aamuna olo tuntui kuitenkin jo paljon normaalimmalta joten eiköhän tämä tästä :)

Rankka aamutreeni

Siitä on varmaan kuukausi kun viimeksi olen käynyt Cxworx tunnilla treenaamassa. Tänään ajattelin sitten mennä. Alunperin oli kyllä ajatuksena mennä Piloxing tunnille mutta koska päivään tuli muutakin ohjelmaa, niin ajattelen että Cxworxissa menee vähemmän aikaa joten jää enemmän aikaa muulle. Piloxing tunti olisi muutenkin ollut aika myöhään. Harmittaa silti ihan vähän etten siihen mennyt. Cxworx oli kuitenkin melkoisen rankka treeni. Ohjelma edelleen sama kuin aiemminkin. Meidän salin ihana energiapakkaus veti taas tämän tunnin ja kyllä siinä hiki virtasikin ja vatsalihakset huusi. Välillä ihmetellyt, että miten sitä puolessa tunnissa voi saadakin itselleen sellaisen samanlaisen olon kuin mitä saa tunninkin treenissä! Lihakset täristen ja kaikkensa antaneena lähdin sieltä salilta Cxworxin jälkeen pois. Nyt tässä illasta alkaa jo tuntua vatsalihaksissa ja voin vaan kuvitella miten kipeenä ne huomenna ovat. Nollasta ilmeisesti joutuu taas ainakin Cxworxin osalta aloittamaan mutta ei voi mitään. Eiköhän tuon keskivartalon taas saa kuntoon kun vaan salilla käy :)

Ensi viikon treenejä olen sen verran etukäteen miettinyt että jos tiistaina menisin Cxworxiin, torstaina kahvakuulaan ja lauantaina sh´bam tunnille. Jossain välissä vois yrittää käydä tekemässä myös reippaan kävelylenkin. Mulla nuo suunnitelmat toki aina vaihtelee mutta jos nyt näissä yrittäisi pitäytyä kuitenkin. Meille tuli salin kesäaikataulukin perjantaina ja se näyttäisi ihan hyvältä. Kovin paljon muutoksia ei tullut, joitain pieniä vain. Sali aikataulujenkin puolesta voisi siis sanoa että tänä kesänä tulee varmasti treenattua ihan mukavasti :)

Tavoitteita suunnittelemassa

Tässä tullu useamman päivän ajan lueskeltuu eri blogeja ja nyt tuntuu et olis taas motivaatio ja innostus kohdillaan omaan elämäntaparemonttiin :) Etenkin nyt kun opiskelun suhteen alkaa helpottamaan, niin ajattelin keskittyä enemmän oman kunnon parantamiseen. Ensi viikolla ei ole yhtään kouluiltaa, sitä seuraavalla viikolla on vain kaksi ja sen jälkeen seuraavat illat on joskus elokuussa. Jes! :) Aikaa treenaamiseen riittää aivan loistavasti. Ja sen suhteen olenkin tehnyt nyt tavoitteen itselleni. Ja se tavoite on tämä:

Kyllä vain, tämä tyttö aikoo osallistua ensi vuonna Vantaan Extreme Runiin! Moni bloggaaja on tänä vuonna tuolla ollut ja lukemani perusteella se vaikuttaa hauskalta. Mutta myös rankalta. Reittejä on ilmeisesti pari, 8 km ja 16 km. Itsellä olisi tarkoitus näin ensikertalaisena osallistua tuohon lyhyempään reittiin. En tiedä kiinnostaako mua tossa niinkään se juokseminen, mutta lähinnä kai se esteiden ylitys ja alitus kuulostaa hyvältä. Se on kuitenkin aivan toisenlainen tapahtuma kuin esim. nyt sunnuntaina oleva Naisten 10 (tähän olen muuten menossa myös).

Syömisiä olen kovasti yrittänyt saada myös parempaan suuntaan. Ja luulen että urheilu tuntuu yhdeltä hyvältä keinolta saada syömispuoli kuntoon. Se jotenkin kannustaa syömään kunnolla ihan vaan jo senkin takia, että jaksaa oikeesti treenata. Ja tuntuuhan se hyvältä syödä terveellisesti ilman turvotuksia ja ähkyjä ja morkkista.

Että tälläsiä mietteitä tällä kertaa. Katsellaan mitä tapahtuu.

Ai joo ja yksi mikä oikeastaan entisestään lisäsi tätä innostusta, oli työpaikalla tänään tehty InBody mittaus. Jep, siinä nyt ei ihan kovin hyviä ne tulokset olleet. Kun näitä nyt kerta meidän työpaikalla on alettu järjestämään suht säännöllisin väliajoin, niin jospa ens kerralla olis sitten paremmat lukemat niistä lappusista luettavissa :)

Jätemäki valloitettu

Eilen oli kuntoremontin lopputesti. Se toi taas lisää motivaatiota oman liikkumisen suhteen. Pientä parannusta alkutestiin verrattuna oli tapahtunut. Käsitreenissä alkutestin tulos oli 36 ja nyt 42. Vatsarutistuksia tuli tehtyä yhtä paljon kuin alkutestissä. Eli ei paremmin mutta ei toisaalta sen huonomminkaan. Hooverissa meni huonommin. Alkutestissä pysyin hooverissa 33 sekuntia, ja nyt lopputestissä 30 sekuntia. Kieltämättä keskivartalotreeni on jäänyt vähemmälle, etenkin tuon leikkauksen takia missä joku aika sitten olin. Aerobinen kunto oli kuitenkin muuttunut heikosta kohtalaiseksi eli parannusta on tapahtunut. Eli ei nyt ehkä niin paljon parannusta kuin olin alunperin ajatellut, mutta ihan tyytyväinen olen. Tästä on ainakin hyvä jatkaa, etenkin kun leikkaushaava alkaa olla siinä mallissa että se sietää hyvin kaikenlaista treeniä.

Tänään käytiin kaverin kanssa töiden jälkeen tekemässä kunnon kävelylenkki Helsingin Jätemäellä. Sinne oli Kannelmäestä muutama kilometri. Yhteensä varmaan tuli käveltyä sellaiset 5-7 km, aikaa meni tunti. Tosin tuo tunti sisälsi pienen lepohetken mäen päällä. Mäki itsessään oli melkoinen ja ne rappuset oli järkyttävät. Mä luulin et kuolema tulee, mut hyvin sitä kuitenkin jaksoi nousta ne rappuset ylös. Rankkaa se silti oli, huh :)

Alla vähän kuvia kävelylenkin varrelta.

Tiukka linja jatkukoon

Mun tiukistelu ei nyt ihan viime viikolla sitten alkanutkaan mutta se alkoi kuitenkin eilen :) Vappu vähän siinä vaikutti syömisiin niin että sitä eksyi herkuttelemaan kaikenlaista. Nyt olis kuitenkin hyvä jatkaa tiukalla linjalla, sillä ei ole mitään pippaloitakaan nyt tiedossa tms. Viime kerralla kertomastani Jennin 6 viikon ruokaohjelmasta ajattelin nyt alkaa pitämään kiinni. Eli viljaton ruokavalio ja maitotuotteiden vähennys siinä sivussa. Viljattomuus sinänsä tuota itselle ongelmaa koska en ole koskaan ollut kova leivän tai puuron tms. syöjä. Vaikka toisaalta mua kyllä silti houkuttelee aina kovasti Subwayn patongit sun muut :D Mutta nyt ei sitten syödä niitäkään! Jospa sitä jotain tuloksia sais aikaseks vielä kesäks ja toki sen jälkeenkin vielä :)

Edellisessä postauksessa kerroin ostaneeni Leaderin uutta Detox smoothieta. Kävin sunnuntaina hakemassa postista nuo tilaamani tavarat ja maistelin sitten eilen aamulla töissä ekaa kertaa tuota smoothieta.

Jep, se näyttää todella vihreältä ja paksulta :D Sitä se olikin. Innoissani tietty sen tein. Tuo koko pussillinen siis sekoitettiin 1,5-2 dl:aan vettä. Into loppui kuitenkin siinä vaiheessa kun maistoin ensimmäisen hörpyn. Ei mikään kovin mieluisa makuelämys kyllä ollut. Jossain vaiheessa meinasin että en varmana juo kaikkea! Ei vaan pysty! Mutta sitten mä tein niin että laitoin vähän lisää vettä, jotta se ei olisi niin paksua. Se oli hyvä päätös ja kyllä mä sen sitten sain juotua alas :D Kaapista löytyy vielä toinen annospussi, saa nähdä koska mä sen uskallan juoda... En tiedä olisko ne toise maut tosta smoothiesta yhtään parempia. Vois joskus ehkä testata :)

Hengissä ollaan! :)

Johan se on taas ollut melkonen tauko tässä blogin kirjottelemisessa vaikka meinasin että mä olisin aloittanut ahkeran kirjoittelun... no toisin kävi. Sairasloma alkaa olla lopuillaan. Leikkauksessa ollaan siis oltu tuossa 1,5 viikkoa sitten ja aikas mukavasti on toivuttu. Järkyttävä univelka tosin on kertynyt, koska olen vahvoista kipulääkkeistä huolimatta, nukkunut oudon huonosti. Öiden maksimi unimäärä on tainnut olla 5 tuntia ellei ihan sitäkään. Syömiset on sitten menneet tietysti vähän sen mukaisesti ja tähän sairaslomaan mahtuu herkkuja aivan LIIKAA!! Nyt olis sitten tarkoituksena ottaa taas itseään niskasta kiinni, oikein kunnolla.

Satuin tuossa löytämään uutisia lueskellessa jutun, jossa Rakas, sinusta on tullut pullukka -sarjan personal trainer Jenni Levävaara oli antanut 6 viikon ruokaohjeet. Ne on sellaiset, jotka sopii ilmeisesti kenelle vain jolla on painoa pudotettavana. Ohjeet vaikutti omaan silmään aika hyvältä ja nyt olis tarkoitus ottaa selvää, miten hyvin jaksan tuon 6 viikkoa noilla ohjeilla mennä. 1-2 viikot mennään aika pienillä hiilarimäärillä, mikä ei itseä haittaa ainakaan. Saapahan ne herkkuhimotukset kerralla kadotettua. 3-4 viikoille lisätään maltillisesti vähän hiilareita ja sama 5-6 viikon kohdalla. Vähähiilihydraattisella olis tarkoitus kuitenkin mennä koko 6 viikon ajan kuten tähänkin asti olen vaihtelevalla menestyksellä mennyt :) Ajattelin myös että jätän maitotuotteet nyt ihan aikuisten oikeasti vähemmälle, samoin ne kirotut juustot! Ne juustot on nykyisin mun pahe. Mutta nyt niistä on hetkeksi päästävä eroon. Tai ainakin vähennettävä hurjan paljon sitä niiden syöntiä. Omana haasteena on nyt tosiaan noudattaa seuraavat 6 viikkoa noita Jennin ohjeita.

Liikunta on vielä vähän haasteellista. Maanantaina kävin kävelylenkillä, mikä tuntui tosi ihanalta. Takaisin tullessa tuo häntäluun seudulla sijaitseva leikkaushaava ilmoitti kuitenkin, ettei se kävelylenkki paras idea ollut.  No tämä vähän harmitti mutta hyvin silti kävelin takaisin kotiin eikä tosiaan siis tullut kuin pientä särkyä. Tuossa viikon loppupuolella tuo haava kuitenkin näytti menevän parempaan suuntaan. Elämä alkaa taas tuntua normaalilta. Ja tänään kun olin päättänyt aloittaa tämän 6 viikon terveellisen syömisen, niin pitihän mun myös mennä pitkästä aikaa salille. Siellä oli DanceBic tunti, joka kesti 55 min. 80-luvun musiikin tahdissa siellä tanssittiin ja hiki virtasi. Teki ihan mielettömän hyvää :) Kaikki mun kiukuttelu fiilikset, väsymys ja stressi painu jonnekin taka-alalle aivan täysin. Tuli ihan mahtava olo! Suunnitelmissa nyt olisikin, että alan käymään lenkillä mahdollisimman paljon. Jos en nyt ihan ensi viikolla, niin ehkä seuraavalla aion myös käydä kuntosalilla tekemässä pitkästä aikaa sen mun ohjelman. Sitä olis tarkoituksena tehdä 2 kertaa viikossa lenkkeilyn lisäksi. Sitten kun tuo alaselkä sallii, niin voisin harkita palaavani Cxworxin pariin.

Työkaverilta sain lainaksi ennen sairaslomaa Detox kirjan, jonka on kirjoittanut Hanna Skyttä. Tämä alkoi kovasti kiinnostaa. Etenkin kun olen taas nyt syönyt tolkuttomat määrät lääkkeitä jne. niin tuntuu että tuollainen pieni detox -kuuri ei välttämättä olisi ollenkaan huono ajatus. Sitä voisi ehkä testata ensin viikonlopun ajan. Ja ehkäpä sitten kesälomalla vähän pidemmän ajan jos siltä tuntuu. Kirjassa oli aika hyviä vinkkejä erilaisista detox -ohjelmista joista voisi valita juuri itselleen sopivan.

Ja pitihän mun tietysti käydä eilen Hyvinvoinnin tavaratalon nettisivuilta ostamassa muutamat jutut. Sieltä tarttui magnesiumia, maitohappobakteereita ja mitähän lie muutakin. Lisäksi myös alla olevan kuvan mukainen uutuus smoothie.

Eli Leaderin joku uutuus Detox smoothie. Näistä on Leader tehnyt muistaakseni useampaa eri makuista smoothieta. Itse nyt tilasin tuon Detoxin, lähinnä sen takia kun se puhdistuskuuri muutenkin sattuu kiinnostamaan :) Saa nähdä millaista tuo on. Tässä taas jotenkin huomaa, miten helposti sitä hairahtaa kaikenlaisiin uusiin juttuihin :D

Mutta näillä suunnitelmilla oltaisiin nyt sitten jatkamassa eteenpäin. Katsellaan miten käy. Itsellä on tällä hetkellä jo pelkästään tästä päivästä todella hyvä fiilis! :)